→ yud:按摩不夠唷,還要伸展一下小腿(免得長蘿蔔) 推 61.228.41.92 09/27
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作者: Nipeco (反正，那還是我。) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Sat Sep 27 22:57:25 2003
※ 引述《super15 (心情很好..又瘦了)》之銘言：
: ※ 引述《crystal0 (crystal)》之銘言：
: : 我一天跳300-500下
: : 看當天累不累增減
: : 持續了一個月左右
: : 長高2公分 偶而多吃也沒變胖喔
: 可是跳繩真的好類...
: 游泳在游泳池裡都不會感覺到累
哈對壓
都不會感覺流汗所以很喜歡
但是冬天就不適合壓
而且跳繩比較不佔空間很方便
嗯哈
--
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◆ From: 218.163.79.235
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作者: iineko (iineko) 看板: FITNESS
標題: 跳繩
時間: Wed Oct 1 11:28:30 2003
請問跳繩的時候姿勢要怎麼樣才不會傷到膝蓋?
是不是要雙腳立定
還是用腳尖
謝謝
--
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◆ From: 61.228.12.130
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作者: ducky0421 (強尼戴普超級帥) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Wed Oct 1 21:49:12 2003
※ 引述《iineko (iineko)》之銘言：
: 請問跳繩的時候姿勢要怎麼樣才不會傷到膝蓋?
: 是不是要雙腳立定
: 還是用腳尖
: 謝謝
我表妹一天三千下
過了幾個月整個人小了一號
但是她跟我說 很傷膝蓋
我想 腳掌著地受力會直接傳到膝蓋
腳尖雖然能減緩一點 但是依樣會殤吧
不知道你的雙腳立定是什麼意思呢
--
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◆ From: 163.25.115.39
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: shangning (笑書神俠倚碧鴛 ) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Oct 3 02:21:24 2003
※ 引述《iineko (iineko)》之銘言：
: 請問跳繩的時候姿勢要怎麼樣才不會傷到膝蓋?
: 是不是要雙腳立定
: 還是用腳尖
: 謝謝
跳繩的時候一定要用腳尖跳 一開始腳背可能會很酸 但一定要用腳尖
因為正確的跳繩姿勢 是絕對可以有效預防受傷的
另外在跳的時候 膝蓋避免過彎 始需要微微彎曲即可
整個腳掌著地不只會傷到膝蓋 對頭腦的震盪也不好
每一次跳繩後 一定要按摩小腿腳背等部位
才不會瘦下來了 但是小腿也變成結實難消的肌肉塊
跳繩減肥真的很有效 只要持之以恆要瘦下來不是問題
但是不大適合體重過胖的人就是了~
--
Ｏ
＿＿＿＿／︳ｏ
／ ＼
︳＞ ｏ ＜ ︳
︳ ︶︶ ︳
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◆ From: 140.112.216.170
跳繩會不會只有瘦腿阿??
其他地方咧?
一天大概要跳幾下有用??
我要開始跳繩了呼!!!
希望正在減肥的大家都能瘦下來!!!!!
--
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◆ From: 218.163.94.250
※ 編輯: Nipeco 來自: 218.163.94.250 (09/25 19:59)
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: DarkJustice (?????) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Thu Sep 25 20:50:54 2003
※ 引述《Nipeco (反正，那還是我。)》之銘言：
: 跳繩會不會只有瘦腿阿??
: 其他地方咧?
: 一天大概要跳幾下有用??
: 我要開始跳繩了呼!!!
: 希望正在減肥的大家都能瘦下來!!!!!
脂肪是全身近乎均勻地分布,
只是有肌肉的地方,看起來立體有型,不會塌下去,
相對看起來沒那麼肥...
所以,,,,,
--
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◆ From: 61.57.171.77
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Nipeco (反正，那還是我。) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Thu Sep 25 21:10:57 2003
※ 引述《DarkJustice (?????)》之銘言：
: ※ 引述《Nipeco (反正，那還是我。)》之銘言：
: : 跳繩會不會只有瘦腿阿??
: : 其他地方咧?
: : 一天大概要跳幾下有用??
: : 我要開始跳繩了呼!!!
: : 希望正在減肥的大家都能瘦下來!!!!!
: 脂肪是全身近乎均勻地分布,
: 只是有肌肉的地方,看起來立體有型,不會塌下去,
: 相對看起來沒那麼肥...
: 所以,,,,,
所以?!?!?!?!?!?!
(驚!)
--
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◆ From: 218.163.94.250
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: crystal0 (crystal) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 01:08:13 2003
※ 引述《Nipeco (反正，那還是我。)》之銘言：
: 跳繩會不會只有瘦腿阿??
: 其他地方咧?
: 一天大概要跳幾下有用??
: 我要開始跳繩了呼!!!
: 希望正在減肥的大家都能瘦下來!!!!!
