日本一項研究顯示，對於沒有時間上健房的人，
循序漸近的跳繩確實能增加體能，
每天跳繩十分鐘，能顯著加強心血管功能，
成效相當於慢跑三十分鐘，對於沒有時間或場地來慢跑的人，
跳繩是最好的替代運動，
而所有有氧運動中，在燃燒熱量及訓練耐力的方面，少有運動能比得上跳繩
所以連職業拳擊手者靠跳繩來鍛練比賽時的耐力
文章引自 Men's Uno
我個人是覺得的確是個省錢省場地的好運動
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