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作者: mamiqqqq (  N ﳿ︩ 看板: FITNESS
標題: Re: 我的慢跑心得
時間: Wed Aug 6 02:47:05 2003
※ 引述《furbby (米蘭魂)》之銘言：
: 去年差不多這個時候吧
: 在自由時報看了一篇講她慢跑的心得
: 當時因為要考研究所想要增強體力再加上覺得自己胖想說順便減肥
: 也不知那兒來的毅力
: 就決定 我要去慢跑
: 於是就開始了我的慢跑生涯
: 每天快六點到國中的操場 第一天跑五圈
: 第二天六 此後一直增加到第十圈為止
: 剛開始雖然剛開始覺得好酸 可是我還是每天去
: 剛看精華區有人說這樣不好
: 但是當初是想如果我隔天不去就會想要偷懶
: 還以每天去之後就是每天十圈了
: 就這樣成了習慣
: 每天到了傍晚就會覺得我要去跑步而且一點也不想偷懶
: 很自動自發
: 第一個月只瘦了0.5kg也好在當初我最以增強體力為目標
: 還以仍然繼續跑了下去
: 之後仍然覺得瘦的很慢 但是就有那種我就是要去跑步的毅力
: 就這樣算了算到十月時瘦了3-4kg了
: 後來我想想瘦的這麼慢可能是因為
: 跑完後回到家聽英文7-8點 聽完英文後我才吃晚飯
: 一開始量沒有減少 後來意識到說我太晚吃晚餐了
: 還以才開始減少....所以我想如果不是這麼晚吃的話
: 我應該可以瘦的較多 但實在沒辦法太早去跑太熱而且英文也還是要聽
: 仍然是這樣跑下去啦
: 到了冬天十一月底 太陽下山的早
: 加上真的蠻冷的 就改成一週至少去個五次 一次八圈 一圈300m
: 慢跑到這時候也快半年了
: 可是 我覺得當初最主要的目標 "增強體力" 並沒有達到
: 我真的覺得很奇怪 大家都說慢跑可以增加體力 為什麼我沒有
: 早上起來後大約一個小時 要開始念書時就會很想睡覺(會不會有人說看到書就會想睡|||)
: 我還是得靠airwaves 總之就是覺得自己大腦都想睡
: 不過這樣半樣下來 我受益最大的 不是減重 也不是體力(這個至我今還是體力差)
我覺得所謂體力應該是指你可以越跑越多
而不是跑完都不會累吧！
因為運動完會感到累應該是很正常的事呀^^"
: 而是我的皮膚
: 我的皮膚很差 大約是國中時開始冬天時都很癢
: 到了高三時很嚴重到了夏天穩還好不了
: 而且癢到晚上會睡不著覺而且覺得身體很"燙" 同學都叫我活動式暖爐|||
: 上大學的那個暑假 每天快清晨才睡著...搞得自己快瘋了
: 而且因為被我捉破 身體都是一粒一粒的 怎麼看醫生都看不好
: 大醫院 小診所 什麼名醫都看遍了 就是根治不了
(恕刪)
: 後來自己歸納一些原因
: 我爸媽都是高体溫的人不太會流汗 而且我媽皮膚差 最後那個"醫生"還說
: 如果我的體質不調整 以後我的小孩會和我一樣(當初我想是會更差)
: 還叫我不要捐血---->我的血不好|||
: 而我慢跑後 漸漸發現自己會手汗 身體也比較會流汗了
: 有一種說法是這樣在排毒 散熱-->體溫
沒錯！
流汗可以排毒唷！
有很多開始運動之後皮膚都會變好！
: 現在我都鼓勵大家要多動
: 不過能慢跑的人實在不多
: 我去的那所學校慢跑常客實在不多
: 而且我現在有些問題
: 本來想和這篇一起po 不過想到這樣好樣不容易回
: 所以把問題放在下篇 希望大家幫忙下
: 以上是我的慢跑心得^^
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◆ From: 211.74.20.40