推 preppie: 可否求原po減肥前後數據？ 09/30 09:24
※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.151), 09/30/2014 09:27:37
推 preppie: 但很多練重訓的人只是增加肌肉量讓體脂率相對降低，而不 09/30 09:27
→ preppie: 是增加肌肉量又減去脂肪重讓體脂降低。 09/30 09:29
※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.151), 09/30/2014 09:34:22
→ sghs53gh413: 自己去MB板搜我文，懶得貼了 09/30 09:34
→ sghs53gh413: 現在體重是10X，體脂約21% 09/30 09:35
→ sghs53gh413: 我已經沒有在減重或增肌了，現在是朝健力方向發展 09/30 09:36
推 kee32: 水肥的數據，是科學的極限哪！樓上去健身板找找吧~ 09/30 09:36
→ sghs53gh413: 增加自己3大項數據為目標 09/30 09:37
推 themost: 大推!!!有氧幫跟基代教真的把這個版描述的淋漓盡致 09/30 09:43
※ 編輯: sghs53gh413 (125.227.150.151), 09/30/2014 09:46:19
推 kee32: 其實求數據很那個…水肥哥光是知識就巴死一堆人了，數據， 09/30 09:48
→ kee32: 又不能吃 09/30 09:48
推 Justy: 推水肥哥 09/30 10:13
推 JakeMcGee: 水肥哥~~ 09/30 10:16
推 rabbitgrass: 推適才適性 愛跑步的就去跑步 重訓狂熱的就給他重 09/30 10:17
→ rabbitgrass: 訓的知識 幹嘛一定要不愛跑步的人去跑步 不會受傷 09/30 10:17
→ rabbitgrass: 有效果就是好方法 09/30 10:17
推 gary63122: 推 公式魔人實在太多 09/30 10:19
推 shownlin: 我覺得置底也該更新了，導致有人沒吃到基代狂被砲 09/30 10:20
推 shiz: 純推有氧幫跟基代教... 09/30 10:20
→ shownlin: 都2014年了…還在用白堊紀的觀念 09/30 10:21
→ shownlin: 不過真要減脂我也會推從健走開始,畢竟人每天都會走路 09/30 10:24
推 billseven: 等吃王品 09/30 10:28
→ shownlin: 很多過胖的生活習慣真的該改了，出門就摩托車 09/30 10:29
推 mooor: 看到一半就先推!!!!! 清流啊@@ 09/30 10:33
推 shownlin: 一個連正常生活該有的運動量都沒有的人再被荼毒一下真 09/30 10:33
→ shownlin: 的會去急診 09/30 10:33
→ mooor: 講什麼"正常"吃啦靠運動瘦啦,結果吃下一堆人工垃圾,花一堆 09/30 10:36
→ mooor: 時間去做運動.真是本末倒置. 09/30 10:37
推 eFsS: 大推！ 09/30 10:38
推 nickboy: 大推水肥哥 09/30 10:55
推 linhu: 我也是只靠重訓從122公斤降到90公斤 體脂肪18% 09/30 10:58
推 zomb12: 水肥哥要不要考慮接板主~~這篇文話說得很重但句句實在啊, 09/30 11:02
→ zomb12: 其實重點就是條條大路通羅馬,沒有甚麼絕對正確無法撼動的 09/30 11:03
→ zomb12: 路子 09/30 11:04
推 shiz: 我就是愛騎腳踏車，超級不愛跑步 09/30 11:15
推 orze04: 可是原po那體重 做重訓只會減脂肪增肌肉 結果就是更重 09/30 11:16
→ shiz: 看他怎麼吃，如果少吃還是會減脂 09/30 11:17
