→ blackangel:運動前的暖身和運動後的伸展很重要!! 推 61.223.127.98 09/05
今天是我慢跑的第二天....
可是為什麼跑完以後覺得膝蓋上方的大腿內側好痠痛喔....
不是膝蓋痛喔....是膝蓋上方的大腿內側...那地方的肌肉超酸痛ㄉ....
連踩空中腳踏車...酸痛的地方也是同樣的位置.....
這樣是正常的嗎....
而且腰的地方也有點酸...就是什麼腹斜肌之類的那地方....
對了...有人知道青年公園的慢跑pu跑道...一圈是幾公尺嗎...
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◆ From: 219.91.92.139
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作者: lonelylife (無常無常的人生) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 痛痛痛...痛死我啦...
時間: Thu Sep 4 22:50:42 2003
※ 引述《hsiangchun (^^)》之銘言：
: 今天是我慢跑的第二天....
: 可是為什麼跑完以後覺得膝蓋上方的大腿內側好痠痛喔....
: 不是膝蓋痛喔....是膝蓋上方的大腿內側...那地方的肌肉超酸痛ㄉ....
: 連踩空中腳踏車...酸痛的地方也是同樣的位置.....
: 這樣是正常的嗎....
: 而且腰的地方也有點酸...就是什麼腹斜肌之類的那地方....
: 對了...有人知道青年公園的慢跑pu跑道...一圈是幾公尺嗎...
其實剛開始運動都會這樣
只要隔一段時間沒運動
就會痠痛
除非妳是經常在運動的人
做久就能習慣
就不會那麼痛了
還有
運動前一定要充分的暖身
讓肌肉知道妳要運動了
好做準備
千萬不要突然做激烈運動
肌肉會受不了的
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人生就像七爺八爺的好朋友
黑白無常
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◆ From: 218.164.55.244
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作者: allfar (猴子愛看魔術) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 痛痛痛...痛死我啦...
時間: Fri Sep 5 01:47:53 2003
※ 引述《hsiangchun (^^)》之銘言：
: 今天是我慢跑的第二天....
: 可是為什麼跑完以後覺得膝蓋上方的大腿內側好痠痛喔....
: 不是膝蓋痛喔....是膝蓋上方的大腿內側...那地方的肌肉超酸痛ㄉ....
: 連踩空中腳踏車...酸痛的地方也是同樣的位置.....
: 這樣是正常的嗎....
: 而且腰的地方也有點酸...就是什麼腹斜肌之類的那地方....
: 對了...有人知道青年公園的慢跑pu跑道...一圈是幾公尺嗎...
..耶...
我覺得那是你太勉強自己囉
一開始應該慢慢做啊
慢慢增加會對身體比較好
比較不會有運動傷害喔
而且慢跑前最好也要做暖身喔
拉拉筋啊什麼的
比較不會酸
還有跑完後
最好在做一次暖身操當做收身....
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◆ From: 61.224.13.244
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作者: lovemi (想念冬天) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 痛痛痛...痛死我啦...
時間: Fri Sep 5 07:50:00 2003
※ 引述《hsiangchun (^^)》之銘言：
: 今天是我慢跑的第二天....
: 可是為什麼跑完以後覺得膝蓋上方的大腿內側好痠痛喔....
: 不是膝蓋痛喔....是膝蓋上方的大腿內側...那地方的肌肉超酸痛ㄉ....
: 連踩空中腳踏車...酸痛的地方也是同樣的位置.....
: 這樣是正常的嗎....
: 而且腰的地方也有點酸...就是什麼腹斜肌之類的那地方....
: 對了...有人知道青年公園的慢跑pu跑道...一圈是幾公尺嗎...
打個岔,
最近我一直持續有在騎腳踏車減肥,是健身器材的..
大概快一個月了
最近開始出現膝蓋痛的症狀
聽說跑部或騎腳踏車都對膝蓋蠻傷的
怎麼辦,我不知道該不該持續下去了...
--
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◆ From: 61.222.207.124
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作者: peen (有時候..) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 痛痛痛...痛死我啦...
時間: Fri Sep 5 08:00:46 2003
※ 引述《lovemi (想念冬天)》之銘言：
: ※ 引述《hsiangchun (^^)》之銘言：
: : 今天是我慢跑的第二天....
: : 可是為什麼跑完以後覺得膝蓋上方的大腿內側好痠痛喔....
: : 不是膝蓋痛喔....是膝蓋上方的大腿內側...那地方的肌肉超酸痛ㄉ....
: : 連踩空中腳踏車...酸痛的地方也是同樣的位置.....
: : 這樣是正常的嗎....
: : 而且腰的地方也有點酸...就是什麼腹斜肌之類的那地方....
: : 對了...有人知道青年公園的慢跑pu跑道...一圈是幾公尺嗎...
: 打個岔,
: 最近我一直持續有在騎腳踏車減肥,是健身器材的..
: 大概快一個月了
: 最近開始出現膝蓋痛的症狀
: 聽說跑部或騎腳踏車都對膝蓋蠻傷的
: 怎麼辦,我不知道該不該持續下去了...
