→ furbby:感謝^^ ....請問你跑多久啦? 推 219.81.76.5 08/05
→ zibra:開始半年了,養成習慣很好... 推 61.224.97.37 08/05
→ xsonic:NB的鞋很適合慢跑啊 推ptt.csie.ntu.edu.tw 08/05
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作者: emma0308 (哪牌的數位相機好) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Tue Aug 5 21:51:01 2003
我覺得我慢跑體力有變好耶
沒慢跑以前常常會覺得容易累
有運動之後，很明顯的感覺氣色，或是新陳代謝也比較好
我是晨跑與傍晚都有跑過
不過不覺得晨跑會讓一天更有精神(這應該是我個人關係)
因為
1.爬不起來...尤其是冬天，而且如果因此少跑幾次，之後就更懶的起來跑
2.跑完之後的一兩個小時精神還不錯，之後接近中午，身體就有點累想睡覺
如果真的睡下去的話，那可不用唸書了
另外，我支持晚上跑的原因是
在跑完的後幾個小時，還有精神唸書
之後就剛好累了，可以好好睡一覺
這樣就不會因為午睡打亂我一天的生活作息了
以上是個人意見啦
祝福你身體變的更好，也更能維持運動
--
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◆ From: 61.230.75.189
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作者: NaClsmile (sn   ) 站內: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Tue Aug 5 22:45:29 2003
※ 引述《zibra (流浪的馴獸師)》之銘言：
: ※ 引述《furbby (米蘭魂)》之銘言：
: : 一是 在慢跑的人 你們有覺得體力變好嗎??
: 有呀,好很多
: : 體力變好是怎樣的感覺?? 精神變好??
: 沒那麼容易累,因為慢跑所以晚上睡眠品質會變好,
: 自然精神也跟著好起來
我覺得有運動體力真的會變好喔 不只是精神 還比較不容易累
以前我跟同學去爬山...或是連續爬很長的樓梯 我很快就開始喘 + 腳軟...
我同學都還OK 可是我就有點不行...當下就覺得自己很虛
開始運動以後 漸漸的我比較不那麼容易喘
爬一長串的樓梯也不那麼累了 這樣算是有進步了吧 :P
--
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◆ From: 210.85.137.124
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作者: luckyachi (未經同意.盜用者死) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Wed Aug 6 02:00:47 2003
※ 引述《furbby (米蘭魂)》之銘言：
: 一是 在慢跑的人 你們有覺得體力變好嗎??
: 體力變好是怎樣的感覺?? 精神變好??
: 我之前都下黃昏時去 後來有聽說晨跑會精神好
: 可是實在爬不起來也沒下定決心
: 所也沒試過晨跑
: 二是 大家都穿那一牌的鞋跑??
: 之前因為右腳的大姆指有點彎(因為鞋)
: 結果我三個月前想說要去買好一點的鞋
: 也跑了不少店看 最後買了NB的
: 一買來就去跑了 第一天跑完一直覺得右腳很怪韌帶那兒
: 但還是去跑了三天 第四天覺得開始痛了才沒去
: 而且覺得腳緊緊的 然後才去國術館 弄
: 停了幾天沒去再去跑 還是覺得腳怪|||
: 又去了國術館說我韌帶有點發炎
: 一直覺得腳沒好 所以現在我也呈現幾乎不跑的狀態了
: 這是我最大的困擾
: 腳沒好又不敢跑太久但又蠻想動的
: 而且很想哭的是 買了那麼貴的鞋(是不到兩千啦...可是總覺得是好牌子嘛..)
: 還沒去跑到幾天 那鞋我不是買來好看的|||
: 後來又聽我同學說新鞋最好是走個幾天再跑...是這樣喔??
: 我真的怕那雙鞋不合我右腳 可是走路沒啥感覺呀 只有跑完才這樣
: 還是我跑步出力的方式不對??
也許是方式部隊
但是球鞋也很重要
我覺得NIKE真的很不錯穿
我買一雙3800可以買狠久...
不用貪那一點小便宜
去給人推拿不也是很貴
--
誰的歲月回憶不是斑斑剝落的呢?
然而...
