※ 引述《quickman (快槍俠)》之銘言：
: 在飲食這方面有個地方想請教！（下面問題是想以減低脂肪為目標）
: 文中說到要搭配"大比例的複合碳水化合物"
: 那麼這個大比例的意思是按照一餐所吃的食物所去分配的囉？
是的
: 若是一個一天需要消耗 2000大卡的人來說，
: 三餐各要怎麼去分配複合碳水化合物會比較好？（例如：一餐吃幾碗飯會比較適當？）
最好有55~60%熱量來源是碳水化合物，其中約85%以複合碳水化合物為佳
一天消耗2000大卡，假設需攝取1800大卡
1800*60%=1080大卡(碳水化合物的總熱量)
1080/4=270公克(純碳水化合物的重量)
而各種食物或多或少都會含有碳水化合物，所以只能用估算的
: 我有在搭配慢跑 (一周3~4次 4000m/每次）、自主重訓
: 希望能在飲食方面更能搭配好
: 謝謝
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歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助
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