[心得] 首次16.2km路跑-BCS 5&dime in Texas

[coldgoddess (冷神小希)]

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圖文fb版 http://ppt.cc/Fmiv

前言:

希望可能因為減肥或是健康各種原因開始跑步的人都能堅持下去!
體適能, 因適而能, 因能更適, 身體只有一個, 好好使用它^_^
有空也參加路跑挑戰一下自己吧 :)

曾經以為自己跑不完3000, 每次800測速都要裝胃痛...
現在3k是熱身, 5k是起跑, 10k是平常運動量, 15k是多操練一下, 21k是有耐心就跑得完
人體真的是用進廢退. 也非常慶幸我有重訓習慣和肌力練習
讓我跑步跳舞都是大腿發力小腿受力, 跳得賣力跑得勁力, 落地時輕得像貓
不會讓關節因為周圍肌肉沒力/姿勢不對而受到不正確的衝擊.
做任何運動都有理由. 不要排斥嘗試各種運動模式.
我覺得運動這回事就是一言以蔽之:
"換著玩,多樣化刺激 綜合能力提升, 減少單一部位受創機會"

開始做就對了, 你也做得到!!!

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今天起個大早, 馬上就要前往參與期待已久的BCS 5&dime.
因為覺得平常都是10k左右, 所以這次報的是10 mile (~16.09km, 實測16.27km)
五點半準時吃早餐, 消化, 上廁所...六點半到場熱身.
為了安全起見, 加上前幾天的些微肌肉不適, 我還是把腿套和髕骨帶都裝上了.
事實證明...還好我有裝.

這場比賽是BCS Marathon & Half Marathon Series的系列比賽之一
是正式馬拉松前的最後一場.
很多今天的跑者都是要參加下個月的全馬或半馬, 拿這場來熱熱身.
所以參加者的實力理論上都不弱, 害我一開始有點擔心會不會被全體成員海放.
這時候可以看出天還沒亮呢... 連起跑的氣球拱門都沒充好氣.
http://ppt.cc/IpnQ

不過老美果然是夠嗨, 大清早就滿滿都是人.
http://ppt.cc/3bCs

我還不知道這場5mile組和10mile組來講, 10mile組的人數遠超過5mile組...
果然都是要跑馬的人.

天氣好冷, 寒風陣陣, 不由打了個哆嗦.
繞著起跑點附近的停車場大步走走, 慢慢小跑一下, 作為暖身.
動態拉伸在出門前就做過了 (邊吃早餐邊拉...)
因為我知道跑完一定會很狼狽, 先請人家幫我在活動布幕前照一張
一臉就是沒睡飽+現場超暗
http://ppt.cc/5me8

我路跑都有偶像包袱, 再大汗淋漓, 臉色猙獰, 也要很容易從官方相簿裏被找到
這是我一貫的目標XD
所以今天還是穿了顏色亮的衣服外加Zumba教練的上衣. 好冷...
但是我相信runner's high會讓我從心開始就熱到皮膚
從毛細孔裏發散出青春的氣息! (大嬸請不要裝少女了)

準備起跑前拍一張, 沒錯我穿的是無袖...
http://ppt.cc/LgI1

笛聲一響, 10mile組的就先開跑了.
我真的很討厭英制, 每一英哩牌子隔好遠
(1 mile = 1.61km, 所以每1.6公里才會看到里程牌.)
水站每2.5 mile 左右有一個, 只給gator運動飲料或是水而已.
不過平常這種距離我頂多天熱補一次, 沒有補給對我來說倒也沒大礙.

慢慢的天開始亮, 一路上相當舒服, 有交通管制但是車本來就不多.
路線是鎮外的豪華公寓(?)區, 天高日晶, 風吹在身上也變得不那麼刺骨.
http://ppt.cc/SYnH

拍完這張我就超車了.

一開始的2 mile左右都是下坡, 我就覺得有點不妙
很小心地踏步, 深怕膝蓋一開始就毀了
同時我也在想: 啊最後一段回程2 mile也是這條路, 那不就是最後累得要死還要爬坡?

