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※ 引述《glissando (.......)》之銘言: : 我之前劇烈減重 : 有一天跑4次 一次30分 連續一個禮拜過(平時都早晚各一次) : 都有熱身 : 但之後小腿 腳板就痛到走路都有問題 : 從此痛恨跑步 都用游泳代替  : 游泳再怎麼狂游 手腳都不會酸 幾乎沒什麼運動傷害 : 不過游泳很麻煩 不怎麼消耗熱量 游完肚子又很餓 : 建議你跑步不要跑太多 而且要漸進 : 反正劇烈運動不是多好的事 一堆自由基只會讓身體完蛋 : 更別說更有運動員壽命比一般人短一說 中低強度的有氧運動會刺激身體分泌天然的抗氧化物(如SOD、GPx、GRd等酵素) 具有延緩老化的作用,所以說有氧運動其實是可以延年益壽的 自由基最大的問題其實是在無氧運動 無氧運動完之後人體的抗氧化酵素並不會有明顯的提升 而一般競賽性的運動大多以無氧運動為主 因此一般常會建議運動員或是有從事重訓的人,多攝取含維他命C、E的食物或補充品 以彌補人體本身分泌的不足 凡事均有過與不及,運動過度也會有相應的運動傷害 尤其是跑步之類的高衝擊運動更要小心防範,避免造成筋骨關節的永久性損傷 -- ╭洄瀾夜月──────────────╮ │ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │ ╰──────────────────╯ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.3.20
olliekr:SOD... 07/23 21:59
FlyinDeath:超氧化物歧化酶(Super Oxide Dismutase) Orz 07/23 21:59
kv9511:SOD=something of dancing (點頭) 07/24 10:05
> -------------------------------------------------------------------------- < 作者: reneeviolet (該死的天蠍原罪) 看板: FITNESS 標題: [新聞] 維它命C抗細胞氧化得到證實 時間: Sat Aug 21 01:00:47 2010 台灣研究團隊解開維他命C進入粒線體之謎 創新發現主動脈血管扭曲疾病的致病機制 中華民國99年08月19日 細胞的氧化(oxidation)影響人類健康甚深,許多退化性疾病或老化都與此相關,醫學界 亦已知維他命C有助於細胞對抗氧化。然而,維他命C與細胞氧化壓力(oxidative stress) 之間的精確機制,仍待科學家釐清。日前本院生物醫學科學研究所陳垣崇院士與李宜靜博 士所帶領的一組本土研究團隊,成功解開維他命C進入細胞粒線體之謎,創新發現主動脈 血管扭曲疾病的致病機制。該論文首度清楚呈現「第十型葡萄糖運送子」(GLUT 10),其 主要功能為運送維他命C進入粒線體內,其功能解釋GLUT 10之基因突變造成主動脈血管扭 曲疾病(arterial tortuosity syndrome)的機制、以及與第二型糖尿病發病的重要關聯。 此項極為重要的突破性研究成果已於2010年7月24日於國際重要期刊「人類分子遺傳學」 (Human Molecular Genetics)刊登,並且為國際知名專業生物學家評鑑網站「Faculty of 1000 Biology」(由2300位國際領導地位的生物學者所組成)選為必讀論文,專文介 紹其重要性。 研究團隊表示,之前科學家已經發現GLUT 10的突變,會改變血管新生造成主動脈血管扭 曲疾病,卻不明白其機制。學界亦預測GLUT 10應與其他葡萄糖運送子相同,主要功能為 幫助葡萄糖運送進入細胞內,然而其功能卻始終無法證實。 本研究首次發現,有趣的是這個GLUT 10並不位於細胞表面,而在不同細胞與環境影響下 會存在於不同胞器上。在脂肪細胞內這個運送子是位在高爾基氏體上,並且在胰島素刺激 後大部份會轉移到粒線體上;在主動脈平滑肌細胞,在無任何刺激下,這個運送子大部分 都位在粒線體上。 