這種跑步法...

[yoina (我不會說出口的...)]

之前因為大吃大喝 肥了快五公斤...所以下定決心來減肥

班上一個胖胖的同學 之前一直探聽減肥的方法

他教我跑步的時候 不要笨笨的 一直跑一直跑

就像機車的道理 騎車騎不停 跟一下煞車 一下騎車 那一種比較耗油

想也知道是一下煞車一下騎車

這種方法他好像問過營養師和醫生 好像真的會比較有效果

就是 先慢跑一分鐘 然後走路一分鐘 接著跑兩分鐘 走兩分鐘..以此類推

視身體狀況往上加 接著 譬如說我跑到五分鐘 走路五分鐘後...

開始往下減少 跑四分鐘 走四分鐘 跑三分鐘 走三分鐘 一直到一分鐘...

大家試試看吧 我也不知道究竟會不會有效 只是提供給大家參考

最近也在用這種方法跑 如果有成效 在告訴大家~

p.s可是我雖然運動 還是吃很多..@@體重都沒變......應該要並用才對..

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我已經習慣 在人群中找尋你的身影
   現在..我要開始找尋我自己

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作者: jvulc0 (俐媛我們會挺妳的) 看板: FITNESS
標題: Re: 這種跑步法...
時間: Wed Nov 12 18:10:36 2003


其實運動真ㄉ要消耗脂肪就要持續30分鐘

慢慢來不用急拉~~

慢跑真ㄉ不錯  而且晚上跑步用曬太陽也可以回去洗澡

切記不要吃東西 喝ㄍ水  頂多喝唄純果汁

隔天就輕盈多囉^_________^

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作者: aaqqaa (我愛tama妹妹) 看板: FITNESS
標題: Re: 這種跑步法...
時間: Wed Nov 12 19:55:37 2003

我都是三十分鐘跑五千公尺
不過是在健身房跑的
一趟下來大約消耗了350大卡
跑步是一種持續的運動
就算是一下子不能瘦下來
至少身體也是健康的
有健康的身體才能談減肥吧
對吧??
※ 引述《jvulc0 (俐媛我們會挺妳的)》之銘言：
: 其實運動真ㄉ要消耗脂肪就要持續30分鐘
: 慢慢來不用急拉~~
: 慢跑真ㄉ不錯  而且晚上跑步用曬太陽也可以回去洗澡
: 切記不要吃東西 喝ㄍ水  頂多喝唄純果汁
: 隔天就輕盈多囉^_________^

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假如我來世上一遭，只為與你相遇一次
只為了億萬年光裡的那一剎那，
一剎那裡所有的甜蜜與悲悽，那麼就讓一切讓發生的
都在瞬間出現，讓我俯首感謝所有星球的相助，
讓我與你相遇、永不分離
完成了上帝所作的一首詩，然後再緩緩地老去

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→ yonkongmo:30分鐘才消耗350卡喔  窩的天阿  @@
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作者: shuttlephon (拍拍             N￾ ) 看板: FITNESS
標題: Re: 這種跑步法...
時間: Wed Nov 12 21:22:32 2003


恕刪.....

我不知道這種減肥法是不是會減比較快.....

可是我想說的是跑步對於膝蓋是有負擔的.....

像我膝蓋有舊傷....感受特別深......

現在大家或許都年輕感受不到....但膝蓋的保養很重要喔.....

最重要的是暖身運動的必要性....暖身動作不但可以讓運動更順利....

還可以避免一些運動傷害....跑之前可以先走一圈操場再拉拉筋....

說了那麼多又沒說到重點^^"

重點是....跑步到停下來的動作對於膝蓋也是有負擔.....

所以用這種跑步法時記得不要馬上停下來.....應先減緩速度再停.....

畢竟身體還是很重要....還有其實跑步到一個程度.....

可以說是種享受喔....享受動的感覺還有會覺得體力比之前進步的成就感.....

還有流汗的快感等等....其實也可以說是種享受^^"

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其實我也不知道跑步對膝蓋的傷害有多大....
                是以我膝蓋疼痛度來衡量的^^"
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→ MindyChang:推...流汗的快感...很讚...
→ AnaSui:慢跑鞋很重要～
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作者: echho (橫躺是不變的結局) 看板: FITNESS
標題: Re: 這種跑步法...
時間: Thu Nov 13 01:35:20 2003


我建議若有版友是像我這種
體重比較重一點的
若要用跑步來減肥
一定要先花些錢去買好一點的護膝來保護自己喔

※ 引述《shuttlephon (拍拍             N￾ )》之銘言：
: 恕刪.....
: 我不知道這種減肥法是不是會減比較快.....
: 可是我想說的是跑步對於膝蓋是有負擔的.....
: 像我膝蓋有舊傷....感受特別深......
: 現在大家或許都年輕感受不到....但膝蓋的保養很重要喔.....
: 最重要的是暖身運動的必要性....暖身動作不但可以讓運動更順利....
: 還可以避免一些運動傷害....跑之前可以先走一圈操場再拉拉筋....
: 說了那麼多又沒說到重點^^"
: 重點是....跑步到停下來的動作對於膝蓋也是有負擔.....
: 所以用這種跑步法時記得不要馬上停下來.....應先減緩速度再停.....
: 畢竟身體還是很重要....還有其實跑步到一個程度.....
: 可以說是種享受喔....享受動的感覺還有會覺得體力比之前進步的成就感.....
: 還有流汗的快感等等....其實也可以說是種享受^^"

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→ yud:買雙好且合腳的慢跑鞋善待自己,游泳也不錯