[閒聊] Air Alert 3彈跳訓練

[IkAzrael (狂想曲)]

很久以前一個朋友給我的東西

http://www.badongo.com/file/23732118

板姊說這邊沒人po過 就來分享一下@@

=================================注意=================================

                肌力沒有一定基礎者 請勿嘗試 以免受傷

=================================注意=================================

這邊有影片示範一些動作
http://videolog.uol.com.br/video.php?id=207021

我以前有練過一陣子 七個禮拜吧 按照進度表做

垂直跳躍高了10公分左右= =

對球類運動來說很好用 硬是跳比別人高

不過相對的也很操 沒有人指導或沒有基礎的朋友 請不要輕易嘗試

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心得？練到腳快斷了=_______=

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.144.25
推 DdDda:不好意思英文不太好可否請問如何訂練習量跟安排近度?
→ IkAzrael:下載檔案的倒數第二張有進度表阿=.=
推 reneeviolet:練腳肌力對長期慢跑或需要爆發性彈跳力的人都不錯耶
→ IkAzrael:結論：板姊快點開始本計畫
→ senjor:我們家的椅子都有輪子。
推 babysilkwarm:我一直不能下載 有人可以下的能寄ppt檔給我嗎 Q Q
→ babysilkwarm:可以的麻煩站內信我回 email 給你 拜託了 Q Q
補上另外的空間

http://webhd.xuite.net/_oops/ikarus/6wn
※ 編輯: IkAzrael        來自: 114.27.144.25        (07/25 21:50)