慢跑對減肥有用嗎.
如果有的話.大概一次要跑多久才會有效呢
我之前是一次跑2400(實在太累撐不下去了)
不過我都覺得沒啥效.
還有請問要如何消除手臂的贅肉呢.請有經驗的人幫幫我給我點意見吧.感激不盡阿
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◆ From: 218.187.32.188
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作者: kiyochan (changing) 看板: FITNESS
標題: Re: 請問慢跑對減肥有用嗎
時間: Wed Jul 16 22:19:18 2003
※ 引述《deanhan (想念高一的日子)》之銘言：
: 慢跑對減肥有用嗎.
: 如果有的話.大概一次要跑多久才會有效呢
: 我之前是一次跑2400(實在太累撐不下去了)
: 不過我都覺得沒啥效.
: 還有請問要如何消除手臂的贅肉呢.請有經驗的人幫幫我給我點意見吧.感激不盡阿
我覺得只要是有運動的話對減肥都是一定有用的
想想每次慢跑到最後一定都是滿身大汗吧
那樣子怎麼可能沒有用呢~^^"
只是可能慢跑的效果比較慢看出來
像之前我跑了三個星期 從2000增加到4000
也才減了三公斤
不過線條有比較出來我覺得才是重點~
手臂的贅肉我也覺得很難瘦 不過我跑步的時候會在手上掛甜甜圈
多少有點用吧...^^"
平常的時候舉舉寶特瓶or做往後撐的的動作
要不然就是伏地挺身or多多按摩~降應該都有幫助~
大家一起加油吧~(笑)
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蒐瑞...本來想要用圖示的...
但是美術太差...(嘆)
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arashi裡面最高的是AIBA MASAKI
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◆ From: 163.25.118.9
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作者: mml (無聊沒事做) 看板: FITNESS
標題: Re: 請問慢跑對減肥有用嗎
時間: Thu Jul 17 11:46:33 2003
※ 引述《deanhan (想念高一的日子)》之銘言：
: 慢跑對減肥有用嗎.
: 如果有的話.大概一次要跑多久才會有效呢
: 我之前是一次跑2400(實在太累撐不下去了)
: 不過我都覺得沒啥效.
: 還有請問要如何消除手臂的贅肉呢.請有經驗的人幫幫我給我點意見吧.感激不盡阿
絕對有用啦~~~
不過還是要搭配飲食減少才有可能減肥喔....不然只是維持體重罷了
一次至少要30分鐘啦....
如果剛開始跑可以慢一點要不然就是不要跑那麼久...
慢慢增加時間和距離....
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愛你 是不用言語的
想你 是不需理由的
就讓我放縱一次 靜靜的默默的守候著
那個對岸的你
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◆ From: 61.228.96.234
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作者: fatfreeclub (你需要一位教練) 看板: FITNESS
標題: Re: 請問慢跑對減肥有用嗎
時間: Thu Jul 17 13:46:18 2003
要控制飲食熱量的減少....但是不要讓自己覺得餓喔..^^
※ 引述《mml (無聊沒事做)》之銘言：
: ※ 引述《deanhan (想念高一的日子)》之銘言：
: : 慢跑對減肥有用嗎.
: : 如果有的話.大概一次要跑多久才會有效呢
: : 我之前是一次跑2400(實在太累撐不下去了)
: : 不過我都覺得沒啥效.
: : 還有請問要如何消除手臂的贅肉呢.請有經驗的人幫幫我給我點意見吧.感激不盡阿
: 絕對有用啦~~~
: 不過還是要搭配飲食減少才有可能減肥喔....不然只是維持體重罷了
: 一次至少要30分鐘啦....
: 如果剛開始跑可以慢一點要不然就是不要跑那麼久...
: 慢慢增加時間和距離....
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◆ From: 61.218.105.146
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作者: icged ( ＿◢◣@@) 看板: FITNESS
標題: Re: 請問慢跑對減肥有用嗎
時間: Fri Jul 18 23:46:55 2003
我也是快到暑假才開始慢跑(大概6月20號左右開始吧)
到現在己經快一個月了~雖然體重一公斤也沒少...><
但是感覺曲線有美一點了~不會都是一堆的肥肉...
我從超級討厭跑步到現在每天二百公尺的操場二十圈~
其實只是意志力的問題罷了
以前老覺得一定不行~
跑個一圈大概就很累了..上力不接下力的.然後就放棄了不跑了
我一開始也不是想要跑的~~只是純綷去操場快走而已
後來慢慢觀察操場一些老伯伯在慢跑..
於是就開始一圈二圈的試試看...但是還是跑一下就不行了
後來我就把速度調的慢一些...那次就跑了十圈(那一次自己也超驚訝的)
我覺得慢跑真得是不錯的運動啦....不論他能讓我減多少公斤
至少會讓我比以前健康~而且不用怕體重會增....
※ 引述《fatfreeclub (你需要一位教練)》之銘言：
: 要控制飲食熱量的減少....但是不要讓自己覺得餓喔..^^
: ※ 引述《mml (無聊沒事做)》之銘言：
: : 絕對有用啦~~~
: : 不過還是要搭配飲食減少才有可能減肥喔....不然只是維持體重罷了
: : 一次至少要30分鐘啦....
: : 如果剛開始跑可以慢一點要不然就是不要跑那麼久...
: : 慢慢增加時間和距離....
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