※ 引述《yuiopyuiop ( )》之銘言：
: 我150公分 目前大約42-43公斤(早上和睡前量會差一公斤)
: 減了5-6公斤之後 我覺得已經差不多了
: 可是我現在遇到一個困難 讓我變的不開心了
也許..在你減肥之前..並沒有先做好完整的心理準備才會這樣
: 我不知道該怎麼適應未來的生活
: 減肥期間我的飲食都很正常
: 早餐 牛奶或豆漿 麥片粥 水果
: 午餐 和同學一起吃 大多是湯麵不喝湯+水果
: 晚餐 在家吃 不吃飯 吃媽媽煮的青菜和肉 + 水果
: 每天喝水大約2000ml 或是超過
這樣很好阿^_^
: 這樣吃 其實我沒特別挨餓
: 大概是每週3-5次的健身房 讓我瘦了下來 (持續4個月)
: 現在達到我覺得ok的體重了
: 但是我不知道我該怎麼面對未來的生活
: 我還是會保持運動的習慣 而且暑假會運動的更頻繁
: 但是在飲食方面呢??
: 放開心胸 想吃什麼就吃什麼嗎?? 那復胖怎麼辦??
如果是我..我會放開心胸..想吃什麼就吃.但不過量
只有一兩餐這樣的話..不會腹胖啦..除非你天天這樣
那不只你..連鬼都會變胖
: 繼續目前這樣的飲食嗎??
: 那我是不是一輩子都不能吃零食 甜點 麵包了??
沒這回事啦..你想太多啦..
我現在瘦下來了..以上這些東西我照吃..
只不過..不同的是..我對甜食跟麵包的喜好程度降低很多
我已經沒辦法吃很多這種東西..所以自然而然的會自動停止過多的糖分攝取
這就是我不會腹胖的原因
現在我比較愛吃鹹的..上次不小心喝到類似純喫茶那種..覺得太甜
所以整整一罐我喝了兩天才喝完..你覺得這樣的吃法會胖嗎？
我還是有吃甜的喔..只不過一次都少少的..因為我習慣不太甜的東西
太甜的話還會排斥...
: 於是在吃方面我變得很猶豫
: 甚至比之前例行減肥的時期還舉棋不定
: 以前都知道自己該吃什麼 不該吃什麼 也很克制
: 現在會覺得說 或許減肥成功的我可以來個純奶布丁吧..
: 但是走到便利商店的櫃子前我又會開始猶豫
: 真的要吃布丁嗎?? 那好像很甜ㄟ..
: 在冰櫃前駐足5分鐘過後...
: 可能就乾脆不吃了 也可能拿起了減肥時候常吃的優格
: 因為優格是在布丁甜點櫃裡面 我唯一再減肥時趕吃的食物
: 也可能假日跟男朋友一起用餐
: 以前減肥時我都只吃店裡的燙青菜或生菜殺拉
: 我男朋友都會陪我去有賣這些食物的店
: 現在會覺得 或許可以去吃男朋友喜歡吃的
: 因為他遷就我好幾個月了
: 可是一但他走進快餐便當店 或是速食店
: 我看到炸雞排 就會覺得很害怕
這種東西我一年吃不到一次..原因也是只有一個
就是我習慣了清淡的飲食..那種炸雞叫我吃我可能吃一個就差不多了
本能的會抗拒這種重口味的東西..所以吃也吃不了多少
: 然後 我們就開始討論到底要吃什麼
: 最後一定是我陪他吃他想吃的 然後等他吃完 他在培我去吃我想吃的
: 吃一噸飯下來 花很多時間
: 我該怎麼辦呢??
: 處在要鬆不鬆 要緊不緊的階段
: 心理覺得可以對自己好一點了
: 但是一方面 又怕沒有把持住
: 好像還處在減肥時期 把自己繃的很緊的狀態
: 不知道有沒有人也跟我一樣的感覺和經歷
我減肥過很多次..只有這次最成功
事實上..前幾天我才剛慶祝過我減肥滿一週年的紀念日
這一年來我完全沒有腹胖..而且飲食跟正常人一樣
別人去吃燒烤我也跟著去吃..麻辣鍋也是..巧克力蛋糕等等的也吃
可是也沒腹胖..但我前幾次的減肥經驗..曾經讓我有跟你現在一樣的感覺過
原因我分析下來..是因為之前減肥成功之後..維持成功的體重日子不長久
而且飲食習慣沒有好好糾正過來所導致
減肥..要成功的話絕對要改變自己的飲食習慣 否則減肥100次都不會有效
減肥前的我..是多麼愛吃甜食的人..正餐可以只吃蛋糕不吃其他熟食無所謂
飲料不喝無糖的...有糖的我才喝..別人覺得很甜的東西對我來講可能叫做沒味道
減肥後的我..因為對飲食的喜好改變..所以連帶影響平常吃的食物種類
雖然甜的東西一樣照吃..可是我再也無法恢復以前那樣
一天吃兩次甜食以上..一個小小的巧克力蛋糕就可以輕易滿足我
而且一個禮拜吃一次我就很滿足了..天天吃我也不要..
習慣這樣的飲食之後..我反而覺得很輕鬆..
減肥之後的日子我過得跟正常人一樣..想吃什麼就吃..
你必須..先讓減肥後的體重維持得夠久..讓身體適應這個體重跟這個飲食習慣
之後..妳的身體就會依照這個模式引導你接下來的生活
你不需要刻意去想自己不應該吃什麼或者要吃什麼
因為到時候你想吃也吃不下..身體已經適應這樣的量..再多..就會本能的抗拒
: 可以跟我分享一下 或是給我一些建議嗎??
: 我覺得我現在好像比減肥期間還不快樂了
不快樂也在所難免啦..但依照我多次減肥經驗來看
減肥前是真的要做好功課..包括減肥知識的收集
以及自己問自己：準備好要作戰了嗎？心理狀態調整了嗎？
一切Ready之後就可以開始你的減肥計畫..
成功以後記得保持這種身材一段很長的時間..建議至少半年以上
半年之內如果體重都沒有腹胖..那恭喜你..妳的身體已經習慣了
你再也吃不下多餘的食物了
: 知道自己不能吃麵包是為了要減肥 我會很甘願
: 但是 知道自己減肥成功了 卻又不敢吃麵包 我覺得很矛盾
: 其實我也知道在減肥成功之後
: 並不能一次就大發洩的猛吃之前禁食的食物
: 可是我現在還是跟減肥時依樣 一點也不敢碰
: 哀 很矛盾 明覺得減肥到達終點了
: 卻變得不知道該怎麼吃了
我比較建議你..先維持減肥時所吃的食物種類
比如..當時你吃比較清淡..那麼你現在一樣也吃比較清淡..就是別作任何改變
量當然不用像減肥時控制那麼嚴格
半年之後..叫你吃麵包你會發現你對他已經沒有興趣了
或者即使吃..可能頂多一個你就膩了
但前提是..要有那個毅力維持半年以上這種飲食習慣
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