因為我們曾經真切的付出與感受
就像仰望著綴滿星星的夜空
雖是斑駁 卻很瑰麗
--
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◆ From: 218.184.81.137
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作者: mamiqqqq (  N ﳿ︩ 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Wed Aug 6 02:41:31 2003
※ 引述《furbby (米蘭魂)》之銘言：
: 一是 在慢跑的人 你們有覺得體力變好嗎??
: 體力變好是怎樣的感覺?? 精神變好??
: 我之前都下黃昏時去 後來有聽說晨跑會精神好
: 可是實在爬不起來也沒下定決心
: 所也沒試過晨跑
: 二是 大家都穿那一牌的鞋跑??
: 之前因為右腳的大姆指有點彎(因為鞋)
: 結果我三個月前想說要去買好一點的鞋
: 也跑了不少店看 最後買了NB的
: 一買來就去跑了 第一天跑完一直覺得右腳很怪韌帶那兒
: 但還是去跑了三天 第四天覺得開始痛了才沒去
: 而且覺得腳緊緊的 然後才去國術館 弄
: 停了幾天沒去再去跑 還是覺得腳怪|||
: 又去了國術館說我韌帶有點發炎
: 一直覺得腳沒好 所以現在我也呈現幾乎不跑的狀態了
: 這是我最大的困擾
: 腳沒好又不敢跑太久但又蠻想動的
: 而且很想哭的是 買了那麼貴的鞋(是不到兩千啦...可是總覺得是好牌子嘛..)
: 還沒去跑到幾天 那鞋我不是買來好看的|||
: 後來又聽我同學說新鞋最好是走個幾天再跑...是這樣喔??
: 我真的怕那雙鞋不合我右腳 可是走路沒啥感覺呀 只有跑完才這樣
: 還是我跑步出力的方式不對??
1.要做好暖身再開始跑
2.Adidas的氣墊鞋超讚！讚到沒話說！三條線那種，不過一定要下面有氣墊的，
硬底的不行唷！
--
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◆ From: 211.74.20.40
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作者: shming1024 (power station) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Wed Aug 6 10:39:02 2003
※ 引述《furbby (米蘭魂)》之銘言：
: 一是 在慢跑的人 你們有覺得體力變好嗎??
: 體力變好是怎樣的感覺?? 精神變好??
: 我之前都下黃昏時去 後來有聽說晨跑會精神好
: 可是實在爬不起來也沒下定決心
: 所也沒試過晨跑
嗯~~ 我剛開始晨跑的時候覺得快累死了
現在跑了快兩個月了 覺得每天精神都很飽滿喔
而且晚上睡覺的品質變好很多
你可以考慮看看
: 二是 大家都穿那一牌的鞋跑??
: 之前因為右腳的大姆指有點彎(因為鞋)
: 結果我三個月前想說要去買好一點的鞋
: 也跑了不少店看 最後買了NB的
: 一買來就去跑了 第一天跑完一直覺得右腳很怪韌帶那兒
: 但還是去跑了三天 第四天覺得開始痛了才沒去
: 而且覺得腳緊緊的 然後才去國術館 弄
: 停了幾天沒去再去跑 還是覺得腳怪|||
: 又去了國術館說我韌帶有點發炎
: 一直覺得腳沒好 所以現在我也呈現幾乎不跑的狀態了
: 這是我最大的困擾
: 腳沒好又不敢跑太久但又蠻想動的
: 而且很想哭的是 買了那麼貴的鞋(是不到兩千啦...可是總覺得是好牌子嘛..)
: 還沒去跑到幾天 那鞋我不是買來好看的|||
: 後來又聽我同學說新鞋最好是走個幾天再跑...是這樣喔??
: 我真的怕那雙鞋不合我右腳 可是走路沒啥感覺呀 只有跑完才這樣
: 還是我跑步出力的方式不對??
