→ kau:我查消耗熱量的網站 跑30分才270卡 推 61.217.124.90 11/08
→ BlueFool:那就快走阿~多走幾圈效果應該不輸慢跑^^ 推 203.67.120.153 11/08
→ AnaSui:剛開始不用太心急，慢慢增加圈數就好 推 61.216.126.139 11/08
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作者: dlove (其實我很幸福~) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Sat Nov 8 11:17:50 2003
※ 引述《kimicoco (持之以恆)》之銘言：
: 今天早上六點就起床去跑步了
: 先競走了一圈（操場沒開，我走校園）
: 就準備開始跑步
: 結果........
: 才跑了不到十步
: 就覺得腳超重的 > <"
: 我的媽啊～～～
: 真的快累死了
: 跑了半圈我就不行了
: 上半身跟下半身好像是分開的
: 我的身體一直想往前
: 結果我的腳也才跨出去那兩步
: 可能是我之前完全沒有在運動的關係
: 而且本來就很不會跑步
: 後來我就選擇跑半圈走半圈
: 不然......要是我暈倒了
: 那些運動的阿公阿嬤也拖不了我這個小胖吧！！
: 看到有在運動的版友們
: 跑個2000M好像都不是問題
: 我實在是太遜了
: 不過我會努力的
: 對了～～～
: 想問一下有在運動的版友
: 我今天跑半圈之後在走那半圈
: 就完全緩和下來了
: 這樣是不是就沒有達到333的運動效果啊
: 因為這樣我就沒有心跳超過130下
: 我跑跑走走加起來有超過30分鐘唷
: 這樣有達到運動的效果嗎
通常我跑2000都會將近一小時喔~包括暖身跟緩和~
其實,"持續流汗30分鐘"才會有達到有氧的效果~
簡單的說就是這樣才會瘦啦!
不然之前可能都消耗到水分比較多~
還有呀,你才剛開始跑而已,不要太勉強自己~
每天給自己定一個目標~
今天跑一圈,隔天在加一圈,慢慢來,不要太急~
只要你有毅力,一定也會變瘦低!加油~~~ ^^
--
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◆ From: 218.165.99.61
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作者: yorking (yorking) 站內: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Sat Nov 8 13:22:45 2003
※ 引述《dlove (其實我很幸福~)》之銘言：
: ※ 引述《kimicoco (持之以恆)》之銘言：
: : 今天早上六點就起床去跑步了
: : 先競走了一圈（操場沒開，我走校園）
: : 就準備開始跑步
: : 結果........
: : 才跑了不到十步
: : 就覺得腳超重的 > <"
: : 我的媽啊～～～
: : 真的快累死了
: : 跑了半圈我就不行了
: : 上半身跟下半身好像是分開的
: : 我的身體一直想往前
: : 結果我的腳也才跨出去那兩步
: : 可能是我之前完全沒有在運動的關係
: : 而且本來就很不會跑步
: : 後來我就選擇跑半圈走半圈
: : 不然......要是我暈倒了
: : 那些運動的阿公阿嬤也拖不了我這個小胖吧！！
: : 看到有在運動的版友們
: : 跑個2000M好像都不是問題
: : 我實在是太遜了
: : 不過我會努力的
: : 對了～～～
: : 想問一下有在運動的版友
: : 我今天跑半圈之後在走那半圈
: : 就完全緩和下來了
: : 這樣是不是就沒有達到333的運動效果啊
: : 因為這樣我就沒有心跳超過130下
: : 我跑跑走走加起來有超過30分鐘唷
: : 這樣有達到運動的效果嗎
: 通常我跑2000都會將近一小時喔~包括暖身跟緩和~
: 其實,"持續流汗30分鐘"才會有達到有氧的效果~
: 簡單的說就是這樣才會瘦啦!
: 不然之前可能都消耗到水分比較多~
: 還有呀,你才剛開始跑而已,不要太勉強自己~
: 每天給自己定一個目標~
: 今天跑一圈,隔天在加一圈,慢慢來,不要太急~
: 只要你有毅力,一定也會變瘦低!加油~~~ ^^
咦？難道說我跑比較快嗎？我今天早上去慢跑了...5公里花不到30分鐘
可是我覺得我跑得很慢耶...因為我膝蓋受傷過...所以無法跑太快
可是真的沒到30分鐘....我跑了5圈多(一圈870m)..跑道上都有標示幾公尺..