推 linhu: 原po身高體重跟我當初差不多 188/122 我還不是靠重訓及飲 09/30 11:24
→ linhu: 食控制減下來了 且增肌效率比減脂肪慢好嗎 09/30 11:24
推 ppit: 推這篇的知識,如果把某些針對性的言詞修掉可以收精華區了 09/30 11:25
推 lovegu0317: 推這篇 09/30 11:35
推 jyunwei: 看完了，推一下 09/30 11:51
推 manson666: 推S大超專業,O大你以為肌肉很好長阿 別再幻想了好杯 09/30 11:55
→ steven211: 其實有些網友只是沒心也懶得像你打這麼多字= =… 09/30 12:02
推 chia0303: 我覺得你講的好有道理 請多發些專業文 09/30 12:03
→ steven211: 條條大路通羅馬…網友也只是指出其中一條路罷了 09/30 12:04
→ steven211: 師父領進門修行在各人，自己還是要多爬文，別像有的人 09/30 12:07
→ steven211: 一知半解失敗就一直怪別人，就是不會怪自己 09/30 12:07
推 shihococ: 好文推推 09/30 12:26
推 onlyfox: 推~ 09/30 12:28
→ koala8363813: 減重者基礎代謝率上升的有幾個？我看的書說是下降的 09/30 12:30
→ koala8363813: 而事實上自己"幾乎每天運動"減重到現在基代也是下降 09/30 12:32
推 gary63122: 水肥哥 09/30 12:36
推 albertfeng: 跑步是會上癮的，像我每天有空先來跑ㄧ個小時 09/30 12:37
推 ksfable: 專業推 09/30 12:38
推 bithimall: 熱量赤字+重訓+喜歡的運動 09/30 12:41
推 RainCoffee: 其實也不用這麼義憤填膺啦，本來每個人就都有自 09/30 12:41
→ bithimall: S大的觀念才能讓人持之以恆呀…… 09/30 12:41
→ RainCoffee: 己應該面對的課題，不能一昧聽從別人 09/30 12:42
推 bithimall: 我每天都會跑步加重訓 早上跑8～10k 35~45分 下午重訓 09/30 12:51
→ bithimall: 約60～90分鐘 每天大約攝取1800卡 五個月瘦40kg 09/30 12:52
→ bithimall: 不是不能跑 而是強度 效率還有怎麼吃… 09/30 12:53
推 minoru04: 還是要養成有興趣的習慣才能持久啊 09/30 12:53
推 brumaire: 只能推了 09/30 12:53
→ joyous1213: 因為跑步不單只有減重效果 還有其他效益在阿 09/30 12:54
推 wayhay: 推水肥哥 09/30 13:03
推 iscpupu: 哈哈，只能說這版太多外行領導內行 09/30 13:04
推 iscpupu: 需要一些真的有看書做研究的人 09/30 13:07
推 kidjennifer: 想吃王品 09/30 13:08
推 bonba: 你的精彩深蹲文我看10次了XDDD 讚 09/30 13:11
推 orze04: 我想manson大概搞錯我的意思了 09/30 13:18
推 thinkid: 推，要因人擬定減肥策略，而且真的很多鍵盤大師，所以我 09/30 13:20
→ thinkid: 都以精華區資料為主，版娘很用心的整理很多資料。 09/30 13:20
推 molopo: 推 09/30 13:32
推 halulu: 吃王品吃王品！！ 09/30 13:46
推 sandiato: 推王品(？) 09/30 13:50
推 wen75312: 我也要吃王品~ 09/30 14:04
推 yy047: 推 09/30 14:22
推 MoMoTea123: 大推水肥哥，每次都讓我長知識，請接版主 09/30 14:22
推 ahw12000: 破百肥宅淚推 09/30 14:28
→ shownlin: 基礎代謝如果用公式算體重一減當然是下降啊 09/30 14:32
