: 1) 5.0KM/Hr 跑30分鐘，約跑2.5公里，目前跑這樣子的速度
: 和時間已經能讓我汗流不已，似乎很遜，消耗的體力不到
: 一個大的統一布丁(180卡路里)。
: 2) 用電動按摩器按摩小腿15分鐘，按到這二天小腿有點紅紅
: 的斑點，可能是E美人美體按摩器太有力，或者我的不當
: 使用。
: 3) 把二條腿架到牆壁上15分鐘，放下腿時腳底有酥麻感。我
: 常常在版上看到有人提起抬腿的事，這樣子算嗎？
: 大概運動了一個星期又五天，其間休息了三天，體重到是沒
: 有什麼變化，嗚.....
1. 運動是有階段性的 感覺起來原波剛剛進入第一個階段--培養運動習慣
這個階段看起來容易 但其實是最難的
小秘訣就是恆心
現在是第一個 "一星期又五天"
請紀錄各個體圍數字
等過了三個 "一星期又五天" 再量一次 身體不說謊
2。基本上 2) 跟 3) 都不算是運動 不如改成仰臥起坐跟伸展
3 半小時2點5公里是真的有點慢 但剛開始沒關係
重點是 凡事以永續發展為原則
別把運動當成苦差事 試著找到體能進步的快樂
運動是一輩子的事
4 建議： 試著加速跑一分鐘 然後用快走二到三分
隨著體力進步 加速跑的時間可以拉長
漸漸的就可以全程用跑的囉
加油
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自以為是大明星的鄧鄧
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◆ From: 66.71.20.26