快走兩圈多..所以總共是繞了7圈~8圈..也不到30分鐘..
可是我確定我跑得很慢..因為我旁邊的人一個個都超到我前面去
我第二次跑步..之前是游泳...想說週末就來跑步吧...
不過我是真的有連續跑沒有錯..這中間都沒有停下來(光算純跑步的那5圈)
心跳很快...168吧...然後快走一圈讓他降到120..再開始跑一圈
然後再快走...因為我覺得我的膝蓋不能一下子負擔太多..
如果我膝蓋是完好的..我看我會跑他個十圈吧...
不曉得是不是因為游泳讓我的心肺功能增加..所以跑步跑起來一點也不累...
--
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◆ From: 61.216.33.213
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作者: Morgan1983 (開學了.煩.) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Sat Nov 8 14:11:45 2003
※ 引述《yorking (yorking)》之銘言：
: ※ 引述《dlove (其實我很幸福~)》之銘言：
: : 通常我跑2000都會將近一小時喔~包括暖身跟緩和~
: : 其實,"持續流汗30分鐘"才會有達到有氧的效果~
: 咦？難道說我跑比較快嗎？我今天早上去慢跑了...5公里花不到30分鐘
: 可是我覺得我跑得很慢耶...因為我膝蓋受傷過...所以無法跑太快
: 可是真的沒到30分鐘....我跑了5圈多(一圈870m)..跑道上都有標示幾公尺..
請問...那兒有一圈870的跑道?
好長喔 那是操場嗎 @_@~
: 快走兩圈多..所以總共是繞了7圈~8圈..也不到30分鐘..
: 可是我確定我跑得很慢..因為我旁邊的人一個個都超到我前面去
: 不過我是真的有連續跑沒有錯..這中間都沒有停下來(光算純跑步的那5圈)
: 心跳很快...168吧...然後快走一圈讓他降到120..再開始跑一圈
我是用跑步機邊看電視邊跑 50分鐘大概能跑8公里多吧
加上暖身和緩和的10分鐘 心跳數維持在150左右
最後的cooldown讓心跳降到120左右
昨天看日韓大戰跑步20mins+快走1.5hr
total 12公里多 自己都嚇到 變成女鐵人了..... @_@~
一個小時才跑2000是有點慢 不過要是能動到出汗就還好
如果是想燃脂的話心跳數好像會不太夠喔 最好維持在130以上
但是水水身材很標準想維持就沒差啦
p.s.我想dlove水水可能是算錯了吧 如果用操場最小一圈200公尺算
一個小時10圈2000公尺應該是走路的速度喔
yorking水水 通常心跳數150以上就比較屬於心肺訓練而不是燃脂
不過也沒關係啦 我也常常跑一跑就150幾 有運動到流汗最重要!
運動真的很棒很棒喔 會讓人很快樂
雖然我現在還是肉肉的 不過看起來沒有實際體重重
整個曲線也會很勻稱 不要怕會練出肌肉
我運動3個月 人變小了一號(不過還是肉肉的...吃太多 >_<~ )
大腿還是軟的 小腿也看不出有兔子的跡象 整個線條都很好看
以前我臀部.大腿超肥 很恐怖 現在反而開始擔心上半身
開學後沒克制胖了2公斤多 要少吃多動努力塑身!!
大家一起加油吧 *^-^*
ꄊ
--
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◆ From: 61.230.39.5
※ 編輯: Morgan1983 來自: 61.230.39.5 (11/08 14:12)
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作者: kimicoco (持之以恆) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Sat Nov 8 14:02:13 2003
※ 引述《yorking (yorking)》之銘言：
: 咦？難道說我跑比較快嗎？我今天早上去慢跑了...5公里花不到30分鐘
: 可是我覺得我跑得很慢耶...因為我膝蓋受傷過...所以無法跑太快
: 可是真的沒到30分鐘....我跑了5圈多(一圈870m)..跑道上都有標示幾公尺..
: 快走兩圈多..所以總共是繞了7圈~8圈..也不到30分鐘..
: 可是我確定我跑得很慢..因為我旁邊的人一個個都超到我前面去
: 我第二次跑步..之前是游泳...想說週末就來跑步吧...
: 不過我是真的有連續跑沒有錯..這中間都沒有停下來(光算純跑步的那5圈)
: 心跳很快...168吧...然後快走一圈讓他降到120..再開始跑一圈
: 然後再快走...因為我覺得我的膝蓋不能一下子負擔太多..
