各位版友大哥大姊好
小弟最近為了減肥和訓練肺活量的原因開始慢跑
一開始實在是累爆了但最近體力好滿多的也有瘦了一點點
但是我有個問題就是我跑步只要超過10分鐘之後肚子就會開始痛
很奇怪的是我都是空腹跑步的
那種痛的感覺我覺得可能是內臟撞擊腹部脂肪吧
但我也不是很清楚
不知道有沒有人是跟我一樣情形的呢?
還有就是因為我肚子會痛所以我最多都只有跑15分鐘
然後就都是走路
不過走路加跑的時間有30分鐘啦
這樣會有效果嗎
還是有沒有其他更好的辦法呢
新手上路麻煩各位大哥大姊多指點一下謝謝!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.184.34.5
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: cavolin (無止盡的循環......) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 跑步肚子會痛...
時間: Sat Aug 9 21:29:45 2003
※ 引述《funkysoul (放克魂)》之銘言：
: 各位版友大哥大姊好
: 小弟最近為了減肥和訓練肺活量的原因開始慢跑
: 一開始實在是累爆了但最近體力好滿多的也有瘦了一點點
: 但是我有個問題就是我跑步只要超過10分鐘之後肚子就會開始痛
: 很奇怪的是我都是空腹跑步的
: 那種痛的感覺我覺得可能是內臟撞擊腹部脂肪吧
: 但我也不是很清楚
: 不知道有沒有人是跟我一樣情形的呢?
: 還有就是因為我肚子會痛所以我最多都只有跑15分鐘
: 然後就都是走路
: 不過走路加跑的時間有30分鐘啦
: 這樣會有效果嗎
: 還是有沒有其他更好的辦法呢
: 新手上路麻煩各位大哥大姊多指點一下謝謝!
我覺得那是太久沒跑步就會這樣ㄟ....
我只要一陣子沒跑...一跑肚子就會痛...
那時我通常停下來走一圈再跑就會好多了...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.163.10.56
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: angelabbs (好想買一堆衣服喔...) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 跑步肚子會痛...
時間: Sun Aug 10 00:24:00 2003
※ 引述《cavolin (無止盡的循環......)》之銘言：
: ※ 引述《funkysoul (放克魂)》之銘言：
: : 各位版友大哥大姊好
: : 小弟最近為了減肥和訓練肺活量的原因開始慢跑
: : 一開始實在是累爆了但最近體力好滿多的也有瘦了一點點
: : 但是我有個問題就是我跑步只要超過10分鐘之後肚子就會開始痛
: : 很奇怪的是我都是空腹跑步的
: : 那種痛的感覺我覺得可能是內臟撞擊腹部脂肪吧
: : 但我也不是很清楚
: : 不知道有沒有人是跟我一樣情形的呢?
: : 還有就是因為我肚子會痛所以我最多都只有跑15分鐘
: : 然後就都是走路
: : 不過走路加跑的時間有30分鐘啦
: : 這樣會有效果嗎
: : 還是有沒有其他更好的辦法呢
: : 新手上路麻煩各位大哥大姊多指點一下謝
對啊~我也是喔~我剛開始跑步時胃好像抽筋似的~
感覺肚子的皮在拉扯~
但大概過個4~5天習慣就好囉~
我現在都跑40分鐘咧~
聽說起碼跑步要跑40分鐘才有效~
我之前受不了跑那麼久~都是先跑15分~再跑個20分~~
你可以試試慢慢來^_^
--
如果ptt幣能變成現金該有多好...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.228.54.208
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Todesengel (Fons Adae) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 跑步肚子會痛...
時間: Sun Aug 10 00:33:11 2003
※ 引述《angelabbs (好想買一堆衣服喔...)》之銘言：
: ※ 引述《cavolin (無止盡的循環......)》之銘言：
: 對啊~我也是喔~我剛開始跑步時胃好像抽筋似的~
: 感覺肚子的皮在拉扯~
: 但大概過個4~5天習慣就好囉~
: 我現在都跑40分鐘咧~
: 聽說起碼跑步要跑40分鐘才有效~
: 我之前受不了跑那麼久~都是先跑15分~再跑個20分~~
: 你可以試試慢慢來^_^
我印象中肚子會痛，
除了是因為運動造成腸胃蠕動快速外，
好像也與橫膈膜不平衡有關，
而這些現象在養成長期運動或是增大運動量後就會慢慢不見了。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 61.217.205.30
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: sink (迷途) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 跑步肚子會痛...
時間: Sun Aug 10 13:43:39 2003
※ 引述《funkysoul (放克魂)》之銘言：
: 各位版友大哥大姊好
: 小弟最近為了減肥和訓練肺活量的原因開始慢跑
: 一開始實在是累爆了但最近體力好滿多的也有瘦了一點點
: 但是我有個問題就是我跑步只要超過10分鐘之後肚子就會開始痛
: 很奇怪的是我都是空腹跑步的
: 那種痛的感覺我覺得可能是內臟撞擊腹部脂肪吧
: 但我也不是很清楚
: 不知道有沒有人是跟我一樣情形的呢?
: 還有就是因為我肚子會痛所以我最多都只有跑15分鐘
: 然後就都是走路
: 不過走路加跑的時間有30分鐘啦
: 這樣會有效果嗎
: 還是有沒有其他更好的辦法呢
: 新手上路麻煩各位大哥大姊多指點一下謝謝!
假如不是胃痛的話
有可能是腹肌缺氧所致(我是聽一個教練說的)
試著調整運動時呼吸的深度和節奏
或許會有幫助
--
想著想著我們竟然迷了路 真該死我早該知道我不該只帶著精選集的
精選集總是正確的誤導了我們要去的方向
總是把暗示的順序搞的很亂
即使從頭聽一遍還是一條迷路的捷徑
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
◆ From: 218.166.25.186