另一個突破性結果在於證明GLUT 10具運送氧化型維他命C (dehydroascorbic acid)進入 粒線體之功能,並且保護主動脈平滑肌細胞以及胰島素刺激的脂肪細胞對抗活性氧化物質 (ROS),有效降低細胞內的活性氧化物質,減少細胞產生氧化壓力(oxidative stress)並 保護細胞不受傷害。 此外,從帶有GLUT 10的基因突變鼠所培養出來的主動脈平滑肌細胞經與正常老鼠比較, 其細胞內確有比較高的活性氧化物質。GLUT 10的突變,使得粒線體內維他命C減少,造成 細胞內的活性氧化物質上升,可能造成主動脈平滑肌細胞的傷害,進而影響到血管新生, 並造成主動脈血管扭曲疾病。再者,位在產生這個運送子基因上的核酸多型性 (polymorphism),可能影響到它的運送功能,在高血糖的狀態下,增加脂肪細胞內活性氧 化物質上升,導致對胰島素不敏感,進而加速二型糖尿病易發病者提前發病。 此篇論文最大貢獻除了清楚呈現維他命C進入粒線體的機制之外,同時也更精確瞭解細胞 內清除活性氧化物質的機制。以及,再次證實維他命C和活性氧化物質在退化性疾病中所 扮演的重要角色。未來將有助相關疾病的預防及治療之研發。 論文標題為:「Mitochondrial GLUT10 facilitates dehydroascorbic acid import and protects cells against oxidative stress: mechanistic insight into arterial tortuosity syndrome」。此研究作者還包括本院生醫所研究助理黃薰儀、張家 榮、鄭兆宏、林佳穎、戴佳貞、陳聖德。 論文請參閱:http://tinyurl.com/2axsn9u Faculty of 1000 Biology:http://tinyurl.com/29lykhw http://tinyurl.com/25xz2bw -- 聖‧奧古斯丁 ■■■■ 沒有迷思存在,迷思只是觀念的缺乏。 正如沒有懶惰,懶惰只是勤勞的缺乏。 * ◤◤ ◤◥ 換言之,沒有懶惰這個東西,懶惰只是不夠勤勞, ** ● ● 真正存在的是勤勞,懶惰只是勤勞的缺乏。 *-,-,_.-'" * * 所以,沒有迷思這種東西,迷思只是不夠觀念, "'*-,*-,_.-*'" 真正存在的是觀念,迷思只是觀念的缺乏。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
kusobike:我承認我看不懂 08/21 01:02
reneeviolet:你就記得重點=>多吃富含維它命C的天然蔬果( ′-`)y-~ 08/21 01:03
kusobike:我只知道 E = MC^2,好歹也有個C 08/21 01:05
reneeviolet:當MR=MC 就是生產者實現利潤最大化的均衡點( ′-`)y-~ 08/21 01:12
這篇是要貼給那些害怕運動會導致自由基的人看的啦!(這下沒借口了吧)XD
kusobike:自由基是因為未配對的電子,活性大 08/21 01:14
kusobike:不如直接用電子槍照射,補足電子 08/21 01:15
dcop:多吸多健康!!! 08/21 08:58
FlyinDeath:版娘到底是什麼系的啊.... ^^|||| 08/21 11:53
38+1表示:天然系......〒△〒
daycat:海鷗系!!! 08/21 11:54
FlyinDeath:還有,有氧運動會刺激身體分泌抗氧化酶,反而會抗老化 08/21 11:54
話說 我就是因為看到精華區這篇文z-13-2-6-15,所以才把這篇訊息po上來!XD 這樣應該有呼應到飛版主的言論果然夠前瞻、經得起考驗。(灑花)m(_ _)m
daycat:在大仙女座星雲裡頭的海鷗星系!!! 08/21 11:55
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.44.232.135 (08/21 13:28)
IkAzrael:天然呆系 08/21 13:33
IkAzrael:不對 是正妹系( ̄艸 ̄) 08/21 13:33