: 如果我膝蓋是完好的..我看我會跑他個十圈吧...
: 不曉得是不是因為游泳讓我的心肺功能增加..所以跑步跑起來一點也不累...
可是.....我游泳連續游一小時不休息也不會很累耶
結果.....跑個步就要我的命
難道你們有什麼訣竅嗎
我真的跑個一圈就喘死了
雖然今天是第一天
不過這樣正常嗎？？
跑步有什麼撇步嗎？
--
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◆ From: 218.175.31.33
→ qnio:呼吸要調好...就不會跑的又累又喘 推 163.21.235.16 11/08
→ OceanAway:剛開始二吸一吐，真的不行時再一吸一吐 推 140.119.146.92 11/08
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作者: yorking (yorking) 站內: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Sat Nov 8 16:19:08 2003
: 請問...那兒有一圈870的跑道?
: 好長喔 那是操場嗎 @_@~
我是去新生公園跑的...是跟外婆去的..他清晨都會去那邊運動
於是我跟著去...當初是想說看板上一些水水說..慢跑可以針對下半部減肥
才想說要去try看看..其實我靠游泳..下半身..臀部的話已經瘦掉10cm了
可是我希望讓他結實一點...但是做重量訓練的話..目前有其他原因尚不能做
所以想說..新生公園有跑道..就去跑一跑好了...上面每50公尺都會標示一次
到終點時..是870m....他的確不是操場 算是繞半個公園吧..
(跑道在公園裡面)
: 我是用跑步機邊看電視邊跑 50分鐘大概能跑8公里多吧
: 加上暖身和緩和的10分鐘 心跳數維持在150左右
: 最後的cooldown讓心跳降到120左右
: 昨天看日韓大戰跑步20mins+快走1.5hr
: total 12公里多 自己都嚇到 變成女鐵人了..... @_@~
: 一個小時才跑2000是有點慢 不過要是能動到出汗就還好
: 如果是想燃脂的話心跳數好像會不太夠喔 最好維持在130以上
: 但是水水身材很標準想維持就沒差啦
: p.s.我想dlove水水可能是算錯了吧 如果用操場最小一圈200公尺算
: 一個小時10圈2000公尺應該是走路的速度喔
: yorking水水 通常心跳數150以上就比較屬於心肺訓練而不是燃脂
是這樣的..我的心跳靜止時本來就比一般人快(80~90幾吧)
我一運動很容易就跳到150以上(游泳也是說..)
可是像游泳的話..我心跳150以下我自己會沒啥感覺..根本不會喘
這樣我會覺得運動量可能不夠(以前150會讓我喘到無法說話)
所以在水中我就一直拼命加快速度...到有些喘的地步..這時大約是160幾
不過我只要一停止運動..5分鐘之內..心跳可以馬上恢復成靜止時的心跳(80~90)
這點是我從是有氧運動達4個月以上的結果
以前我除了心跳很容易標高之外..就算運動完休息很久..還是降不太下來
要休息至少30分鐘以上才會降下來吧...
現在5分鐘之內(其實應該說是2分鐘)..馬上就跳回原來的心跳了
讓我覺得好像回到國小時...當小孩的時候很難會覺得喘....
: 不過也沒關係啦 我也常常跑一跑就150幾 有運動到流汗最重要!
我更怪..我不管心跳多少 想流汗就流汗..就算心跳60幾
坐著完全沒動喔..我就可以汗流浹背....
但是今天不曉得是因為清晨溫度比較低加上有風的關係還是怎樣
我跑這麼多..沒啥流汗耶..還是因為我瘦了..所以不像以前胖的時候那麼會流汗
: 運動真的很棒很棒喔 會讓人很快樂
沒錯..我也這樣覺得..今天跑完..罪惡感都消失了(前幾天不得已有吃了些東西)
: 雖然我現在還是肉肉的 不過看起來沒有實際體重重
: 整個曲線也會很勻稱 不要怕會練出肌肉
: 我運動3個月 人變小了一號(不過還是肉肉的...吃太多 >_<~ )
: 大腿還是軟的 小腿也看不出有兔子的跡象 整個線條都很好看
: 以前我臀部.大腿超肥 很恐怖 現在反而開始擔心上半身
: 開學後沒克制胖了2公斤多 要少吃多動努力塑身!!
: 大家一起加油吧 *^-^*
: ꄊ 嗯嗯..這是我第二次跑步..上一次跑是上週六..那次我不敢跑太多..