要不要先去看醫生呢
我也是跳有氧結果膝蓋韌帶受傷了
醫生說膝蓋很難好
因為每天都要用到(除非你躺著囉^^a..)
我是去給中醫師推拿
已經要一個禮拜了..挺久地吼..>"<..
不過我男友說如果不顧好又持續運動地話
會造成更大地傷害
以後很容易復發外
遇到陰溼地天氣就會不舒服(像風濕那樣..^^a..)
還是先去看看醫生
治好再運動吧
(不過一旦養成運動地習慣..不運動還真地全身不舒服...:~~)
治好以後也要記得帶護膝保護自己喔
自己地身體還是得好好保養呀^^
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◆ From: 218.167.166.90
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: straypig (小白豬) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 痛痛痛...痛死我啦...
時間: Fri Sep 5 16:27:43 2003
※ 引述《lovemi (想念冬天)》之銘言：
: 打個岔,
: 最近我一直持續有在騎腳踏車減肥,是健身器材的..
: 大概快一個月了
: 最近開始出現膝蓋痛的症狀
: 聽說跑部或騎腳踏車都對膝蓋蠻傷的
: 怎麼辦,我不知道該不該持續下去了...
我覺得你最好暫時不要再練了...
因為我也有相同的經驗過...
也是用健身器材的腳踏車...
騎之前暖身不夠就拼命地練...
之後膝蓋前緣那邊隱隱的痛哦... 不會很明顯... 但是就是受傷了...
本來以為沒什麼... 後來西醫中醫都看過... 也都有一段療程...
到現在五年了... 一直都沒有辦法根治哦！
膝蓋變得很脆弱... 很容易受傷...
現在是不大會痛了... 不過運動稍稍多一點就很容易再復發...
我覺得要真正根治的話... 要多多練練大腿肌力...
分擔膝蓋的力量... 不然這輩子可能永遠都很難好了~~~~
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◆ From: 140.112.25.162
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: straypig (小白豬) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 痛痛痛...痛死我啦...
時間: Fri Sep 5 16:35:08 2003
※ 引述《straypig (小白豬)》之銘言：
: ※ 引述《lovemi (想念冬天)》之銘言：
: : 打個岔,
: : 最近我一直持續有在騎腳踏車減肥,是健身器材的..
: : 大概快一個月了
: : 最近開始出現膝蓋痛的症狀
: : 聽說跑部或騎腳踏車都對膝蓋蠻傷的
: : 怎麼辦,我不知道該不該持續下去了...
: 我覺得你最好暫時不要再練了...
: 因為我也有相同的經驗過...
: 也是用健身器材的腳踏車...
: 騎之前暖身不夠就拼命地練...
: 之後膝蓋前緣那邊隱隱的痛哦... 不會很明顯... 但是就是受傷了...
: 本來以為沒什麼... 後來西醫中醫都看過... 也都有一段療程...
: 到現在五年了... 一直都沒有辦法根治哦！
: 膝蓋變得很脆弱... 很容易受傷...
: 現在是不大會痛了... 不過運動稍稍多一點就很容易再復發...
: 我覺得要真正根治的話... 要多多練練大腿肌力...
: 分擔膝蓋的力量... 不然這輩子可能永遠都很難好了~~~~
對了！而且自從膝蓋受傷以後...
可能因為會痛姿勢不良的關係...
我的膝蓋愈來愈大哦~~~ 我覺得蠻醜的...
而且大概再也細不回來了...
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◆ From: 140.112.25.162
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: MartinaShih (Montana 嘻..) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 痛痛痛...痛死我啦...
時間: Fri Sep 5 16:37:08 2003
說到這個
之前我買一台踏步機
沒想到剛買回來用兩天 我的膝蓋後方就出現一個腫腫的腫塊
還是我男友發現的 我都沒感覺
後來給醫生看 醫生說是受外力影響 XX膜破裂 (我不是很董)
後來我就沒用了
隔一年多它就突然不見了
所以大家運動要小心
※ 引述《straypig (小白豬)》之銘言：
: ※ 引述《lovemi (想念冬天)》之銘言：
: : 打個岔,
: : 最近我一直持續有在騎腳踏車減肥,是健身器材的..
: : 大概快一個月了
: : 最近開始出現膝蓋痛的症狀
: : 聽說跑部或騎腳踏車都對膝蓋蠻傷的
: : 怎麼辦,我不知道該不該持續下去了...
: 我覺得你最好暫時不要再練了...
: 因為我也有相同的經驗過...
: 也是用健身器材的腳踏車...
: 騎之前暖身不夠就拼命地練...
: 之後膝蓋前緣那邊隱隱的痛哦... 不會很明顯... 但是就是受傷了...
: 本來以為沒什麼... 後來西醫中醫都看過... 也都有一段療程...
: 到現在五年了... 一直都沒有辦法根治哦！
: 膝蓋變得很脆弱... 很容易受傷...
: 現在是不大會痛了... 不過運動稍稍多一點就很容易再復發...
: 我覺得要真正根治的話... 要多多練練大腿肌力...
: 分擔膝蓋的力量... 不然這輩子可能永遠都很難好了~~~~
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