→ somebodie:不過這樣對膝蓋的負荷蠻大的 推 61.70.99.244 09/10
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作者: jushine (..) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 上下爬樓梯
時間: Wed Sep 10 17:07:49 2003
※ 引述《Learnyou (我是小淘^^)》之銘言ꄊ: 標題: Re: [問題] 上下爬樓梯
: 時間: Wed Sep 10 17:01:03 2003
:
: ※ 引述《jushine (..)》之銘言：
: : 因為在家裡 所以就想說要把爬樓梯變成運動
: : 不知道這樣熱量消耗的多不多
: : 好快就流了滿身汗喔.....而且很累....
: 很多吧
:
: 我記的在健身房用登階的器材
:
: 消耗的卡洛里超級高喔
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: 我的話是20min爬97層樓
:
: 大概是消耗個185卡左右
:
: 還蠻快的
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: ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.csie.ntu.edu.tw)
: ◆ From: 61.30.13.39
: ※ 編輯: Learnyou 來自: 61.30.13.39 (09/10 17:01)
: → somebodie:不過這樣對膝蓋的負荷蠻大的 推 61.70.99.244 09/10
是喔.....我不純粹是向上爬
上下樓梯算一趟 一次踏兩格 一趟大概爬了九大步
來回共爬了70趟............累喔
可是我怎麼只花了30多分鐘阿????
太快會不會沒效呀?(我是指瘦大腿)
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◆ From: 61.231.133.147
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作者: mangof (快樂是自找的) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題] 上下爬樓梯
時間: Wed Sep 10 21:05:01 2003
提醒各位把爬樓梯當作瘦身運動的人
爬樓梯其實不是一個很好的減肥方法,因為對膝蓋的負擔滿重的
以前我家四樓,我上下樓算一回合的話,我每天都爬了十幾回合
且兩梯為一單位,爬得又急又猛,只想趕快爬完
過了一陣子之後,膝關節就隱隱作痛,直到我不爬之後,情況才有所改善
我覺得如果真的想爬的話,要慢慢爬,且不要爬太多層,不然膝蓋痛起來,老了很麻煩的..
※ 引述《Learnyou (我是小淘^^)》之銘言：
: ※ 引述《jushine (..)》之銘言：
: : 因為在家裡 所以就想說要把爬樓梯變成運動
: : 不知道這樣熱量消耗的多不多
: : 好快就流了滿身汗喔.....而且很累....
: 很多吧
: 我記的在健身房用登階的器材
: 消耗的卡洛里超級高喔
: 我的話是20min爬97層樓
: 大概是消耗個185卡左右
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◆ From: 61.228.58.215
→ rainred:我覺得定要熱身20分鐘以上在爬 推 61.64.230.37 09/10
→ jjdse:一定要熱身啦。下樓梯很傷膝蓋～～～ 推 140.118.236.24 09/11
→ sarih:可以上樓提用爬的,下樓用坐電梯的... 推 61.224.161.174 09/11