推 yinging025:頭香 07/21 19:32
→ thomasii:這可以算是鼓勵晨跑者不要先吃早餐再跑嗎？ 07/21 19:37
推 daycat:老實說 我會吃...只是挑升糖指數低點的就是了... 07/21 19:38
推 whitestripe:兩個小時也是我自己做長時間有氧的準則 07/21 19:38
推 FlyinDeath:吃早餐前晨跑有利有弊，不過馬拉松就是需要細長型的 07/21 19:40
關鍵字1^^^^^^
推 whitestripe:其實兩個小時算是縱合結論了啦 07/21 19:40
→ FlyinDeath:身材，因此這樣的訓練對馬拉松來說再適合不過了。 07/21 19:40
→ FlyinDeath:如果是以健壯型的身材為目標，採用這樣的方法會讓你 07/21 19:41
→ FlyinDeath:很難練得大隻，所以要看你的目標是什麼而定。 07/21 19:41
^^^^^^^^^^^^關鍵字2
搧鳩推理法：馬拉松需要細長身材 Ｘ 很難練大隻 ＝ 馬拉松會三比八（灑花）
→ FlyinDeath:而且就如文中所說，這個練法需要相當程度的體能基礎 07/21 19:42
→ FlyinDeath:並不適合新手去嘗試... 07/21 19:42
推 ashin1069:如果能並行 那就好完美 可惜通常時間不夠XD 07/21 19:43
如同在原原文中推文的civilian5566版友所言，這是給挑戰馬拉松或是超馬,
甚至是追求更好的跑馬成績的人參考用滴！
推 eyoeyo:版娘文推~ 低階的我還是乖乖的搞有氧就好... XD 07/21 20:04
→ ashin1069:我有在跑半馬 所以覺得很實際 07/21 20:05
推 eternal0707:我每次要跑步之前 都會吃掉一包200多大卡的巧克力 07/21 20:13
→ eternal0707:這樣是不是會嚴重影響減脂效果?我該改掉這個習慣 07/21 20:14
→ eternal0707:我再不戒掉甜食真的不行阿>"< 07/21 20:15
推 FlyinDeath:跟本文無關 不過如果你想要減肥 跑步前吃200大卡的 07/21 20:15
→ FlyinDeath:巧克力 可以把你跑步消耗掉的熱量幾乎都抵銷掉... 07/21 20:16
→ FlyinDeath:減肥最好吃正餐就好 盡量不要吃甜點 尤其是像巧克力 07/21 20:17
→ FlyinDeath:這種高熱量的甜點... 07/21 20:17
推 ashin1069:運動前的巧克力還算OK 可能不是每個人習慣餓著跑步 07/21 20:19
→ senjor:要補充運動時的熱量，我建議直接拿一瓶葡萄糖水。 07/21 20:27
→ bandoll:蜂蜜最好用了 07/21 20:28
※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.208.201 (07/21 20:29)
→ senjor:那還要舔，很麻煩。 07/21 20:28
→ bandoll:蜂蜜直接吃啊，又不是要你找個蜂窩來舔XD 07/21 20:30
推 FlyinDeath:其實挑肚子不餓的時候跑就可以了... 07/21 20:32
推 canifly:我都喝100cc的牛奶耶 這樣OK嗎 07/21 20:34
→ senjor:牛奶的排空速度超慢的耶...喝進去會變乳膠狀... 07/21 20:35
→ canifly:所以我都喝很少@@ 07/21 20:36
→ bandoll:所以牛奶飽足感很夠力嗎？ 07/21 20:36
→ senjor:基本上胃食道逆流不建議吃的東西裡面，有很大一部分是飽足 07/21 20:37
→ senjor:感很夠力的東西。 07/21 20:37
→ canifly:我不知道耶 我是覺得一喝下去就超飽@@ 07/21 20:37
→ senjor:除了GI值以外，還有一種單位叫做胃排空速度。 07/21 20:38
→ senjor:牛奶的胃排空速度是算很慢的。 07/21 20:38
推 sleep3838:我都吃完晚餐後的一個小時去跑步ㄟ~絕得晚上跑比較涼XD 07/21 22:33
推 zanchen:這..........只能推了........... 07/22 12:43