推 hot4321: 推這篇 09/30 14:32
推 rex105: 我也不喜歡跑步呀~也是靠重訓減脂 XD 09/30 14:34
推 ic0129: 王品我來了~~~~ 09/30 14:37
推 Ryan1387: 推水肥哥 09/30 14:58
推 noreg0380993: 太強啦~ 唯一的盲點應該是舉重受傷的人口那邊 09/30 15:00
→ noreg0380993: 運動人口基數的不同 那邊修一下就完美了 09/30 15:01
推 ENiAC: 王品推 我也超討厭跑步的!!還好有找到喜歡的運動XD 09/30 15:02
推 oway15: 中肯啊啊~~ 09/30 15:11
推 jlu: 飲食最重要,有控制就算每天只4分鐘Tabata x1也會健康瘦吧. 09/30 15:17
→ andychenhaha: 我朋友就是被洗腦有氧比重訓的那位XD~~ 09/30 15:19
→ jlu: 運動只是不讓身體變"弱",真的不要拘泥什麼活動. 09/30 15:19
→ sghs53gh413: to noreg 我們說滴可是人人都想練肌肌的老美 09/30 15:25
推 sink5566: 推王品。 09/30 15:31
推 ne579: 推 每天狂運動 卻因為補償心態吃更多… 飲食還是優先 09/30 15:38
推 preppie: 我倒覺得減肥文應該說明自己想要變成的體態，想要精瘦， 09/30 15:40
→ preppie: 就以有氧為主，想要精壯，就重訓為主，也不是每個人都想 09/30 15:40
→ preppie: 變成原po那種身材，也不是每個人都喜歡重訓，但很同意適 09/30 15:41
→ preppie: 才適教的觀念。 09/30 15:41
推 ricktheone: 看到是水肥哥 先推再說 09/30 15:49
推 llcjhcom: 對呀水肥大考慮一下板主XD 09/30 15:52
推 eFsS: 除了基數，質應該也有很大的差異 09/30 15:56
推 elims: 長知識～ 09/30 15:56
→ elims: 不過我想很多人推薦慢跑快走是因為覺得容易入門啦 09/30 15:57
推 andychenhaha: 有氧運動不會精瘦吧XD~肌肉體積是脂肪的1/4 09/30 16:15
→ andychenhaha: 讓你看起來比較小隻但還是肥肥肉肉的 09/30 16:15
→ koster: 肌肉是比脂肪小 不過沒差那麼多啦 09/30 16:17
推 blc1101: 水肥哥大推啊！快來FF吧！ 09/30 16:20
推 andychenhaha: 純肉V純油是這樣沒錯!但肌肉含水較多不過1:2是有的 09/30 16:29
→ cooldunk: 好文是好文，但是有點太偏激了，就像你說的有些人喜歡 09/30 16:36
→ cooldunk: 跑步，有些人喜歡游泳。是發自內心在運動，不管是啥運動 09/30 16:37
→ cooldunk: 我覺得快樂有趣不受傷，又能練到體力，這樣就很不錯了。 09/30 16:37
→ cooldunk: 跑步被你說的跟妖魔鬼怪一樣。 09/30 16:38
推 noreg0380993: 阿捏共碼謀恩丟啦XD 09/30 16:40
推 andychenhaha: 你應該誤會版大說的了他是說一堆人認定減肥必需有氧 09/30 16:41
→ andychenhaha: 而跑步是最多人推的有氧~結果肌肉太弱反而先受傷 09/30 16:44
→ andychenhaha: 從結果來說重訓=加大引擎CC數有氧=行駛的距離較長 09/30 16:45
→ andychenhaha: 重訓=治本 有氧=治標 重訓是增加基礎有氧只是暫時 09/30 16:47
→ andychenhaha: 至於為什麼有人說有氧會瘦的快~人家天天在運動阿XD~ 09/30 16:48
→ steven211: 其實置底.精華.版娘.該講的都有講，運動循序漸進.飲食 09/30 16:49
