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跑步聖經

目錄

前言：一本別開生面的書

第一部分：為什麼要跑步
1、身體會感覺較好.................（1）
跑步是一種能解除病痛的藥劑
2、你的腦子會發生變化...............（12）
對身心現象的探索
3、為什麼要跑步？.................（41）
跑步不是唯一的運動，但是也許是最好的運動
4、長壽的因素...................（52）
跑步對壽命的影響

第二部分：跑步的技術
5、開始......................（60）
開始跑步時需要知道的事項
6、瘦下來.....................（79）
用數學來計算怎樣看起來像個跑步者
7、精益求精....................（88）
訓練速度和耐久力的方法
8、關於婦女跑步者的神話..............（104）
跑步使她們得到的好處為什麼通常比她們預料的還多
9、當你已經年過四十................（119）
你會真正開始盼望過生日
10、孩子們....................（127）
他們跑得比你想的要快、要頑強
11、使跑步適應你的生活..............（135）
對找時間問題的一些意見
12、服裝用品...................（142）
不管氣候怎樣都要穿的東西
13、應付.....................（153）
如何對待雨、雹、雪、狗和其他惱人的事物
14、為了跑步而進食................（170）
如果你真愛吃東西，那可是好消息
15、預防性保護..................（186）
怎樣使一切都保持正常
16、如果儘管十分小心還是出毛病..........（195）
一種醫學上的矛盾現象及其對策
17、比賽.....................（205）
關於競賽精神的意見
18、波士頓馬拉松賽跑的勝負............（216）
怎樣在腳不打泡的情況下愉快地到達終點
19、同冠軍一起跑步................（228）
一位奧林匹克馬拉松賽跑運動員談自己的體會
20、世界上重病號跑步俱樂部............（238）
有時候心臟病發作竟然是最好的事情

第三部分：跑步世界
21、傳播消息...................（251）
跑步者自我崇拜的雜誌
22、跑步理論家..................（261）
喬治·希恩不同於你遇到過的任何醫生
23、體育科學家們.................（27?）
尋找跑步秘密的實驗室
24、其他一些問題.................（279）
僅僅跑二十六點二英里是不夠的

後記：跑步的奇跡.................（285）

附錄.......................（287）

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