推 yeitain:我很怕姿勢不標準的伏地挺身把胸部練不見 218.168.241.184 08/28
: 題外話問一個伏地挺身的訓練
: 我男朋友說我的動作就是在"幹地板"
: 可是我就是撐不起來
: 是不是我練啞鈴...把上臂練結實就可以了?
我自己練伏地挺身的感想是
除了手臂 Chest的肌力更重要
腹肌跟下背也很重要 不然肚子會一直掉下去
而且 Chest是大肌群 手臂(二頭 三頭)是小肌群
如果Chest練的好 手臂自然就會好看
一開始做不來 可以
1。如上面某版友的建議 先從跪姿開始
2 先用伏地挺身的預備動作練核心肌群
(就是 一上二下 那妳就停在"一"的動作 計時看可以停多久)
當妳可以做一下 表示離十下不遠了 加油喔
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自以為是大明星的鄧鄧
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◆ From: 66.71.20.26