→ steven211: 控制.只是有些人執行的時候選擇性去做，高估自己又想求 09/30 16:49
→ steven211: 馬上見效自不量力…加上台灣一堆人又想省下去健身房的 09/30 16:50
推 chingoh: 推推推!!! 09/30 17:14
→ visionaryou: 認為cooldunk及水肥本篇要給的觀念 但其他不苟同 09/30 17:31
→ visionaryou: 同 09/30 17:32
→ visionaryou: 然後 這樣講...真不知道以後誰敢推文了 專家請出列.. 09/30 17:33
→ themost: 以訛傳訛的推文就跟22129篇的大嬸一樣 09/30 17:36
→ themost: 都是好心，但不一定是好結果 09/30 17:37
推 acegikmp: 水肥哥力量進步超級快啦!!!! 我最近半年算一算三項成績 09/30 17:37
→ acegikmp: 才龜速的往前邁進了60kg...目前540kg..離目標還有60kg.. 09/30 17:39
推 noguchi: 其實我也不太喜歡跑步，為了減肥目前已經跑了三個多月， 09/30 17:41
→ noguchi: 並且為了讓自己能夠更持久、目標放的更遠，所以連飲食都 09/30 17:42
→ noguchi: 沒控制，(希望能夠慢慢喜歡上跑步這運動)，但是為什麼看 09/30 17:43
→ noguchi: 完這篇文章頓時有種絕望的感覺…(雖然還是會繼續跑拉…) 09/30 17:44
→ acegikmp: 不過最爽的是體重基本上沒變 都是80~82左右 09/30 17:50
→ sghs53gh413: 我比較胖啊，那個基數本來就比較高 09/30 17:50
→ sghs53gh413: 重點還是要看重量和體重的ratio吧 09/30 17:50
→ sghs53gh413: 我就算做到硬舉200公斤，也不過就是體重的兩倍而已 09/30 17:50
→ sghs53gh413: 還差得遠勒 09/30 17:50
→ acegikmp: 你的肌肉量已經不能用胖來形容 = =" 09/30 17:53
推 ufogirl: 推 真的要找到"適合自己"的運動 才有動力持續下去呀.. 09/30 17:53
推 Silver320: 推，原本我也很討厭運動，漸漸喜歡流汗的感覺，才能持 09/30 17:53
→ acegikmp: 像我要維持一定的靈活度體重就不能太重 09/30 17:53
→ Silver320: 之以恆（王品可以兌現嗎？XD） 09/30 17:54
→ acegikmp: 而體重不加上去進步速度就明顯緩慢了下來... 09/30 17:54
→ acegikmp: 不過辛苦是值得的，同量級我可以輕易的把對方給掀翻壓制 09/30 17:57
推 SailorPluto: 好文推 09/30 18:21
推 bewritten: 吃王品\(^ ^)/ 09/30 18:44
→ coffee112: 有大大願意不領薪水.常駐此版.糾正錯誤觀念文章的? 09/30 19:05
推 GUYDA: 太精闢了QQ 09/30 19:14
推 idonotfly: 吃王品了 ^^ 09/30 19:16
推 IamJeremy: 推 飲食控制 + 找到喜歡的運動 + 正面的心情過每一天 09/30 19:23
推 iscpupu: 別鬧啦 這板部分版友連查資料精神都沒有 需要強大毅力.. 09/30 19:24
推 ritzen: 好文 09/30 19:28
推 aataipei: ace大練角力的? 09/30 19:31
→ niukb: 其實就像工作一樣阿 ! 我也不喜歡工作，但是為了錢 09/30 19:34
→ niukb: 我也不喜歡運動，但是為了減肥(多吃 ? ) 09/30 19:34
→ niukb: 所以說，找到適合能接受的運動，很重要 09/30 19:34
→ niukb: 而一開始會以慢跑或慢走為主，因為減肥的過程 09/30 19:34
→ niukb: 是孤單而寂寞的，說走就走，隨時隨地， 09/30 19:35