一方面是膝蓋的問題..一方面我太久沒跑步..抓不出自己到底極限在哪
所以先試著跑個兩圈看看..結果發現不累也不太喘..(可能也跑太慢了)
於是今天就去加強到5圈(其實我還想跑下去..如果不是因為膝蓋有點痛了..)
anyway..我覺得很高興..以前我很胖的時候...別說5公里啦
200公尺我看都可以讓我喘到覺得心臟無法負荷..可能也是身體太重吧
現在瘦了..要"移動"簡直快多了...加上之前有游泳作心肺訓練
才敢一次跑5公里..否則若之前沒在游泳..我也不敢一次跑這麼多..
身體輕盈的感覺真好....^__^
--
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◆ From: 61.216.33.213
※ 編輯: yorking 來自: 61.216.33.213 (11/08 16:24)
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作者: coco1003 (小仙女) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Sat Nov 8 19:00:01 2003
※ 引述《Morgan1983 (開學了.煩.)》之銘言：
: ※ 引述《yorking (yorking)》之銘言：
: : 咦？難道說我跑比較快嗎？我今天早上去慢跑了...5公里花不到30分鐘
: : 可是我覺得我跑得很慢耶...因為我膝蓋受傷過...所以無法跑太快
: : 可是真的沒到30分鐘....我跑了5圈多(一圈870m)..跑道上都有標示幾公尺..
: 請問...那兒有一圈870的跑道?
: 好長喔 那是操場嗎 @_@~
: : 快走兩圈多..所以總共是繞了7圈~8圈..也不到30分鐘..
: : 可是我確定我跑得很慢..因為我旁邊的人一個個都超到我前面去
: : 不過我是真的有連續跑沒有錯..這中間都沒有停下來(光算純跑步的那5圈)
: : 心跳很快...168吧...然後快走一圈讓他降到120..再開始跑一圈
我很好奇ㄝ....
你們怎ㄇ知道你們的心跳是多少啊???
真的一下一下數?
還是你們有用什麼器材?
--
http://tw.match.yahoo.com/display?ct_hft=profile&id=personals-1058494005-362911
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歡迎參觀喔~~~^^
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◆ From: 219.68.15.148
→ Morgan1983:我是去加州 跑步機有可以測量心跳數的扶手 推 218.160.56.232 11/08
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作者: ggirl (預約未來) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Sat Nov 8 22:21:15 2003
※ 引述《Morgan1983 (開學了.煩.)》之銘言：
: 一個小時才跑2000是有點慢 不過要是能動到出汗就還好
: 如果是想燃脂的話心跳數好像會不太夠喔 最好維持在130以上
: 但是水水身材很標準想維持就沒差啦
我不是原作者
我想請問.....如果只是快走....
只有稍喘....可是流很多汗(因為我很會流汗^^")
那也會瘦嘛??
--
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◆ From: 218.34.27.45
→ dlove:會~! ^____^ 推 140.127.59.33 11/08
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作者: dlove (其實我很幸福~) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Sat Nov 8 23:21:11 2003
※ 引述《Morgan1983 (開學了.煩.)》之銘言：
: ※ 引述《yorking (yorking)》之銘言：
: : 咦？難道說我跑比較快嗎？我今天早上去慢跑了...5公里花不到30分鐘
: : 可是我覺得我跑得很慢耶...因為我膝蓋受傷過...所以無法跑太快
: : 可是真的沒到30分鐘....我跑了5圈多(一圈870m)..跑道上都有標示幾公尺..
: 請問...那兒有一圈870的跑道?
: 好長喔 那是操場嗎 @_@~
: : 快走兩圈多..所以總共是繞了7圈~8圈..也不到30分鐘..
: : 可是我確定我跑得很慢..因為我旁邊的人一個個都超到我前面去
: : 不過我是真的有連續跑沒有錯..這中間都沒有停下來(光算純跑步的那5圈)
: : 心跳很快...168吧...然後快走一圈讓他降到120..再開始跑一圈
: 我是用跑步機邊看電視邊跑 50分鐘大概能跑8公里多吧
: 加上暖身和緩和的10分鐘 心跳數維持在150左右
: 最後的cooldown讓心跳降到120左右
: 昨天看日韓大戰跑步20mins+快走1.5hr
: total 12公里多 自己都嚇到 變成女鐵人了..... @_@~
: 一個小時才跑2000是有點慢 不過要是能動到出汗就還好
: 如果是想燃脂的話心跳數好像會不太夠喔 最好維持在130以上
: 但是水水身材很標準想維持就沒差啦
: p.s.我想dlove水水可能是算錯了吧 如果用操場最小一圈200公尺算
: 一個小時10圈2000公尺應該是走路的速度喔
哈哈...