怕受傷的話一開始可以用走的
然後再慢慢增加跑的距離
而且所謂「慢跑」就是慢慢跑
我覺得有的人容易受傷應該是因為跑太快吧
我家附近的歐巴桑都能跑十幾圈
所以我想慢慢跑的話應該就比較不會受傷吧
記得有人說過：慢跑重要的是跑的時間而不是跑的距離
我覺得還滿有道理的！！
--
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◆ From: 218.163.219.108
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作者: carol50487 (大樹下的女孩) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Wed Aug 6 19:36:29 2003
※ 引述《furbby (米蘭魂)》之銘言：
: 一是 在慢跑的人 你們有覺得體力變好嗎??
: 體力變好是怎樣的感覺?? 精神變好??
: 我之前都下黃昏時去 後來有聽說晨跑會精神好
: 可是實在爬不起來也沒下定決心
: 所也沒試過晨跑
: 二是 大家都穿那一牌的鞋跑??
: 之前因為右腳的大姆指有點彎(因為鞋)
: 結果我三個月前想說要去買好一點的鞋
: 也跑了不少店看 最後買了NB的
: 一買來就去跑了 第一天跑完一直覺得右腳很怪韌帶那兒
: 但還是去跑了三天 第四天覺得開始痛了才沒去
: 而且覺得腳緊緊的 然後才去國術館 弄
: 停了幾天沒去再去跑 還是覺得腳怪|||
: 又去了國術館說我韌帶有點發炎
: 一直覺得腳沒好 所以現在我也呈現幾乎不跑的狀態了
: 這是我最大的困擾
: 腳沒好又不敢跑太久但又蠻想動的
: 而且很想哭的是 買了那麼貴的鞋(是不到兩千啦...可是總覺得是好牌子嘛..)
: 還沒去跑到幾天 那鞋我不是買來好看的|||
: 後來又聽我同學說新鞋最好是走個幾天再跑...是這樣喔??
: 我真的怕那雙鞋不合我右腳 可是走路沒啥感覺呀 只有跑完才這樣
: 還是我跑步出力的方式不對??
我的慢跑習慣從高中就開始 大概有四年啦
所以應該可以給你一點建議 恩 說真的 體育一直不是我擅長的項目
不過跑步除外 我同常都是和同學兩三個人一起跑
高中的時候 課業比較忙 所以都是放學的時候跑
從兩三圈開始一圈一圈加 曾經有連跑二十圈的紀錄啦(在四十分鐘中內)
不過我目前大都是跑個六七圈(1500~1750)吧 這樣也不會太過疲累
跑步的確會讓精神變好喔 不過需要跑一段期間才會看得出來
平常做事情比較不容易累 心情也會比較開朗 我也因此瘦了五六公斤喔
晨跑的話 恩 國中國小的時候 我讀的班級 老師曾經有要求我們要晨跑
不過那時候是冬天 好冷好冷喔 所以我不是很喜歡摟
對啦 跑步前一定要做好三十分鐘的暖身運動 擺擺手
彎彎腰 拉拉筋 或是去走跑道一兩圈 也是可以的 總之要讓身體有熱起來的感覺
身體比較柔軟的時候來跑 不然腳會抽筋喔 跑完之後最好也要再跳一跳動一動
很喘的時候不要馬上蹲下來 跟同學聊聊天 說說話來緩和呼吸
至於鞋子喔 合腳就行吧 不要故意穿怪形怪樣的鞋子
因為我沒有特別去在意這件事 所以不能給你很多建議喔 然後
最好要穿個襪子算是再給腳多一層保護 腳還沒好的時候 不要勉強自己去跑
這樣可能會有舊傷 如果怕跑了之後會有小腿肚的話記得跑完後
晚上洗澡要記得按摩按摩小腿 可以按膝蓋下方大概兩公分處的地方
好像那裡有個穴道 (曾經看過書上講) 可以促進血液循環
還有推的時候要由下往上推 或是輕輕拍打 也是不錯的
你如果覺得還是痛的話 就要考慮換雙鞋子喔 嗯嗯
你同學會給你建議可能因為是新鞋 所就像戴眼鏡一樣 總要適應個幾天
總之 希望我的話對你有幫助^^"
--
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◆ From: 203.68.15.138
→ furbby:感謝^^.... 推 61.30.200.240 08/06
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作者: Leneige (想你，想那些過去) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Wed Aug 6 21:19:36 2003
※ 引述《carol50487 (大樹下的女孩)》之銘言：
: ※ 引述《furbby (米蘭魂)》之銘言：
: : 一是 在慢跑的人 你們有覺得體力變好嗎??
