[心得] 與減脂有關的賀爾蒙

[wahl (選擇)]

1994年個跟脂肪分泌相關的賀爾蒙--瘦素（leptin）
被美國洛克斐勒大學的Jeffrey M. Friedman發現之後，
leptin與肥胖之間的生化研究，也就成為近幾年的顯學。

Friedman也因此在2010年拿到Lasker Award，而一般據信此獎的得主
八成有機會會拿到諾貝爾醫學獎。

簡單說leptin的功用是加快生物的新陳代謝，抑制飽食中樞
而肥胖的病人血液中leptin會較高，表示他體內leptin的受體較少
甚至有leptin抗性的現象產生。

所以Friedman醫生曾經為文指出，運動與節食對肥胖的病患短期雖有成效
可是長期身體下來，大腦下視丘會藉由leptin還是會慢慢調整成低代謝，
甚至慢慢提高你的食慾，所以天生肥胖的人還是會復胖
Friedman JM   OBESITY: Causes and control of excess body fat. PMID 19458707
NATURE 2009 MAY 21;459(7245):340-342


而近五年，另一個最新發現的賀爾蒙-- 脂聯素（Adiponectin）。
肥胖的人分泌的較少，而據信可以可減少肝臟中的脂肪合成與葡萄糖製造。

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個人心得：

對於天生非肥胖型的人
要控制體脂應該做到的優先順序：

生活作息的正常>運動>飲食控制

因為生活作息正常，自律神經才不會失調
而自律神經不失調 才不至於影響到不同賀爾蒙配合"生理時鐘"分泌的時機

所以，早睡早起，配合生物的生理節奏才是減肥的第一步
而生理節奏的控制
90%是靠日光
10%才是靠定時定量的飲食與活動






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◆ From: 114.32.34.31
→ power751124:糟了,我天生肥胖...QQ
推 peterwu4:講到日光讓我想到一個很，應該是，諷刺的事情。關於健康
→ peterwu4:的書，我看的到不多，但是至少在三本書上，講到補充營養
→ peterwu4:素時，提到了維生素D，這種只要出去曬曬太陽，身體就能自
→ peterwu4:己就能合成的東西，現代人竟然要靠額外吃膠囊來得到，夠
→ peterwu4:可憐吧QQ
推 smallwalf:還好本板只有日貓，沒有夜貓！(明明就一堆......抖)