我一天跳300-500下
看當天累不累增減
持續了一個月左右
長高2公分 偶而多吃也沒變胖喔
--
Crystal
--
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◆ From: 210.68.7.178
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: molamola (molamola) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 01:14:58 2003
※ 引述《crystal0 (crystal)》之銘言：
: ※ 引述《Nipeco (反正，那還是我。)》之銘言：
: : 跳繩會不會只有瘦腿阿??
: : 其他地方咧?
: : 一天大概要跳幾下有用??
: : 我要開始跳繩了呼!!!
: : 希望正在減肥的大家都能瘦下來!!!!!
: 我一天跳300-500下
: 看當天累不累增減
: 持續了一個月左右
: 長高2公分 偶而多吃也沒變胖喔
請問你幾歲啦??應該還在發育吧??
一個月兩公分??????太驚人了!!
--
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◆ From: 61.64.138.185
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作者: super15 (心情很好..又瘦了) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 01:26:41 2003
※ 引述《crystal0 (crystal)》之銘言：
: ※ 引述《Nipeco (反正，那還是我。)》之銘言：
: : 跳繩會不會只有瘦腿阿??
: : 其他地方咧?
: : 一天大概要跳幾下有用??
: : 我要開始跳繩了呼!!!
: : 希望正在減肥的大家都能瘦下來!!!!!
: 我一天跳300-500下
: 看當天累不累增減
: 持續了一個月左右
: 長高2公分 偶而多吃也沒變胖喔
可是跳繩真的好類...
游泳在游泳池裡都不會感覺到累
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◆ From: 210.244.121.63
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作者: crystal0 (crystal) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 11:18:43 2003
※ 引述《molamola (molamola)》之銘言：
: ※ 引述《crystal0 (crystal)》之銘言：
: : 我一天跳300-500下
: : 看當天累不累增減
: : 持續了一個月左右
: : 長高2公分 偶而多吃也沒變胖喔
: 請問你幾歲啦??應該還在發育吧??
: 一個月兩公分??????太驚人了!!
21
不過我要說明的是
我大概一年前兩過身高是168.5
最近因為工作需要 也因為最近大家都說我看起來不止168.5
量了一下身高是171
我也下一大跳
應該是跳繩的功勞
因為
我從今年六月開始減肥
控制飲食跟運動
在此之前我是一個不會刻意去運動的人
後來養成了每天運動的習慣
前兩個月是搖呼拉圈跟仰臥起坐
後一個月改成跳繩跟仰臥起坐
我現在171從56kg~瘦到51kg~
我覺得跳繩很有用 有時候吃多了 多跳幾下
隔天體重一樣51~!不過要記得按摩小腿就是了
--
Crystal
--
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◆ From: 211.74.7.44
※ 編輯: crystal0 來自: 211.74.7.44 (09/26 11:31)
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作者: cccing (光明磊落真君子~~) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 11:15:52 2003
嗯恩..我也有跳繩
大概跳800下左右
都沒瘦什麼
腿部好像便結實變瘦
但是身體卻沒什麼瘦
只是覺得跳繩完後很舒服
流了很多汗~~
※ 引述《molamola (molamola)》之銘言：
: ※ 引述《crystal0 (crystal)》之銘言：
: : 我一天跳300-500下
: : 看當天累不累增減
: : 持續了一個月左右
: : 長高2公分 偶而多吃也沒變胖喔
: 請問你幾歲啦??應該還在發育吧??
: 一個月兩公分??????太驚人了!!
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◆ From: 218.173.89.62
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: cccing (光明磊落真君子~~) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 11:30:51 2003
不過跳繩
聽說很傷膝蓋耶
還有坐骨神經..
聽說啦...
※ 引述《crystal0 (crystal)》之銘言：
: ※ 引述《molamola (molamola)》之銘言：
: : 請問你幾歲啦??應該還在發育吧??
: : 一個月兩公分??????太驚人了!!
: 21
: 不過我要說明的是
: 我大概一年前兩過身高是168.5
: 最近因為工作需要 也因為大家都說我看起來不止168.5
: 量了一下身高是171
: 我也下一大跳
: 我從今年六月開始減肥
: 控制飲食跟運動
: 在此之前我是一個不會刻意去運動的人
: 後來養成了每天運動的習慣
: 前兩個月是搖呼拉圈跟仰臥起坐
: 後一個月改成跳繩跟仰臥起坐
: 我171從56kg~瘦到51kg~
: 我覺得跳繩很有用 有時候吃多了 多跳幾下
: 隔天體重一樣51~!不過要記得按摩小腿就是了
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◆ From: 218.173.89.62
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作者: crystal0 (crystal) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 11:35:04 2003
我到是覺得還好耶
慢慢跳阿 如果覺得累的話
而且我沒有跳很高喔~
腳要打直 小腿不要一直勾起來
或是用小跑步的方式跳 效果跟跑步一樣
※ 引述《cccing (光明磊落真君子~~)》之銘言：
: 不過跳繩
: 聽說很傷膝蓋耶
: 還有坐骨神經..
: 聽說啦...