邊想邊聽著Zumba舞曲, 太陽也慢慢出來了
http://ppt.cc/AxPu

這裡開始很長一段平路, 偶有不長的陡坡
我過了6k之後進入runner's high, 心肺部分完全沒有問題
膝外側一覺得緊, 我就慢一點踢一踢拉一拉再跑
跟路人打打招呼, 也就這樣舒服愉悅地前行
我的想法是, 不要為了這一場對我來說是個體驗的比賽讓身體受傷
重點是看到攝影師就要搶鏡頭 (挺胸)

很快地來到了7-8mile
卻在這時候發生了左腳踝繃緊的事情
我停下來走一走拉一拉, 結果被後面一直跟我拉鋸戰的印度哥和赤腳大叔超越...
赤腳大叔一路狂飆把我們海放...但是我後來還是追過印度哥
事後印度哥問我有沒有要跑下個月的半馬, 我說沒有我要搬家到別州
原來他是想找我當pacer...
(好吧, 我真的是個人體定速裝置, 從3k 5k 8k 10k 21k我的配速都差不多穩
 硬是快也快不了慢也慢不了....)

後來就在終點線前的主持人極度搞笑的宣布之下我抵達終點
還記得跟攝影師擺出很三八的衝破終點線姿勢...
雖然跑的過程我還是滿努力的, 但真的沒有很逼迫自己的身體去衝
所以成績也很一般, 1:37.
女生20-29歲組15/47, 女生總排62/166, 綜合116/241
http://ppt.cc/qNPU

自己其實覺得很滿意了啦(前幾名的比我快整整20幾分鐘XDDD)
我一心想著大會之後給的食物
麵包, 水果, 蛋糕, 還有漂浮冰淇淋可樂!
http://ppt.cc/lrdc
我就站在那裏吃到天荒地老...直到想起來應該拍個照
請印度哥幫忙照了一張背景是拱門的
http://ppt.cc/uWNl

沒有在跟自己的精神和陡坡奮鬥之下
身體一下子就寒冷了...那青春氣息也不太想展現了...
匆匆準備回家
這次算是給自己個非自主訓練的中長距離挑戰吧!
下一次就是半馬了!!!
經過真正的賽事才理解到跑不熟悉路途的難處與挑戰
也感受了自己無限的潛能
天生就會跑, 人類生雙足雙手, 雙手創造奇蹟, 雙腳踏出天地
看著雲垂大野, 地展平原
即使開始的時間點和契機都不同
能夠在科技帶領我們飛天遁地之餘, 反璞歸真, 用雙腳去感覺土地的溫度和彈性
實在是一件幸福的事

第一場16km賽事, 成功!

跑步不忘自拍, 拍人不忘擺pose, 路跑人生(誤)
http://ppt.cc/hicC

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◆ From: 209.189.254.4
推 funpy:妳好棒！
推 pico2k:是青春少女無誤啊...(加油
推 ZORADCRC:冷女神穿搭好漂亮！！ 恭喜完賽
→ coldgoddess:今天這場也是為迦納的mercy project做慈善 邊跑邊覺得
→ coldgoddess:很感動
推 bobju:很棒的心得文
推 hugogo:胸肩二三頭好強~~
→ coldgoddess:噗哧 哪裡看到胸的XDDDD
→ hugogo:三角下面連到上胸那邊蠻強的阿，怎麼會看不到?
→ coldgoddess:噢 我自己沒注意到XDDDDDDDDDDDDDDD
→ coldgoddess:印度哥叫我比個肌肉姿勢我就擺了完全沒注意效果XD
→ flche:非常陽光真的很棒！
推 Woorissica:看到這種心得文有激勵我的效果!! 不忘擺pose推! XD
→ coldgoddess:路跑賽的樂趣就是邊跑邊玩邊互動XD
推 albertfeng:讚 推一下
推 birdbaby:推
推 doll2004:推!! (以前測完800我都要去嘔吐..希望我以後也能進步><)
推 daycat:美照必備無誤！好久沒路跑了我(遠目)