: : 體力變好是怎樣的感覺?? 精神變好??
: : 我之前都下黃昏時去 後來有聽說晨跑會精神好
: : 可是實在爬不起來也沒下定決心
: : 所也沒試過晨跑
: : 二是 大家都穿那一牌的鞋跑??
: : 之前因為右腳的大姆指有點彎(因為鞋)
: : 結果我三個月前想說要去買好一點的鞋
: : 也跑了不少店看 最後買了NB的
: : 一買來就去跑了 第一天跑完一直覺得右腳很怪韌帶那兒
: : 但還是去跑了三天 第四天覺得開始痛了才沒去
: : 而且覺得腳緊緊的 然後才去國術館 弄
: : 停了幾天沒去再去跑 還是覺得腳怪|||
: : 又去了國術館說我韌帶有點發炎
: : 一直覺得腳沒好 所以現在我也呈現幾乎不跑的狀態了
: : 這是我最大的困擾
: : 腳沒好又不敢跑太久但又蠻想動的
: : 而且很想哭的是 買了那麼貴的鞋(是不到兩千啦...可是總覺得是好牌子嘛..)
: : 還沒去跑到幾天 那鞋我不是買來好看的|||
: : 後來又聽我同學說新鞋最好是走個幾天再跑...是這樣喔??
: : 我真的怕那雙鞋不合我右腳 可是走路沒啥感覺呀 只有跑完才這樣
: : 還是我跑步出力的方式不對??
: 我的慢跑習慣從高中就開始 大概有四年啦
: 所以應該可以給你一點建議 恩 說真的 體育一直不是我擅長的項目
: 不過跑步除外 我同常都是和同學兩三個人一起跑
: 高中的時候 課業比較忙 所以都是放學的時候跑
: 從兩三圈開始一圈一圈加 曾經有連跑二十圈的紀錄啦(在四十分鐘中內)
: 不過我目前大都是跑個六七圈(1500~1750)吧 這樣也不會太過疲累
: 跑步的確會讓精神變好喔 不過需要跑一段期間才會看得出來
: 平常做事情比較不容易累 心情也會比較開朗 我也因此瘦了五六公斤喔
: 晨跑的話 恩 國中國小的時候 我讀的班級 老師曾經有要求我們要晨跑
: 不過那時候是冬天 好冷好冷喔 所以我不是很喜歡摟
: 對啦 跑步前一定要做好三十分鐘的暖身運動 擺擺手
: 彎彎腰 拉拉筋 或是去走跑道一兩圈 也是可以的 總之要讓身體有熱起來的感覺
: 身體比較柔軟的時候來跑 不然腳會抽筋喔 跑完之後最好也要再跳一跳動一動
: 很喘的時候不要馬上蹲下來 跟同學聊聊天 說說話來緩和呼吸
: 至於鞋子喔 合腳就行吧 不要故意穿怪形怪樣的鞋子
: 因為我沒有特別去在意這件事 所以不能給你很多建議喔 然後
: 最好要穿個襪子算是再給腳多一層保護 腳還沒好的時候 不要勉強自己去跑
: 這樣可能會有舊傷 如果怕跑了之後會有小腿肚的話記得跑完後
: 晚上洗澡要記得按摩按摩小腿 可以按膝蓋下方大概兩公分處的地方
: 好像那裡有個穴道 (曾經看過書上講) 可以促進血液循環
: 還有推的時候要由下往上推 或是輕輕拍打 也是不錯的
: 你如果覺得還是痛的話 就要考慮換雙鞋子喔 嗯嗯
: 你同學會給你建議可能因為是新鞋 所就像戴眼鏡一樣 總要適應個幾天
: 總之 希望我的話對你有幫助^^"
我也很想養成慢跑的習慣耶，但是試了好幾次最後都無疾而終，
因為我從高中開始，只要跑完800就會腹部子宮巠巒，
每次都痛得要死害我後來很怕跑步，不過也有人說是我運動不夠，
可是我覺得是因為我體質很不好，從國中開始我每次生理期來都會經痛，
而且是痛到打滾的那種痛，現在上了大學還是會痛到不能上課，
這個星期一我特地早起去學校操場跑步，
不過才跑了兩圈就開始覺得腹部有痛的感覺，
今天生理期來了果然又痛的要命，整天都躺在床上，
唉唉，以前有聽老師說過跑步其實對女生的子宮不太好，
跑久了會子宮下垂耶.....
