→ minoru:運動30分鐘後才會開始燃燒脂肪 推 203.203.134.15 07/22
→ vicianose:*__* 不是持續15分鐘後就開始燃脂嗎? 推140.117.204.195 07/23
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作者: singlo (剎那間遺忘的劇情  ) 看板: FITNESS
標題: Re: 有點失望
時間: Tue Jul 22 22:13:00 2003
我就是靠慢跑和飲食控制瘦的喔
相信自己吧!!
而且以前靠節食減一陣子復胖超快
但是我從56--->51
那時候看起來瘦的超明顯
跟節食比起來情況好了一千遍
(小小的代價就是...胸部變小了^^")
之後沒有跑(距今以半年多),三餐正常還會偷吃一點些宵夜
頂多只回到53
而且回到53也只是肚子肉肉的...
手.腳.和我之前最容易先胖的臉都看不出來
不過現在想繼續加油...朝50邁進^^y
※ 引述《jushine (努力中)》之銘言：
: 我已經持續慢跑了兩個禮拜
: 每次大概都跑30分鐘
: 可是.....
: 我媽今天很肯定的跟我說
: 慢跑根本就不會變瘦
: 只會讓肌肉變的更結實而已
: 我不要阿
: 都還沒瘦下來 就用這樣的尺寸變結實....
: 真的是這樣嗎 好失望阿 嗚嗚~~~~
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◆ From: 218.165.87.33
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作者: lapulato ( NN N  ) 看板: FITNESS
標題: Re: 有點失望
時間: Tue Jul 22 22:29:38 2003
※ 引述《jushine (努力中)》之銘言：
: 我已經持續慢跑了兩個禮拜
: 每次大概都跑30分鐘
: 可是.....
: 我媽今天很肯定的跟我說
: 慢跑根本就不會變瘦
: 只會讓肌肉變的更結實而已
: 我不要阿
: 都還沒瘦下來 就用這樣的尺寸變結實....
: 真的是這樣嗎 好失望阿 嗚嗚~~~~
妳媽只說對一半
確實任何運動都會使肌肉結實
用進廢退 肌肉不用就委縮消失了
除非妳身上沒脂肪
否則慢跑一定會瘦到脂肪的
如果不喜歡結實而不運動的話
那到時不但沒肌肉 活動力遲緩
腦筋遲鈍外 脂肪還會已超人的速度累積哦
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◆ From: 218.167.41.148
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作者: vicianose ( ) 看板: FITNESS
標題: Re: 有點失望
時間: Wed Jul 23 05:29:32 2003
而且重點是...聽人家說...
身體比例肌肉重越多
一天消耗熱量也較多...
降子才不會動不動吃一點就變胖...
我...想把我的肌肉結實...但是不要長大塊肌肉...
所以我運動完一定會拍拍打打捏捏...
雖然我的小腿粗...但是粗得很勻稱...
沒有結一丸肉在小腿肚...
因為而我小腿還是軟軟的...
拍打是運動完後瞞重要的工作喔...
※ 引述《lapulato ( NN N  )》之銘言：
: ※ 引述《jushine (努力中)》之銘言：
: : 我已經持續慢跑了兩個禮拜
: : 每次大概都跑30分鐘
: : 可是.....
: : 我媽今天很肯定的跟我說
: : 慢跑根本就不會變瘦
: : 只會讓肌肉變的更結實而已
: : 我不要阿
: : 都還沒瘦下來 就用這樣的尺寸變結實....
: : 真的是這樣嗎 好失望阿 嗚嗚~~~~
: 妳媽只說對一半
: 確實任何運動都會使肌肉結實
: 用進廢退 肌肉不用就委縮消失了
: 除非妳身上沒脂肪
: 否則慢跑一定會瘦到脂肪的
: 如果不喜歡結實而不運動的話
: 那到時不但沒肌肉 活動力遲緩
: 腦筋遲鈍外 脂肪還會已超人的速度累積哦
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◆ From: 140.117.204.195
→ HM:請問要拍打按摩到怎樣的程度呢?謝謝! 推 140.112.25.156 07/23
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作者: newegg (慢跑1小時還不如少吃一餐) 站內: FITNESS
標題: Re: 有點失望
時間: Wed Jul 23 10:05:58 2003
你才跑2週就對運動失去信心也太快了點
運動消耗的熱量 假設你30分鐘都有跑到
一天也才多消耗300~500卡~ 晚上吃吃喝喝一杯珍奶啥的就回來了
除非你不吃或吃很少再加上運動才會看到很快的瘦下來
按照正常吃就不會那麼快，就是讓自已增加基礎代謝 慢慢來
我有氧目前持續二個月左右也是一公斤都沒減下來但是我瘦了[size]
而且我因為持續的運動導致胃口超好每天吃三次飯…吃的比以前多多了。
size變小而體重沒變化是我最高興的因為我長肌肉而脂肪減少
※ 引述《jushine (努力中)》之銘言：
: 我已經持續慢跑了兩個禮拜
: 每次大概都跑30分鐘
: 可是.....
: 我媽今天很肯定的跟我說
: 慢跑根本就不會變瘦
: 只會讓肌肉變的更結實而已
: 我不要阿
: 都還沒瘦下來 就用這樣的尺寸變結實....
: 真的是這樣嗎 好失望阿 嗚嗚~~~~
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◆ From: 218.167.170.62