[問題] 有關爆發力

[joyjcc (逆風飛翔)]

最近打排球都被學弟嫌追球太慢  他說是爆發力太差
請問要練什麼部位? 又該如何練?

還有我大腿肌力不太夠  常常蹲太低就起不來
這又要怎麼練呢?


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◆ From: 218.165.148.31
→ Rain2207:我也是耶>"<
→ namdlo:蹲舉
→ craymond:吃肌酸   xd
→ Lick:好樣的
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作者: joyjcc (逆風飛翔) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 有關爆發力
時間: Tue Mar 23 23:23:28 2004

: → Rain2207:我也是耶>"<                                推  210.202.68.22 03/23
: → namdlo:蹲舉                                         推140.116.116.140 03/23
     我的左膝有舊傷  那還能練蹲舉嗎?
     而且沒有健身房可去  應該沒辦法在家練吧
: → craymond:吃肌酸   xd                                推   61.59.54.238 03/23
: → Lick:好樣的                                         推  140.112.217.3 03/23

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◆ From: 218.165.164.164
→ Lick:我朋友十字韌帶斷過，半蹲舉並沒有問題。
→ Jongny:我退化性關節炎 平常蹲著就起不來了......
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作者: Lick (Lick Chen) 看板: MuscleBeach
標題: Re: [問題] 有關爆發力
時間: Wed Mar 24 02:20:57 2004

※ 引述《joyjcc (逆風飛翔)》之銘言：
: : → Rain2207:我也是耶>"<                                推  210.202.68.22 03/23
: : → namdlo:蹲舉                                         推140.116.116.140 03/23
:      我的左膝有舊傷  那還能練蹲舉嗎?
:      而且沒有健身房可去  應該沒辦法在家練吧
: : → craymond:吃肌酸   xd                                推   61.59.54.238 03/23
: : → Lick:好樣的                                         推  140.112.217.3 03/23
http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBLunge.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBRearLunge.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSingleLegSquat.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html

http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBStepUp.html

一樣要請你愛用精華區……

裡面還有練爆發力該用何種強度來訓練、增強肌力的方法、肌酸的介紹等等。

在此就不多贅言了……

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