: ※ 引述《crystal0 (crystal)》之銘言：
: : 21
: : 不過我要說明的是
: : 我大概一年前兩過身高是168.5
: : 最近因為工作需要 也因為大家都說我看起來不止168.5
: : 量了一下身高是171
: : 我也下一大跳
: : 我從今年六月開始減肥
: : 控制飲食跟運動
: : 在此之前我是一個不會刻意去運動的人
: : 後來養成了每天運動的習慣
: : 前兩個月是搖呼拉圈跟仰臥起坐
: : 後一個月改成跳繩跟仰臥起坐
: : 我171從56kg~瘦到51kg~
: : 我覺得跳繩很有用 有時候吃多了 多跳幾下
: : 隔天體重一樣51~!不過要記得按摩小腿就是了
--
Crystal
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◆ From: 211.74.7.44
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: wasabicat (On My Own) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 12:07:11 2003
※ 引述《crystal0 (crystal)》之銘言：
: 我到是覺得還好耶
: 慢慢跳阿 如果覺得累的話
: 而且我沒有跳很高喔~
: 腳要打直 小腿不要一直勾起來
: 或是用小跑步的方式跳 效果跟跑步一樣
大家是怎麼跳
是兩腳同時離地的跳
還是同時間只有一腳離地呢？
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◆ From: 61.216.169.82
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: cccing (天天都是我的天~~) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 13:12:48 2003
我是一隻腳離地
有點兒像小跑步一樣
※ 引述《wasabicat (On My Own)》之銘言：
: ※ 引述《crystal0 (crystal)》之銘言：
: : 我到是覺得還好耶
: : 慢慢跳阿 如果覺得累的話
: : 而且我沒有跳很高喔~
: : 腳要打直 小腿不要一直勾起來
: : 或是用小跑步的方式跳 效果跟跑步一樣
: 大家是怎麼跳
: 是兩腳同時離地的跳
: 還是同時間只有一腳離地呢？
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◆ From: 218.173.89.150
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: sind (醬釀) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 16:33:28 2003
※ 引述《Nipeco (反正，那還是我。)》之銘言：
: 跳繩會不會只有瘦腿阿??
: 其他地方咧?
: 一天大概要跳幾下有用??
: 我要開始跳繩了呼!!!
: 希望正在減肥的大家都能瘦下來!!!!!
那我想請問跳繩採哪種姿勢比較好呢
單腳還是雙腳一起跳呢
跳的時候一定是用腳尖吧
那樣腳尖很痛耶
有別的方法嗎
--
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◆ From: 218.160.6.251
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: cccing (天天都是我的天~~) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Fri Sep 26 17:46:30 2003
盡量不要跳離地面太遠吧
比較不會傷膝蓋
不要完全用腳尖
可以前半個腳板
讓著力點兒多一點兒
比較不會痛
※ 引述《sind (醬釀)》之銘言：
: ※ 引述《Nipeco (反正，那還是我。)》之銘言：
: : 跳繩會不會只有瘦腿阿??
: : 其他地方咧?
: : 一天大概要跳幾下有用??
: : 我要開始跳繩了呼!!!
: : 希望正在減肥的大家都能瘦下來!!!!!
: 那我想請問跳繩採哪種姿勢比較好呢
: 單腳還是雙腳一起跳呢
: 跳的時候一定是用腳尖吧
: 那樣腳尖很痛耶
: 有別的方法嗎
--
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◆ From: 218.173.89.71
> -------------------------------------------------------------------------- <
作者: Dadaism (左邊的右邊是中間) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Sat Sep 27 00:21:39 2003
我跳繩都是用跑的
就是右腳跳完換左腳
一直輪流
※ 引述《cccing (天天都是我的天~~)》之銘言：
: 盡量不要跳離地面太遠吧
: 比較不會傷膝蓋
: 不要完全用腳尖
: 可以前半個腳板
: 讓著力點兒多一點兒
: 比較不會痛
: ※ 引述《sind (醬釀)》之銘言：
: : 那我想請問跳繩採哪種姿勢比較好呢
: : 單腳還是雙腳一起跳呢
: : 跳的時候一定是用腳尖吧
: : 那樣腳尖很痛耶
: : 有別的方法嗎
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◆ From: 218.160.0.197
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作者: xoxsx (阿鴻) 看板: FITNESS
標題: Re: 跳繩
時間: Sat Sep 27 12:06:43 2003
※ 引述《Dadaism (左邊的右邊是中間)》之銘言：
: 我跳繩都是用跑的
: 就是右腳跳完換左腳
: 一直輪流
: ※ 引述《cccing (天天都是我的天~~)》之銘言：
: : 盡量不要跳離地面太遠吧
: : 比較不會傷膝蓋
: : 不要完全用腳尖
: : 可以前半個腳板
: : 讓著力點兒多一點兒
: : 比較不會痛
我跳完後，小腿的肌肉超痛的，
是不是在形成肌肉啦！那我的小腿豈不是會更壯碩囉！
我用腳尖跳，跳完後我有按摩小腿，可使還是粉痛，
是不是肌肉酸痛就是開始形成肌肉了呢？
--
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◆ From: 61.226.147.228