推 yenru:裡面只有懸垂舉腿...沒有垂直舉腿耶 218.169.59.202 07/18
※ 引述《alenavaro (ale)》之銘言：
: ※ 引述《youngkai (年輕人)》之銘言：
: : 一個月前我也是這樣，兩塊可以捏起來一大塊
: : 所以我採用以下的鍛鍊方法：
: : 啞鈴側彎，單邊15磅*25下*4組，組間休息一到兩分鐘
: : 啞鈴轉體，左右轉一次算一下，12磅*25下*4組
: ^^^^^^^^^^^^^
: : 垂直提腿、水平提腿，15~20下*4組
: ^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
: 能不能麻煩解釋這兩組阿..
: 不是很了解
: 謝謝
: : 以上大約兩三天作一次
: : 配合有氧運動(跑步和腳踏車)與飲食控制(不挨餓，不過飽，少油脂與糖)
: : 現在已經消到只剩一小塊了
http://home.kimo.com.tw/gerry_kuo.tw/abdominals/abdominals.html
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http://www.wretch.twbbs.org/album/youngkai
歡迎丟我水球問運動與飲食控制的減肥問題
我的學識淺薄，希望能有幫助
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◆ From: 140.115.204.136