→ niukb: 任何時間都可以的運動，強打就是走路跟跑路了。 09/30 19:35
→ hellomorning: 原來是水肥哥 09/30 19:43
→ minoru04: 我也好想把人掀翻壓制 反應太慢每次都被壓 09/30 19:49
推 biolife: 推! 09/30 19:56
推 poormusic: 推～ 09/30 20:12
推 tetani: 飲食控制沒人喜歡吧 09/30 20:15
推 guesswhen: 飲食控制我喜歡阿 健康又自己做 好吃又營養 09/30 20:49
→ guesswhen: 說沒人喜歡的 多半是沒嘗試過 或者用把定義搞臭了 09/30 20:50
推 Miten: 不論跑步 重訓 都很辛苦也都不喜歡 但是看身體進步就是爽 09/30 20:52
推 koster: 不管是飲食還是運動我都不喜歡 但為了體重只好努力 09/30 20:54
→ koster: 真的超級羨慕喜歡運動的人 天生就有好的感官 09/30 20:55
推 ecoh796: 感謝水肥!! 09/30 21:09
推 allen0311: 太精闢了！！ 09/30 21:23
→ acegikmp: 有在練MMA 所以角力也會是其中訓練的重點 09/30 21:32
推 whitestripe: 所以要比操場跟健身房free weight區哪邊的身材是大家 09/30 21:55
→ whitestripe: 比較喜歡的嗎???? 09/30 21:55
推 purpletree: 重點是要找到自己喜歡的運動吧。我以前也是從來不動的 09/30 21:56
推 gelion: 討厭跑步者給推 會覺得運動痛苦或無趣 是沒有找真正喜歡 09/30 21:56
→ gelion: 的運動 運動這麼多種 一定可以找到自己喜歡想持續下去的 09/30 21:57
→ purpletree: 也痛恨跑步。但我知道我喜歡跳舞，所以嘗試有氧舞蹈， 09/30 21:58
→ purpletree: 讓我愛上運動。必須愛上，才能持之以恆。認為運動痛苦 09/30 21:58
→ purpletree: 是還沒遇到真愛。 09/30 21:59
推 als60907: 雖然我也是慢跑派的 但為了王品 可以先來卡位嗎?? 09/30 22:02
推 koster: 唉 從重訓 慢跑 籃球 羽球 排球 桌球 街舞 國標到最近的 09/30 22:03
→ koster: 瑜珈 還沒找到真愛 希望未來五年內可以出現XD 09/30 22:03
→ acegikmp: 很明顯就是一個一知半解版友的推文..不用太認真啦 09/30 22:04
推 chromosome92: 卡位王品+1 09/30 22:18
推 meishan31: 王品+1 還好我都推薦大家騎腳踏車 09/30 22:18
推 lonelyheaven: 我是為了王品來的XD 09/30 22:30
推 stf32002: 推個王品+1 09/30 22:31
推 waggy: 推中肯 09/30 22:49
推 babyqann: 推 09/30 22:52
推 yihsiu: 王品王品～ 09/30 22:53
推 dirk00563: 水肥哥 推 09/30 22:55
推 loveq04su4: 推王品! 09/30 23:01
推 pe52ts: 快樂正面的心情過好每一天 最後但卻是最重要的 09/30 23:07
→ pe52ts: 哇哇 爆咧~~ 媽我在這 09/30 23:08
推 skywind77: 王品!! 我愛跑步更愛飛輪 (亂入 09/30 23:08
→ itisjoe: 為什麼是王品? 我以為王品在PTT的風評很糟? 09/30 23:14
→ acegikmp: 為什麼會有人以為吃的到，我以為這裡會跟八卦版不同 09/30 23:15
推 kujira: 推找自己喜歡的運動 09/30 23:24
推 qoo88588: 慢跑真得非常難欸 完全不覺得是入門款 瘦很快是真的 09/30 23:39
→ qoo88588: 我最後的真愛是游泳 第二是在冬天跑步 無敵爽 09/30 23:40