--
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◆ From: 140.136.55.42
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作者: dannylu (有人說:愛要說出口) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Wed Aug 6 21:31:02 2003
其實只要有在運動的人 體力都會比較好
至於晨跑會不會更有效果,我就不知道了...
不過關於跑步的運動傷害...我可是經驗豐富
選鞋子盡量選"慢跑鞋"(過季的價錢還好),我感覺"慢跑鞋"比較輕 而且跑完腳比較不痛
再說跑步時,身體比較重的人對膝蓋的負擔非常大;我之前跑到無法蹲下來
要非常注意!!
我的建議是最好跑400m的操場,因為400m的操場直線比較長
而200m的常常要轉彎 對某一側的壓力很大.
然後盡量能每次跑不同的方向,這次順時針 下次逆時針;以分擔承受的壓力
最後盡量能在晚上保健一下~~~我個人是對膝蓋噴"肌樂"
當然最重要的一點是 一定要熱身!!!!
※ 引述《furbby (米蘭魂)》之銘言：
: 一是 在慢跑的人 你們有覺得體力變好嗎??
: 體力變好是怎樣的感覺?? 精神變好??
: 我之前都下黃昏時去 後來有聽說晨跑會精神好
: 可是實在爬不起來也沒下定決心
: 所也沒試過晨跑
: 二是 大家都穿那一牌的鞋跑??
: 之前因為右腳的大姆指有點彎(因為鞋)
: 結果我三個月前想說要去買好一點的鞋
: 也跑了不少店看 最後買了NB的
: 一買來就去跑了 第一天跑完一直覺得右腳很怪韌帶那兒
: 但還是去跑了三天 第四天覺得開始痛了才沒去
: 而且覺得腳緊緊的 然後才去國術館 弄
: 停了幾天沒去再去跑 還是覺得腳怪|||
: 又去了國術館說我韌帶有點發炎
: 一直覺得腳沒好 所以現在我也呈現幾乎不跑的狀態了
: 這是我最大的困擾
: 腳沒好又不敢跑太久但又蠻想動的
: 而且很想哭的是 買了那麼貴的鞋(是不到兩千啦...可是總覺得是好牌子嘛..)
: 還沒去跑到幾天 那鞋我不是買來好看的|||
: 後來又聽我同學說新鞋最好是走個幾天再跑...是這樣喔??
: 我真的怕那雙鞋不合我右腳 可是走路沒啥感覺呀 只有跑完才這樣
: 還是我跑步出力的方式不對??
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◆ From: 218.164.29.67
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作者: dannylu (有人說:愛要說出口) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Wed Aug 6 21:36:03 2003
※ 引述《Leneige (想你，想那些過去)》之銘言：
: 我也很想養成慢跑的習慣耶，但是試了好幾次最後都無疾而終，
: 因為我從高中開始，只要跑完800就會腹部子宮巠巒，
: 每次都痛得要死害我後來很怕跑步，不過也有人說是我運動不夠，
: 可是我覺得是因為我體質很不好，從國中開始我每次生理期來都會經痛，
: 而且是痛到打滾的那種痛，現在上了大學還是會痛到不能上課，
: 這個星期一我特地早起去學校操場跑步，
: 不過才跑了兩圈就開始覺得腹部有痛的感覺，
: 今天生理期來了果然又痛的要命，整天都躺在床上，
: 唉唉，以前有聽老師說過跑步其實對女生的子宮不太好，
: 跑久了會子宮下垂耶.....
