作者citcal (沉默)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 請問慢跑到底是要整個腳掌著地還是墊腳 …
時間Tue Apr 24 08:39:52 2007
※ 引述《showwin (三點二十九分)》之銘言：
: 今天第一天慢跑~~
: 拖著沈重的身體"蹦蹦蹦"跑了2000m
: 只要路過旁邊的人都會看我一下耶@@"
: 是太吵了嗎..可是之前不曉得從哪看到文章說要整個腳掌著地阿???
: 請高手指教
: 到底正確姿勢是怎樣呢???
: 謝謝~~~
推 Popdaniel:當然是腳跟著地然後腳掌推進啊 啪啪啪的跑小心關節 04/23 17:47
推 clotho:咦？不是腳跟著地才容易把反震的力道直接讓膝蓋承受嗎？ 04/23 18:09
推 Apple9:姿勢真得要正確喔!!!! (掰咖ing) 04/23 18:11
推 dhong:腳後半部...這是慢跑... 04/23 18:21
推 showwin:請問正確的…到底是怎樣阿@@" 04/23 19:57
→ joice76x:腳尖啦Y 04/23 20:44
→ joice76x:精華區有高手指導文章，去看看吧 04/23 20:45
這問題其實到現在沒有一定答案吧．．．．．．在眾多跑友中
其實各種姿勢都有 全腳掌跟腳尖比較多．．．．不過是長跑．．．．．
我以前接受的資訊也是腳尖居多．．．．．
可能要拜託真的高手來談了
在慢跑跟長跑中的時候其實本來就是用類似滑步的感覺 基本是趨近全腳掌著地的
但是在著地瞬間才有區分 不過也不會像很多人那麼誇張 跳的或是用腳跟硬採地面依樣
基本上的重點就是輕鬆躍動的感覺．．．．．
身體不要太直 有點５度前頃 尤其在著地瞬間是要讓膝蓋有點微彎來吸收震動．．．．
而不是跑的死板板的 其實光看這點就知道該名跑者善不擅跑了．．．．
搭配上你的呼吸跟步法 體力較差者減低你的肢體擺動幅度．．．．．．
不要採用高抬腿跟大跨步 這動作吃肌力吃很重 是需要練一下的．．．
所以你看到用這種跑法而且跑的時間長又快的 那絕對是高手中的高手．．．
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◆ From: 218.160.183.51
推 noonee:我個人推薦用大腿抬腿說 因為這樣腳踝承受力小 不容易受傷 04/24 11:36
→ noonee:小腿也比較不累(因為累大腿XD) 04/24 11:37
推 citcal:要練一下再來....不然連跑30分都跑不到有啥用.... 04/24 12:20
→ citcal:畢竟這裡不是跑步板阿 減脂是第一重點 04/24 12:21
推 sunyah:我是腳尖先著地.教練跑來說姿勢不對會受傷.這樣減重效果不 05/01 17:02
→ sunyah:好.我的腳踝真的受傷.可是腳跟先著地的跑法很難耶.修正過程 05/01 17:03
→ sunyah:有點彆手彆腳的... 05/01 17:03