→ jason8936:不過也可能是低血糖啦 科科 06/07 08:50
推 lightfine:喔喔 原來如此 感謝大大的回覆 謝謝^^ 06/07 08:54
推 yangyr:這篇專業喔~ 06/07 16:55
推 stenler:我有修這老師的課耶XDD 想當初這是期末考考期阿 06/09 22:38
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作者: chichiere (children) 看板: FITNESS
標題: Re: [問題]慢跑一停下來差點暈倒?
時間: Sat Jun 7 17:02:33 2008
嗯嗯簡單的說
就是妳從激烈中的運動
忽然停止下來
而造成血液滯留下肢無法在短時間內
將正常的血液量分佈到大腦中而造成頭暈
當你在激烈運動時
正在作用的肌肉群(下肢的大肌群)會被分給到較多的血液量
減少腦中血液量或腸胃血液量的分布
而下肢血液的回流到心臟的助力之ㄧ是藉由肌肉的收縮
所以當你急停下來的時候
心臟持續供應腿部較多量的血液
但你的腿部肌肉卻停止收縮造成回流減少
當回流到心臟的血液變少
造成原本供應腦部的血流量又更少
所以腦部會有缺血導致缺氧的情形出現
便會有頭暈的現象
其實劇烈運動後急停的動作是真的很危險的
這是為什麼我們在跑800或100跑完
體育老師都會跟我們說要繼續走一走 不要忽然坐下來
你少了的步驟就是"緩和"
下雨你停到屋簷下但是腳可以持續原地走路
幫助下肢血液的回流
直到你覺得不那麼喘
身體慢慢緩和
讓血液循環回到正常的模式下
緩和真的很重要喔!!
※ 引述《jason8936 (要多拍啊)》之銘言：
: ※ 引述《lightfine (板小小的怒吼~~)》之銘言：
: : 我已經持續慢跑約半年左右的時間了
: : 幾乎也都是天天跑 偶爾才會一個禮拜裏面休息個一天
: : 一次跑的量大約10.X公里 一個小時
: : 但由於前幾天 每天都在下雨 想跑都不能跑
: : 就這麼連續了4天都沒去跑步(這是我開始跑以來連續最長天數沒跑的)
: : 終於 昨天早上一起床發現外面居然沒下雨
: : 趕快準備好 吃了兩片餅乾 喝了口水 就趕快出門作暖身運動(超怕下雨的)
: : 一開始跑沒什麼特別感覺 大約跑了23分鐘左右的時候就開始有點累
: : 我想說應該是太久沒跑所以比較早就開始累應該也沒什麼關係
: : 就這麼跑著跑著跑了約47.48分鐘左右天空開始下起雨來
: : 一開始雨還不大 於是我繼續跑 但沒想到雨越來越大
: : 但我想說快跑完了 趕快跑完1小時 趕快回家就好了
: : 跑了56分鐘的時候 不得了了 雨真的超大 根本沒辦法跑
: : 我只好趕快躲進旁邊的屋簷下順便穿上輕便雨衣
: : 想說也只差4分鐘而已了沒差多少 穿上雨衣走回家好了
: : 只是當我一停下來要穿雨衣的時候
: : 我感覺到 我呼吸的很不順 非常喘 有種快要喘不過氣來的感覺
: : 然後又很累很累 雙腳也在發抖 眼睛看到的是一片綠綠紫紫的東西(就是都看不清楚)
: : 頭則是很暈很暈 有種天旋地轉的感覺
: : 於是我趕快靠到柱子上休息 因為我真的覺得我站不住了
: : 腳又一直發抖 那時候我很想乾脆就直接躺到地上去好了
: : 可是我很怕我一躺 眼睛一閉就真的會昏過去了
: : 於是我靠在柱子上休息了大約10分鐘的時間吧
: : 還是很難過 但是那邊離我家已經不遠了 我就穿好雨衣硬撐著 走回家裡
: : 回到家洗好澡之後就一直坐著休息 才漸漸的恢復
: : 我想請問這到底是什麼樣的問題呢@@?
: : 4天沒跑雖然有點久 但不至於這麼嚴重吧@@?
: : 而且該做的熱身運動我也都有做了
: : 還是說是因為跑的正劇烈的時候忽然停下來才這樣的呢?
: : 雖然我是因為要減肥才跑步的
: : 但是我三餐也都很正常 完全沒有去節食什麼的(只是不吃點心.零食.宵夜而已)
: : 營養也都很充足
: : 想不透到底發生什麼事情了@@?
: : 這真的是我長這麼大以來 第一次這麼強烈的感覺到要昏倒>"<
: 這種情形我們稱之為[重力性休克]
: 是由快跑後站立不動所引起
: 由於運動時，下肢毛細血管和靜脈大量擴
: 張血液循環可增加到安靜時的30倍
: 一旦突然停止運動，下肢毛細血管和靜脈
: 失去了肌肉收縮對血管的節律擠壓作用，
: 加上血液本身的重力關係，大量血液積聚
: 在下肢舒張的血管中，回流到心臟的血液
: 驟減
: 心輸出量不足，使得腦部突然缺血，就
: 可能引起暈倒
: 資料來源:成功大學 林麗娟教授
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推 lightfine:喔喔 清楚明瞭 謝謝大大提供的意見 以後我會多注意的 謝 06/07 22:34