推 hilow:已經彎了的話 學瑜珈會幫助嗎 還是會更惡化 07/10 20:19
不是專業的醫護人員對於他的原理與肌肉的問題可能部會很了解,所以.......
→ rolajohan:講自己的年紀很害羞耶...26...可是好像隨年齡增長更痠 07/10 21:20
那你就更應該趕快去給專業的人看一下到底是為什麼繼續惡化!!姿勢or長短腳
推 ilhk:我可以問脊椎側彎會引發什麼症狀嗎?醫生叫我平常保持姿勢端正 07/10 23:41
→ ilhk:即可,但看別人一提到脊椎側彎就一臉很慘的樣子..... 07/10 23:42
角度太大的話可能壓迫內臟,壓到肺的話會有心肺功能的問題
進而影響運動表現
推 cherilove:我媽做瑜珈後才減輕疼痛,但我比較支持拉筋 07/10 23:49
拉筋要拉對肌肉,把鬆的肌肉愈拉愈鬆的話一點幫助也沒有
推 gangan1101:怎麼會發現/懷疑自己有脊椎側彎? 07/10 23:50
最簡單的方式是站著膝蓋打直,身體往前彎手指盡量觸地的姿勢
然後請別人幫你看你脊椎骨的排列曲線
比較嚴重的人可以發現脊椎兩邊背部的高低不同
表示你的脊椎除了排列的變形外,還合併脊椎骨旋轉,導致肋骨向背部突出
→ ilhk:我是膝蓋受傷去骨科看診時,醫生主動發現我的身形歪歪的 07/11 00:02
→ ilhk:結果看個膝蓋連帶發現脊椎側彎XDDDD 07/11 00:04
推 dayfix:我有聽說一間整脊的很有效，有點貴，好像不會很痛！ 07/11 00:15
整脊雖然也是西醫的一種(國外有這個學程)
但是老實說肌肉不平衡的問題是需要肌肉"主動"收縮才能達到提升肌力的效果
被動的任何方式(包含拉筋)都只能把緊的肌肉拉鬆
但對提升肌力沒有幫助!!!
※ 編輯: aliciahericc 來自: 122.116.160.132 (07/11 00:37)
→ bichonn:請問提升肌力有什麼方法可做呢.. 07/11 13:31
先確定是哪裡需要肌力訓練
再用傳統的肌力訓練方式加強肌力就好
通常背部的肌肉需要一些特定的動作來加強
所以沒辦法用說的!!
※ 編輯: aliciahericc 來自: 180.207.232.82 (07/11 14:11)
推 gangan1101:我也好想知道 感覺我幾乎具備所有側彎的要素XD 07/11 16:02
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作者: ero7728 (Sylvia Shia) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 脊椎側彎一點辦法也沒有
時間: Mon Jul 11 02:02:07 2011
本人畢業於相關科系，雖然我以下講得很粗略
很少有人沒有脊椎側彎，只有嚴重與否
沒記錯的話，醫學上小於10度都說沒側彎
45度以上屬於嚴重側彎，需要開刀，介於中間的數值可以靠復健、穿背架
但不管側彎角度有多小都會造成肌肉張力的不平衡，因此常常有痠痛的問題
至於為什麼會側彎，排除掉先天的問題，那麼就是生活習慣的問題了
喜歡翹腳？喜歡躺著看電視？喜歡彎腰駝背？能坐就不站，能躺就不坐？
側彎的後遺症是什麼？可能是外觀上的，也可能是生、心理上的
外觀就是一般常見的肩高不同、腰線不對稱、骨盆歪斜、長短腳等
心理不用講當然是怕自己不好看，精神壓力所致
生理可能會影響呼吸系統、婦科疾病等
脊椎側彎分成兩型：C和S形
醫院或診所針對scoliosis的治療通常都是徒手治療和運動治療
Yoga或Pilates對於脊椎側彎也是有效果
另外就是國外有一套100多年歷史的脊椎矯正的方法，叫作Schroth method
主要是透過特殊方式，藉由治療師被動的幫忙，讓病患達到「主動」的矯正
為什麼要強調主動呢？原因是很多人都會想透過民俗療法「整脊」的方式去調整脊椎
但那只是短暫得到舒緩或改善，但本身的肌肉或其他軟組織依然是無力的狀態
沒有力氣的軟組織，憑什麼拉住被一個突然其來的強大外力硬矯回去的脊椎？
所以很多時候，透過師傅幫助的人，可能兩三天就要回去尋求協助
那這對脊椎側彎有好處嗎？答案是否定的，因為每一次的整脊力道只會更大
一次又一次的後果是導致脊椎穩定性不足
當然，我不是說整脊不好，但它就猶如水能載舟，亦能覆舟一樣
透過被動的方式去調整，相對的自己就要去訓練自我的肌力，例如：核心肌群
講了這麼多，我覺得開始有點離題了...