真是抱歉~~我急著跟大家分享我的經驗~~沒有看清楚啦~~
我跑的是4000m喔...一開始沒發現他說明的一圈是200m... :p
不過我是加上暖身跟最後的緩和才會有一小時喔~~!
暖身是有氧舞蹈的暖身~~
緩和是拉筋~~(運動完最容易拉筋了~~^^)
: yorking水水 通常心跳數150以上就比較屬於心肺訓練而不是燃脂
: 不過也沒關係啦 我也常常跑一跑就150幾 有運動到流汗最重要!
: 運動真的很棒很棒喔 會讓人很快樂
: 雖然我現在還是肉肉的 不過看起來沒有實際體重重
: 整個曲線也會很勻稱 不要怕會練出肌肉
: 我運動3個月 人變小了一號(不過還是肉肉的...吃太多 >_<~ )
: 大腿還是軟的 小腿也看不出有兔子的跡象 整個線條都很好看
: 以前我臀部.大腿超肥 很恐怖 現在反而開始擔心上半身
: 開學後沒克制胖了2公斤多 要少吃多動努力塑身!!
: 大家一起加油吧 *^-^*
: ꄊ沒錯沒錯!!
運動真的會讓人心情變好~~
以前還很擔心說跑?小腿會變粗~~
其實我發現根本不是這樣的~!
只要有抬腿啊緩和啊,根本不會有這種問題~~
像我現在變瘦了就覺得心情好好呢~~!! ^_____^
和你一樣,我現在的煩惱是上半身... :p
--
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◆ From: 140.127.59.33
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作者: andyrita (愛你愛得很失望) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Sun Nov 9 00:11:51 2003
之前我跟我學姐都會到學校操場跑步說...
其實我覺的跑步真的是個很好的運動!!!
不但可以減肥又可以舒解壓力!!
我覺的跑步慢跑就好...
不然快走也不錯..
只要每天有在運作...我覺的都是有效果的..
還有阿...我們都是晚上去的..
我覺的晚上沒太陽...很舒服ㄋㄟ!!!
※ 引述《kimicoco (持之以恆)》之銘言：
: 今天早上六點就起床去跑步了
: 先競走了一圈（操場沒開，我走校園）
: 就準備開始跑步
: 結果........
: 才跑了不到十步
: 就覺得腳超重的 > <"
: 我的媽啊～～～
: 真的快累死了
: 跑了半圈我就不行了
: 上半身跟下半身好像是分開的
: 我的身體一直想往前
: 結果我的腳也才跨出去那兩步
: 可能是我之前完全沒有在運動的關係
: 而且本來就很不會跑步
: 後來我就選擇跑半圈走半圈
: 不然......要是我暈倒了
: 那些運動的阿公阿嬤也拖不了我這個小胖吧！！
: 看到有在運動的版友們
: 跑個2000M好像都不是問題
: 我實在是太遜了
: 不過我會努力的
: 對了～～～
: 想問一下有在運動的版友
: 我今天跑半圈之後在走那半圈
: 就完全緩和下來了
: 這樣是不是就沒有達到333的運動效果啊
: 因為這樣我就沒有心跳超過130下
: 我跑跑走走加起來有超過30分鐘唷
: 這樣有達到運動的效果嗎
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作者: kimicoco (持之以恆) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Sun Nov 9 17:14:01 2003
QQ1
請問跑步後緩和運動可以做什麼啊
我都是快走一圈啦
不過....大家有沒有小腿不會變壯的緩和運動啊？
教一下吧！！
QQ2
如何降低運動後的飢餓感？
因為我早上都只喝一杯水就去運動
所以回來要撐兩小時實在是有點受不了
我回到家都先洗好澡
然後故意敷臉
因為這樣就不可能吃東西啦
這樣起碼也可以撐一個小時多
不過.....
今天就喝了一杯克寧奶粉
這樣可以嗎？
各位水水還有沒有其他運動完的建議呢？？
※ 引述《dlove (其實我很幸福~)》之銘言：
: ※ 引述《Morgan1983 (開學了.煩.)》之銘言：
: : 請問...那兒有一圈870的跑道?