我跑步也常腹部痛個半死,但是應該不是腹部子宮巠巒.....因為我是男滴
那種痛就像是盲腸炎那種>"<~~~非常的受不了
去看醫生時,醫生說是"肌肉"痛.....但是我怎麼也不信
後來我發現在跑步前3~4小時不吃東西 就不會發生
我想可能是消化比較慢吧
--
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◆ From: 218.164.29.67
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: agami (如果只是如果) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Wed Aug 6 21:48:31 2003
※ 引述《dannylu (有人說:愛要說出口)》之銘言：
: ※ 引述《Leneige (想你，想那些過去)》之銘言：
: : 我也很想養成慢跑的習慣耶，但是試了好幾次最後都無疾而終，
: : 因為我從高中開始，只要跑完800就會腹部子宮巠巒，
: : 每次都痛得要死害我後來很怕跑步，不過也有人說是我運動不夠，
: : 可是我覺得是因為我體質很不好，從國中開始我每次生理期來都會經痛，
: : 而且是痛到打滾的那種痛，現在上了大學還是會痛到不能上課，
: : 這個星期一我特地早起去學校操場跑步，
: : 不過才跑了兩圈就開始覺得腹部有痛的感覺，
: : 今天生理期來了果然又痛的要命，整天都躺在床上，
: : 唉唉，以前有聽老師說過跑步其實對女生的子宮不太好，
: : 跑久了會子宮下垂耶.....
: 我跑步也常腹部痛個半死,但是應該不是腹部子宮巠巒.....因為我是男滴
: 那種痛就像是盲腸炎那種>"<~~~非常的受不了
: 去看醫生時,醫生說是"肌肉"痛.....但是我怎麼也不信
: 後來我發現在跑步前3~4小時不吃東西 就不會發生
: 我想可能是消化比較慢吧
我是女的..我也會痛...真的.
只要你撐過去.以後就不會痛了...
如果真的太痛.就用很慢很慢的慢跑來混過這段疼痛期
不能夠因為痛就停下來喔...
不過..何謂運動不夠阿???
我之前膝蓋韌帶發炎,所以不跑步改用走400公尺10圈
等到3or4星期後跑步...我的肚子又痛了起來...不過是很輕微的痛啦
雖然只痛2天就又不痛了...
可我這段休息期間還是有騎腳踏車.走路.游泳...之類的運動阿...
--
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◆ From: 61.227.100.193
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作者: nymphmyth (nymphmyth) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 我的慢跑困擾
時間: Wed Aug 6 22:16:53 2003
※ 引述《Leneige (想你，想那些過去)》之銘言：
: 我也很想養成慢跑的習慣耶，但是試了好幾次最後都無疾而終，
: 因為我從高中開始，只要跑完800就會腹部子宮巠巒，
: 每次都痛得要死害我後來很怕跑步，不過也有人說是我運動不夠，
我覺得跑累了可以改成走路~
走到不累的時候再繼續跑~
像我是晨跑~
通常是跑個一公里之後停下來走個0.5公里...
接著再一直循環~
全部結束的時間大概是一個小時吧~(固定6:30~7:30AM)
慢慢來不要心急~
我覺得長跑就是要慢慢訓練的嘛~^^
: 可是我覺得是因為我體質很不好，從國中開始我每次生理期來都會經痛，
: 而且是痛到打滾的那種痛，現在上了大學還是會痛到不能上課，
我以前也是痛到不行的那種~
不過自從我不吃冰品之後~(大概已經有兩、三年沒吃了吧)
我的狀況就好很多了說~
試著遠離較寒的食物~對生理期疼痛是有幫助的~
: 這個星期一我特地早起去學校操場跑步，
: 不過才跑了兩圈就開始覺得腹部有痛的感覺，
: 今天生理期來了果然又痛的要命，整天都躺在床上，
: 唉唉，以前有聽老師說過跑步其實對女生的子宮不太好，
: 跑久了會子宮下垂耶.....
我媽的醫生說躺著將腿抬高與身體成90度，
可以改善子宮下垂喔~
而且這種方式也可以幫助瘦腿~
所以...如果真的會這樣的話~
跑步再加上這種運動~
應該就沒事了吧~
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◆ From: 220.140.6.133
→ kazy:對不起.推錯了..想推楊丞琳那篇..sorry~ 推218.162.168.204 08/07