建議原po去找物理治療，你說的氣功什麼的我是不懂啦，也不敢說沒效果
不過...畢竟自己是學這方面的，還是會說找骨科(但你似乎找過了)、復健科囉！
若想試試看Schroth method，高雄是有的喔
但我目前聽到的是一般醫院、診所都沒有使用這套方法，只有某公司設立的診所才有
想知道哪裡有在用這套方法的話，可能要麻煩您站內信問我
因為我實在不想打廣告= ="
洋洋灑灑打了一堆，希望不是文不對題(?)
最後，脊椎側彎還是可以治療的，但需要的是有毅力的「長期配合」
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◆ From: 111.255.72.174
※ 編輯: ero7728 來自: 111.255.72.174 (07/11 02:23)
推 shaina:整脊不算是外力強拉之類的，好的整脊師會幫助你的骨頭記憶 07/11 02:43
→ shaina:他該有的位置，台灣最可惜的就是中西醫資源都已臻完整 07/11 02:44
→ shaina:但卻各自為政無法有效整合，兩邊的原理有互通卻找不到共同 07/11 02:45
→ shaina:的語言，建議如果外語能力還不錯，可以詢問國外的運動防護 07/11 02:45
→ shaina:運動防護的課程其實有點獨立在醫療體系外，但跟中醫整骨 07/11 02:46
→ shaina:的一些東西反而比一般復健科系的連結還要大 07/11 02:46
→ ero7728:謝謝指教:) 運動防護的話，應該也會強調要練核心肌群吧(?) 07/11 09:01
→ ero7728:我也沒排斥民俗療法，希望您別誤會喔~ 07/11 09:03
推 zsxa1234:推薦這個阿梅 07/11 09:48
推 neova:我之前看中醫 他也跟我說練背肌 不要只靠脊椎支撐整個身體 07/11 10:42
→ ero7728:為什麼zsxa1234會知道我眾多綽號之一(阿梅)?!我們認識? 07/11 16:49
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作者: kreuz737373 (Kreuz) 看板: BeautyBody
標題: Re: [問題] 脊椎側彎一點辦法也沒有
時間: Mon Jul 11 20:36:42 2011
※ 引述《anitalai (Anita)》之銘言：
: ※ 引述《rolajohan (奈奈)》之銘言：
恕刪
我是國二看電視新聞脊椎側彎100度開刀的報導才"確定"自己可能有脊椎側彎
在那之前只是自我懷疑,此後便向我爸媽提出疑慮並看了骨科
X光片一照出來,醫師直搖頭說這個要開刀
之後給林口長庚醫院的骨科-陳文哲醫師看診
度數一量出來
上面55度,下面45度加起來剛剛好100度...囧
下為X光片,不敢看骨頭者慎點
http://ppt.cc/c~hV
陳文哲醫生說我的脊椎側彎已經嚴重到穿背架無法矯正，不用穿也沒關係
但我媽還是很堅持的訂作一副背架給我穿(打完折還要八千元)
雖然無法接受,但我還是很乖的只有洗澡時脫掉,每天穿 穿了一年
國中畢業後的暑假就去開刀(今年25歲,開完刀快十年)
開刀後在家休養一個月就去上學，背架再穿3個月，一年不用上體育課耶~
開刀後腰痠背痛改善很多,外型也真的看不太出來
度數變成上面19度,下面20度的樣子
一夜之間還長高5公分!!!(爽!)