: : 好長喔 那是操場嗎 @_@~
: : 我是用跑步機邊看電視邊跑 50分鐘大概能跑8公里多吧
: : 加上暖身和緩和的10分鐘 心跳數維持在150左右
: : 最後的cooldown讓心跳降到120左右
: : 昨天看日韓大戰跑步20mins+快走1.5hr
: : total 12公里多 自己都嚇到 變成女鐵人了..... @_@~
: : 一個小時才跑2000是有點慢 不過要是能動到出汗就還好
: : 如果是想燃脂的話心跳數好像會不太夠喔 最好維持在130以上
: : 但是水水身材很標準想維持就沒差啦
: : p.s.我想dlove水水可能是算錯了吧 如果用操場最小一圈200公尺算
: : 一個小時10圈2000公尺應該是走路的速度喔
: 哈哈...
: 真是抱歉~~我急著跟大家分享我的經驗~~沒有看清楚啦~~
: 我跑的是4000m喔...一開始沒發現他說明的一圈是200m... :p
: 不過我是加上暖身跟最後的緩和才會有一小時喔~~!
: 暖身是有氧舞蹈的暖身~~
: 緩和是拉筋~~(運動完最容易拉筋了~~^^)
: : yorking水水 通常心跳數150以上就比較屬於心肺訓練而不是燃脂
: : 不過也沒關係啦 我也常常跑一跑就150幾 有運動到流汗最重要!
: : 運動真的很棒很棒喔 會讓人很快樂
: : 雖然我現在還是肉肉的 不過看起來沒有實際體重重
: : 整個曲線也會很勻稱 不要怕會練出肌肉
: : 我運動3個月 人變小了一號(不過還是肉肉的...吃太多 >_<~ )
: : 大腿還是軟的 小腿也看不出有兔子的跡象 整個線條都很好看
: : 以前我臀部.大腿超肥 很恐怖 現在反而開始擔心上半身
: : 開學後沒克制胖了2公斤多 要少吃多動努力塑身!!
: : 大家一起加油吧 *^-^*
: : ꄊ: 沒錯沒錯!!
: 運動真的會讓人心情變好~~
: 以前還很擔心說跑?小腿會變粗~~
: 其實我發現根本不是這樣的~!
: 只要有抬腿啊緩和啊,根本不會有這種問題~~
: 像我現在變瘦了就覺得心情好好呢~~!! ^_____^
: 和你一樣,我現在的煩惱是上半身... :p
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◆ From: 218.175.32.179
→ AnaSui:1.拉筋2.就不要吃啊..... 推 61.224.141.64 11/09
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作者: rainred (小李) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Mon Nov 10 00:37:22 2003
※ 引述《kimicoco (持之以恆)》之銘言：
: 今天早上六點就起床去跑步了
: 先競走了一圈（操場沒開，我走校園）
: 就準備開始跑步
: 結果........
: 才跑了不到十步
: 就覺得腳超重的 > <"
請撐住
據說 跑步最難熬的
是一開始的500公尺
後來你會爽快到不想停下來
--
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◆ From: 61.64.213.226
→ tiffpan:不停下來,隔天會掛吧@@ 推 218.167.9.253 11/10
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作者: puriny (終於等到你了) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Mon Nov 10 00:58:44 2003
※ 引述《rainred (小李)》之銘言：
: ※ 引述《kimicoco (持之以恆)》之銘言：
: : 今天早上六點就起床去跑步了
: : 先競走了一圈（操場沒開，我走校園）
: : 就準備開始跑步
: : 結果........
: : 才跑了不到十步
: : 就覺得腳超重的 > <"
: 請撐住
: 據說 跑步最難熬的
: 是一開始的500公尺
: 後來你會爽快到不想停下來
如果真的不行的話，也不能硬撐
因為這樣很危險
剛開始跑步都會覺得很累，跑不動
我以前也是這個樣子
不過日子久了，訓練一陣子就進步非常多
所以還是要慢慢來
日積月累一定會進步
真的不要硬撐，很危險說...