推 DongRaeGu: 推!! 09/30 23:48
→ DongRaeGu: 我發覺我在肌肉板已經有推過你的文XD 09/30 23:48
推 FairyBomb: 同意你說的話，王品就不必了 09/30 23:52
→ DongRaeGu: 8~10K 35~45分 好猛... 09/30 23:52
→ FairyBomb: 像我就是從小到大對跑步沒愛，但腳踏車可以騎好幾小時 09/30 23:52
推 doglegbow: 我喜歡跑步、騎車、游泳，但是覺得要有正確姿勢不容易 09/30 23:53
→ FairyBomb: 適才適性本來就很重要，但這邊已經快要有套SOP了XD 09/30 23:53
推 DongRaeGu: 我以前也很愛游 但實在是太花時間+錢 就改為重訓+慢跑 09/30 23:55
→ DongRaeGu: 現在也很愛跑 重訓也不錯 但總覺得集中用力練一小時就 09/30 23:55
→ DongRaeGu: 是我在健身房的極限了 叫我在那待一天是某摳零的 09/30 23:56
推 ji3g4linda: 水肥大神啊啊啊 10/01 00:08
推 louloupan: 中肯推 10/01 00:12
推 doroarien: 難得想推 跑步真的有點無聊 10/01 00:23
推 tank44444: 不推游泳 除非你來回游一趟休息時間很短 10/01 00:24
推 purpletree: 跑步無聊+1 10/01 01:08
推 outleap: 長知識!!!謝謝你願意PO這篇文章(鞠躬) 10/01 01:26
推 chieher: 我是跑步派，但覺得這篇文章寫的超級中肯啊~~~ 10/01 01:31
→ chieher: 感謝你願意花時間分享! 10/01 01:31
推 rr12345rr123: 推水肥哥 10/01 02:05
推 pandada: 我要吃王品!!! 10/01 07:58
推 appleIII: 大推這篇 真的是充斥一堆腦袋不轉彎的有氧幫和基代教 10/01 08:00
推 PttCraft: 王品怎樣? 10/01 08:18
推 dalan1226: 推 我喜歡重訓 只重訓+飲食我也瘦4公斤了 肥油消很多 10/01 08:28
→ dalan1226: 然後最近聽到一堆說不敢重訓 怕練太壯 唉 ... 10/01 08:35
→ dalan1226: 練到精實都有個難度了 好像自己練一下就會變大隻佬 XD 10/01 08:36
推 Fanshu: 推，適材適性很重要，我找到自己喜歡得減肥減重方式後也慢 10/01 09:29
→ Fanshu: 慢有成效了，謝謝您的分享^^ 10/01 09:29
推 jyunwei: 游泳本來就是一直游不是每趟休息的吧？ 10/01 10:39
→ gg889g8: 水肥哥的文真的很專業 有用心 10/01 10:40
推 gg889g8: 最近上拳擊有氧上的滿開心的 大家找到自己喜歡的運動吧 10/01 10:57
→ iori9100: 200kg好強喔 10/01 11:17
推 DongRaeGu: 游泳幹嘛休息 當然是一直遊啊 一趟就要休息 是你太弱 10/01 11:35
推 paradoxcyt: 好文!文筆跟觀念都很清楚! 10/01 11:49
推 shena30335: 10/01 11:52
推 fans9: 推適才適性 增加減重的基本觀念很重要 這能讓你瞭解自己與 10/01 11:54
→ fans9: 他人的差異 但種種減重的方法只是參考（因為差異） 10/01 11:58
→ fans9: 找出適合自己的才是好方式 10/01 11:59
推 fans9: 有氧、基代教 看久了真的很像在傳教....這個版需要多些不同 10/01 12:02
推 preppie: 有些地方真的過於偏頗，跑步會受傷是因為不了解跑步姿勢 10/01 12:02
→ preppie: 跟自己的身體狀況，就算那些人選擇不跑步而選擇重訓，難 10/01 12:03
