推 mbdd:只要是講到效率 就必須對生物參數的變化感到敏感 05/15 11:24
→ mbdd:絕對沒有"不要太計較" "開心最重要"等模綾兩可的態度 05/15 11:25
→ mbdd:你用很輕鬆的速度來跑 可是心跳卻到140以上 05/15 11:26
→ mbdd:說明你的體循環的功能很差 心臟壓縮的能力不足 05/15 11:26
→ mbdd:所以在力量訓練 必須以力量耐力的模式來鍛鍊左心室的能力 05/15 11:28
→ mbdd:等到你用同樣強度下去跑 但心跳下降至130 就代表有訓練效果 05/15 11:30
→ mbdd:減脂最大的迷思就是用總量的概念 其實最重要的還是代謝路徑 05/15 11:31
→ mbdd:因為強度一高 壓力賀爾蒙提升帶動的脂肪使用 對基本器官的功 05/15 11:33
→ mbdd:能效率影響很小 只有當器官的運作很有效率時 身體才會不需 05/15 11:34
→ mbdd:要過多的能量酵解物 也就是脂肪 05/15 11:35
→ mbdd:至於低量HIIT對有氧能力提升等等 也的確是現今研究與訓練的 05/15 11:37
→ mbdd:趨勢 但這種模式的應用 絕不是坊間健身房或體能教練推廣的 05/15 11:38
→ mbdd:方式~ 因為基本的機轉還沒有被找出來 所以用HIIT只要組合 05/15 11:39
→ mbdd:不對 失敗率就會很高 才會有的人有效 有的人沒效 05/15 11:40
→ mbdd:身體只有一個 絕對沒有練的很累又吃營養品又能快速恢復的事 05/15 11:43
→ themost:推一下m大，但是對一般人來說，能夠保持運動時心情愉快， 05/15 11:43
→ themost:不要把運動和非常痛苦的感覺連結在一起，才能更持續的下去 05/15 11:43
→ mbdd:不要忘記 當人成年以後 就是每天每天逐漸老化 器官的效率 05/15 11:44
→ mbdd:才是最重要的~ 另外 用自覺量表評估強度也是非常重要的 05/15 11:45
→ mbdd:因為這可約略代表體內賀爾蒙的變化 05/15 11:46
→ reneeviolet:推mbdd大！一切務求循序漸進，讓身體跟得上腳步囉～ 05/15 11:46
→ mbdd:只要在感覺輕鬆的情況下 賀爾蒙的分泌才會受到控制05/15 11:47
→ fatdog5566:請問mbdd:慢跑無法做力量訓練 所以我應該要增加速度來05/15 11:49
→ fatdog5566:加強心肺能力嗎，但這段過度期 這樣減脂效率不就降低 05/15 11:50
→ mbdd:只要賀爾蒙一出來 所有的基本理論就只能當參考中的參考 05/15 11:56
→ mbdd:因為賀爾蒙的影響太大且不可預測的...05/15 11:57