[閒聊] 簡單的下腹部運動...

[DarkJustice (????????)]

  先來個最簡單的  但是學會了以後

  無論走路或跑步  就能體會腹部用力的感覺

  換句話說  把整隻腿當鞭子甩出去

  這樣小腿就不會用到什麼力量

  也就不會發達  這是許多仕女們關心的問題


  自然站立  把一腿抬起來  膝蓋儘量抬高  抬右腿時左手也舉高

  類似原地跑步  重點是要慢慢地體會用腹部的力量把腿

  '拉'上去  慢慢地兩腿交替做  把腿部放鬆 像太空漫步的樣子 比較能體會







  感覺像是用腹部的力量把腿往上拉

  先敬告仕女們  這個運動腹部會長肌肉變結實

  尤其是下腹部  到時可別怪我害了人了:Q



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.57.171.77
※ 編輯: DarkJustice     來自: 61.57.171.77         (01/07 00:00)
→ ThisisDawn:好深奧><" 我一句一句照做還是不懂
→ TerryYang:腿部肌肉不夠強，腹肌發達不是會增加負擔?
→ MTV:可是這樣甩腿會不會傷膝蓋呢?
→ TerryYang:那只是比喻，沒有要很用力甩啦...XD
→ lanchan:這樣走路從背面看是不是會搖屁屁啊？
→ appetit:腹部結實是好事啊.最近期考.小腹越來越大
→ TerryYang:其實走路跟跑步主要還是靠大腿抬腿的動作