→ fans9: 的聲音才是 例如這篇文 10/01 12:03
→ preppie: 道就不會受傷？重訓初學者沒有教練教受傷的機率才更高， 10/01 12:04
→ preppie: 所以我不是很懂用偏頗的數據來證明"一開始用有氧減脂"的 10/01 12:05
→ preppie: 意義在哪？還有減重覆胖那位是因為他被迫改變飲食，最後 10/01 12:07
→ preppie: 又重回高熱量飲食的懷抱，跟"一開始就有氧減脂"也沒太大 10/01 12:07
→ preppie: 關聯性。我認同每個人可以用自己喜歡的運動方式減肥，但 10/01 12:08
→ preppie: 我不認為可以用偏頗的方式來數落自己不喜歡的方式，這樣 10/01 12:09
→ preppie: 不也是落入原po所說的非藍即綠的巢臼。 10/01 12:09
推 yenli168: 好文推!! 10/01 12:24
→ qmaper: 各有優缺點 重訓有氧都很重要 請自己選擇喜歡的 10/01 13:36
→ coffee112: 自己不努力爬文多了解，也不花錢找教練問醫生，要怪網 10/01 14:13
→ coffee112: 友不夠專業，別把問題都推給網友擦你屁股 10/01 14:13
推 wilmkcheer: 推 10/01 16:32
推 coldflower: 推 看完很有感覺 等有時間我來說說自己在這裡取材 10/01 16:35
→ coldflower: 遇到的挫折 基代減肥法並不符合我的期望也不適合我 10/01 16:37
推 LizWhite: 我是慢跑+有氧+一些簡單核心肌群訓練，這都是我愛的，也 10/01 17:45
→ LizWhite: 沒有說一定要在什麼時間去運動或把自己逼很緊，其實減 10/01 17:45
→ LizWhite: 肥心情要放鬆才會動得快樂啊！只要有持續運動，就會感 10/01 17:45
→ LizWhite: 到肌肉開始緊實，會自以為開始變瘦，如此一來自然就不 10/01 17:46
→ LizWhite: 敢大吃大喝，接下來加上適當的飲食和生活作息就會真正瘦 10/01 17:46
→ LizWhite: 啦！ 10/01 17:46
推 LizWhite: p.s.自從去上跑步課以後，發現正確跑姿才不會受傷 10/01 18:10
推 girllo: 為了王品推一下XD 10/01 18:17
推 win7946: 王品 10/01 18:50
推 cloning: 我一邊跑超馬 一邊重訓 兩者都有讓我想罵幹的時候 10/01 19:00
推 yangmax: 王品推 10/01 21:13
→ chadtracy: Rizap的減肥法也是走原Po說的風格... 10/01 22:37
推 geniusgia: 推~~水肥哥 10/01 23:50
推 just1love: 我要吃王品 10/02 01:32
推 KJY41: 推在混亂中找到相信的知識了 10/02 10:10
推 tako292: 耶 王品 10/02 10:16
推 MK12: 中肯ㄟ 這個版本來就 事實上外面都知道XD 10/02 11:42
推 amarni333: 咿!!你講出太多事實了,這邊是用來專門看減肥照片版的 10/02 14:56
推 katebabble: 超尬意這篇文章，我要重新找尋我愛的運動了 10/03 00:17
推 action013: 推中肯好文 10/04 00:02
推 love1943: 推推~~ 10/04 20:28
推 windtin: 我是靠重訓瘦12公斤~肌肉強化後才開始做有氧~ 10/04 22:58
推 Sensitive: 吃王品囉~~ 10/06 01:01
推 jt17380: 推 10/06 12:28
推 brian771029: 小弟整個受教了 感謝！！ 10/07 09:31
推 SDkoda: 王品推(挖鼻孔) 10/07 13:34
推 zoepeng: 推 10/10 19:35
推 angelmoomin: 推～ 10/17 14:18
→ crinki: 口氣 10/27 01:05