開刀後照片(不是骨頭有穿衣服放心點吧)
http://ppt.cc/qeug
若要自我檢測,手摸膝蓋彎腰就可以看得出來(圖示)
http://ppt.cc/-QH3
可以很明顯的看出來兩邊肩頰骨一高一低
脊椎側彎是遺傳性疾病
我妹妹也中標，好在早發現，上下度數加起來不到30度
基因源頭是我爸，我叔叔也有，不過都很輕微，還能作兵
由於我妹發現時還是青春期，她穿背架穿了5年(國二到18歲)
且我妹臉皮夠厚,而我的班上同學嘴巴沒有這麼壞
我沒有因為穿背架而被取笑,筆掉到地上有人會主動幫我撿起來
是說當時也沒有幾個人知道我穿背架
我跟Anita大一樣，筋骨很軟，但是坐姿體前彎開刀前可以超過40公分XD
開刀後依舊有35公分,而我妹筋骨則是硬到不行
所以筋骨軟硬與脊椎側彎沒啥關係
脊椎側彎很多人聯想到是姿勢不良引起
醫生都說脊椎側彎發病原因不明
但我的寫字姿勢的確很歪
寫字時手臂與書本上的字是平行的
還有一點
脊椎側彎患者大部分很瘦很瘦很瘦(皮包骨沒曲線的小孩子型瘦)
唯獨我跟我妹可能分別是脊椎側彎界的戎祥與變肥的小嫻
(就客觀來說我不算很胖(157cm/55kg)而我妹153cm/43kg)
FITNESS版有篇《腰瘦排骨男》是脊椎側彎患者真的就很瘦！
有時候會覺得上天真是太不公平，本人脊椎側彎嚴重到要開刀
脊椎側彎唯一的好處「瘦」卻沒有享受到，踏馬的XD
鑑於身體骨架已經歪了,不能再縱容自己的肥肉
我去年9月開始每天晨泳兩千公尺--減肥
肥肉是沒有變少,但擾我十年的生理痛不藥而癒
我開完刀很少犯腰痠背痛,可能跟我開始接受並喜歡上運動有關係
而且我很愛護我的脊椎
在學校都不掃地XD，也絕對不抬重物
若要改善脊椎側彎所給的痠痛
我的建議會是維持健康的生活習慣
開刀後過二年我開始每個禮拜都至少運動3次
原本我的生理痛也算嚴重,會痛到翹課回床上打滾
不吃冰不吃咖啡因食物依舊疼痛難耐
且開脊椎的痛都沒有生理痛來得痛
去年九月開始晨泳後我就不再生理痛了
每天狂灌咖啡提神、每天吃薏仁美白
冰品更是毫不客氣的吃吃吃
就算生理期來上述三樣東西照吃不誤也沒再怕的啦哈哈哈
給rolajohan大
脊椎側彎開刀並不會因此一勞永逸
陳文哲醫生說我老年還是會腰痠背痛@"@
我妹的度數跟你差不多,可是她卻不常腰痠背痛
他不像我每天運動，也不像你常常腰痠背痛
那是因為她天生身體好(無誤)
我想 努力地讓自己身體變得更健康，腰酸背痛自然迎刃而解(吧)
一個禮拜要游泳幾次,一次要游多久
看個人的勞力時間費用
做，總比不做好！只有一點點也沒關係!!!
無論是否為脊椎側彎患者，運動可以讓身體更健康是無庸置疑!
大家一起運動吧!
