Re: [閒聊] 有人在練CROSSFIT嗎?

[laizin (╩Rolling Life╩)]

想藉由舊文問問大家的看法
一開始在體育頻道看到了幾次Crossfit
想說這些人到底是打哪來的 個個身材精實十足運動員樣貌
拜最近閱讀到circuit training文章所賜
在運動時程中也試試這樣的組合好比每一公里路騎後的crunch
                                                jumping jack
                                                jumping squat
                                                push ups      etc...
主要是不想讓自己陷入固定有氧幾公里的習性裡
同時增加樂趣與挑戰性


在youtube看過800m跑+下背伸展+仰臥起坐循環的cf菜單後
就動作間的拆換我會覺得它們實在很類似
那麽crossfit(簡稱cf)能不能算是circuit training(簡稱ct)的加強版呢
但cf操的範圍更是包山包海:心肺/肌力/爆發力/協調性etc...
性質上兩者是相同的
差別在於ct動作間有短暫的喘息時間
cf是一開始操到結束才會停下 而且動作都很快
當然也看到為了完成規定次數而cheat太嚴重的人(ex:硬舉用彈的)


而有人說cf需要相當的底子
http://www.youtube.com/watch?v=tzD9BkXGJ1M
這個影片中看到了形形色色的體型與年齡層的人
我想撇開身理條件 那想要參加的燃燒小宇宙才是吸引我的另一個原因


http://www.bullshido.net/forums/showthread.php?t=116134
國外論壇有人討論到cf的訓練方式是以團體展開
彼此之間會產生競爭
相互較勁產生的刺激與張力相信是比賽過的人都難以忘懷
平常一個人有氧慣了的型態看到影片有種震撼的感受
我想這是cf很有特色的一個象徵


另外這是cf的期刊(2002) 裡面解釋了什麼是CrossFit及一堆超展開(炸)
http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ-trial.pdf
頭昏腦脹的最後
我認為他們的marketing挺好的
消防隊/軍隊甚至是救生員都有執行這樣的訓練


啦啦雜雜說了一堆
日後如果台灣有開辦我應該也會去玩
畢竟做了才能體會箇中三味 :D

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 220.132.114.71
→ yurikim:CrossFit比賽就是要快 偷很正常 連Push Up都直接趴下去了
推 devastate:如果常看Men's fitness之類的雜誌會有介紹
→ laizin:對啊 就是偷的動作跟定義與以往接收到的嘗試不同
→ laizin:不過這是賽制允許的話 那也只能去習慣了
→ laizin:看來是沒什麼人在玩這個 真可惜~
→ laizin:DAVE CHESSER台灣唯一的cf認證教練 有興趣者可以參考一下
→ laizin:http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html 菜單~
→ koehie:crossfit 要進入的門檻還滿高的，我是先學front/back squat
→ koehie:然後再學 romanian dead lift -> hang power clean ->
→ koehie:power clean -> clean
→ koehie:snatch 現在正在學習中
→ koehie:建議你先把「舉重」的相關技巧學習好，然後再應用在 crossf
→ koehie:it 上
→ laizin:我知道這部份的技術誠份很重 不過尚未熟悉這些槓鈴動作前
→ laizin:還是有很多專項可以納入wod 好比說跳繩 門檻就相對低了一些
→ laizin:抓舉的話  可能要等我更能掌握蹲舉與硬舉後來嘗試囉 thanks