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◆ From: 218.166.129.162
→ kimicoco:生理期的時候也可以跑步嗎 推 218.175.28.146 11/10
→ dlove:當然可以啊~!!! 推 140.127.59.33 11/10
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作者: oldchibye (oldchibye) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Mon Nov 10 10:14:55 2003
※ 引述《puriny (終於等到你了)》之銘言：
: ※ 引述《rainred (小李)》之銘言：
: : 請撐住
: : 據說 跑步最難熬的
: : 是一開始的500公尺
: : 後來你會爽快到不想停下來
: 如果真的不行的話，也不能硬撐
: 因為這樣很危險
: 剛開始跑步都會覺得很累，跑不動
: 我以前也是這個樣子
: 不過日子久了，訓練一陣子就進步非常多
: 所以還是要慢慢來
: 日積月累一定會進步
: 真的不要硬撐，很危險說...
其實走路就是很好的運動了，買個計步器，每天走一萬步，減重、塑身、加強體能，又不
會有運動傷害^^
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◆ From: 218.165.104.242
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作者: blackangel (想要一個帥哥男朋友~) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Mon Nov 10 10:50:06 2003
走路的話就照平常散步的速度走嗎
還是要維持稍快的速度走呢？
※ 引述《oldchibye (oldchibye)》之銘言：
: ※ 引述《puriny (終於等到你了)》之銘言：
: : 如果真的不行的話，也不能硬撐
: : 因為這樣很危險
: : 剛開始跑步都會覺得很累，跑不動
: : 我以前也是這個樣子
: : 不過日子久了，訓練一陣子就進步非常多
: : 所以還是要慢慢來
: : 日積月累一定會進步
: : 真的不要硬撐，很危險說...
: 其實走路就是很好的運動了，買個計步器，每天走一萬步，減重、塑身、加強體能，又不
: 會有運動傷害^^
--
中原標準時間 嗶~
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◆ From: 61.223.95.223
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作者: dlove (其實我很幸福~) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Mon Nov 10 11:41:47 2003
※ 引述《oldchibye (oldchibye)》之銘言：
: ※ 引述《puriny (終於等到你了)》之銘言：
: : 如果真的不行的話，也不能硬撐
: : 因為這樣很危險
: : 剛開始跑步都會覺得很累，跑不動
: : 我以前也是這個樣子
: : 不過日子久了，訓練一陣子就進步非常多
: : 所以還是要慢慢來
: : 日積月累一定會進步
: : 真的不要硬撐，很危險說...
: 其實走路就是很好的運動了，買個計步器，每天走一萬步，減重、塑身、加強體能，又不
: 會有運動傷害^^
我以前也相信快走很好~
可是跑步後發現這樣更好~瘦的較快~^^"
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◆ From: 140.127.59.33
→ godchild:跑步熱量消耗的比較快囉!當然! 推140.114.227.190 11/10
→ kimicoco:剛剛跑完步，覺得真舒服 推 218.175.28.146 11/10
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作者: echho (橫躺是不變的結局) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Tue Nov 11 10:16:22 2003
※ 引述《ggirl (預約未來)》之銘言：
: ※ 引述《Morgan1983 (開學了.煩.)》之銘言：
: : 一個小時才跑2000是有點慢 不過要是能動到出汗就還好
: : 如果是想燃脂的話心跳數好像會不太夠喔 最好維持在130以上
: : 但是水水身材很標準想維持就沒差啦
: 我不是原作者
: 我想請問.....如果只是快走....
: 只有稍喘....可是流很多汗(因為我很會流汗^^")
: 那也會瘦嘛??
我自己的經驗是
如果不要慢跑要用快走的
真的要走很快
至少走個三圈要測一下自己的心跳
一定要有1分鐘130下左右
否則我覺得還是沒辦法瘦
尤其是減到第一個停滯期的時候更是如此
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◆ From: 61.56.230.59
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作者: lofishive (不躁 不疾) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 今天開始跑步
時間: Tue Nov 11 21:59:55 2003
※ 引述《echho (橫躺是不變的結局)》之銘言：
: ※ 引述《ggirl (預約未來)》之銘言：
: : 我不是原作者
: : 我想請問.....如果只是快走....
: : 只有稍喘....可是流很多汗(因為我很會流汗^^")
: : 那也會瘦嘛??
: 我自己的經驗是
: 如果不要慢跑要用快走的
: 真的要走很快
: 至少走個三圈要測一下自己的心跳
: 一定要有1分鐘130下左右
: 否則我覺得還是沒辦法瘦
: 尤其是減到第一個停滯期的時候更是如此
還有 跑久了之後一定要提升強度
因為身體已經適應了
像我 現在跑40分鐘7公里心跳都不到130
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