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◆ From: 114.46.180.235
推 rolajohan:謝謝你的建議!我會認真考慮游泳這件事情... 07/11 20:59
→ rolajohan:可是不會游泳怎麼辦? 07/11 21:00
→ kreuz737373:若學校有游泳課就去選，再不然花錢去學,拿浮板在水中 07/11 21:09
→ kreuz737373:踢,我就不知道有沒有效果了... 07/11 21:09
請朋友教或是有樣學樣偷看別人怎麼游
※ 編輯: kreuz737373 來自: 114.46.180.235 (07/11 21:16)
推 anitalai:我也有去看過陳文哲耶!也是在長庚做的背架 哈 07/11 22:18
推 anitalai:我開完刀體質也改變了 以前怎麼大吃大喝都不會變胖 07/11 22:21
→ anitalai:開完之後不知不覺就胖了十公斤 07/11 22:22
→ anitalai:還好現在瘦回來了 阿門 07/11 22:22
→ anitalai:開完刀其實還是會歪欸 07/11 22:23
→ anitalai:因為我在廚房打工之後又因為工作 脊椎旋轉了 07/11 22:24
→ anitalai:最近決定放棄這個打工 雖然已經做了兩年把自己當成男生一 07/11 22:25
→ anitalai:也是扛重物 但因為身體真的負荷不了 興趣還是無法戰勝一 07/11 22:25
那真的很令人哀傷啊~(秀秀)
我還是建議你游泳,搞不好會改善
身體變好或許就可以重拾興趣
你開刀後在廚房打工,我開刀後連地都不掃了
這可能就是你我開刀後情況大不同的原因吧
又,我發胖與發病是同一時期,真是太可恨惹XDDD
推 w030411888:推妳!! 外加想看妳正面XD 07/11 22:33
我連正面都是歪的唷(膩頗還一高一低)
本名卻是○正○
脊椎卻是歪的真是諷刺啊( ′-`)y-～
※ 編輯: kreuz737373 來自: 114.46.180.235 (07/11 22:54)
※ 編輯: kreuz737373 來自: 114.46.180.235 (07/11 23:01)
推 anitalai:那以後我也是不要掃地了 哈哈哈 不要叫我做家事了~~~ 07/11 23:27
妳有正當理由不做家事唷XD
推 ru8yaya:我是寫作業坐姿不良導致 >"< 跟你差10度 不得不開刀 07/11 23:29
→ ru8yaya:開完刀長高六公分XD 跟你一樣國中畢業就去開刀 >"< 07/11 23:30
好好喔~妳還比我多長一公分
推 anitalai:我媽還不想給我開欸 因為怕危險 07/11 23:32
一般人聽到開脊椎都會直覺聯想癱瘓
推 julybaby:我也是開刀 距今有十年了 十年前的我都敢開了 現在OK的 07/11 23:38
推 ru8yaya:想請問原po開完刀後十年內有去玩過遊樂器材嗎? (ex劍湖山) 07/11 23:40
→ ru8yaya:因為之前醫生有說過最好不要玩>"< 但實在很想玩= =... 07/11 23:41
→ ru8yaya:我開刀四年多了。 07/11 23:41
推 anitalai:我根本不敢玩 怕玩一玩救護車就來了...... 07/11 23:55
我手術前正好把全台所有刺激的遊樂設施玩過一遍
所以了無遺憾(?)的去開刀
那些刺激遊樂器材的警告標示,脊椎損傷患者也在禁止之列
所以,還是不要玩吧(拍拍)
推 nonwash:我從小學開始被我爸強迫跑步，現在26歲，不知道什麼叫生理 07/12 00:17
→ nonwash:痛~(<=可以66分半跑一萬公尺的人) 07/12 00:17
身體健康,病痛自然少
66分半跑一萬公尺的女生實在是太厲害惹(拜)
※ 編輯: kreuz737373 來自: 218.163.149.129 (07/12 08:58)
→ commontree:對不起...看到了無遺憾我笑了orz... 07/12 09:00
推 ru8yaya:嗚嗚那我去的話只有顧包包的份了;____; 07/13 20:36
→ kreuz737373:沒關係,你有不用做家事的命(無誤) 07/13 21:53
推 AneAne:請問脊椎側彎不能彎腰掃地嗎?我是S型= =醫生都沒告訴我這點 07/25 22:10