Re: [討論] 足底筋膜炎可以做burpee嗎

[Urian (Urian)]

※ 引述《firefoxriko (自由主義者的忠心測試)》之銘言：
: 其實我比較愛的hiit就是burpee 10下*10組
: 不過某日去爬山之後，足底就發炎了…(鞋子真的很重要)
: 因為想增強心肺功能，所以想問一下足底筋膜炎的狀況下還能burpee嗎
: 如果不行的話 (我覺得應該是不行xD)
: 其他的hiit或普通有氧 有什麼可行而不傷腳底的

我兩年前練球訓練量太大，也患了足底筋膜炎
那時以為自己的運動生涯要中斷好幾年了，因為這很難根治

不過後來因為發現有朋友可以拿到比較便宜的價格
所以我買了之前都感覺價格高不可攀的醫療級矯正鞋墊
這東西有多貴? 這邊可以參考一下  #1CplB7xv (Road_Running)
基本上大概就是 5000~7000 左右，
儘管我們打球很多前輩都有穿這個，但若沒有管道我應該一直都不會去嘗試他

因為我打算持續訓練，所以我買的是中間黃紅全長的這款
http://www.trinetics.com.tw/products001_004.html
這款是高密度的，適合運動時穿著，我買了一雙放在球鞋裡
對我真的有效，所以後來又買了一雙放在平常走路鞋裡面，省的換來換去

本來已經嚴重到久坐起來、睡醒下床足底筋膜都會痛得很嚴重，更不用說打球了
穿這個之後，改善非常多，穿了就可以正常運動，並且減少平常發作的機會
腳的情況越來越好，大概兩、三個月就會差不多忘掉曾經困擾很大的足底筋膜炎

問過一些專家、醫師，有不同的說法，說足底筋膜炎要穿軟的鞋墊也有，硬的鞋墊也有
軟的我試過，對我沒用，後來買了這款硬的，對我有效
原理我猜測是用身體的重量，把發炎緊繃的肌腱壓在鞋墊的足弓支撐處，把他拉開
我不知道是不是對每個人都有效，但他真的救了我的運動生命，給大家一個參考

最後，我不是直銷商，所以不用急著批評我，我穿兩年多差不多要換新的了
若有人是這鞋墊的直銷商麻煩聯絡我，希望能有更便宜的管道可以買到

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◆ From: 114.32.99.64
推 reneeviolet:除了這個，鞋子可選購針對低足弓"支撐"鞋款應該也ok
推 reneeviolet:我之前穿nb跑鞋，怎麼跑就是右腳底很容易足底抽痛
→ reneeviolet:後來換了鞋裡明顯感覺在足弓處有支撐的鞋款就沒再犯了
→ reneeviolet:當然，運動後也可以用結冰的礦泉水放在腳底板魯來魯去
→ jlu:魯來魯去,還蠻有畫面的
推 odinhung:我同事也中獎,但是他說出五指鞋有效.....hmm..
→ cosy:只看過五指襪 沒看過五指鞋
→ zs71928:足底筋膜炎要去給中醫看 我看過就好了
推 gigikikih:我的足底筋膜炎是針灸好的...不過足底是針灸最痛的區域
→ gigikikih:之一...另外 拉筋對我有效