Re: [閒聊] 如果煮菜不放油的話

[f0918069939 (阿順)]

你好
我不是什麼運動專業人士 也不是營養師 只是略懂幾個皮毛的新人
所以如果有錯誤 也請各位專業人士糾正我的內容

我之前在大學時也跟你妹妹 有同樣的症狀….
瘋狂的運動+認為吃的很健康的飲食
只要自己瘦了 在旁人眼裡得到認同 只要我成功瘦下來 就會得到認同
瘦是瘦了 那時候還沾沾自喜…..但不知道吃不夠的飲食與營養
還加強運動的方式 無疑是摧殘自我身體(脂肪降了 同時肌肉也降了)
每天身體都是冷的 就算是大熱天我也要披著夾克…….
對周圍不感興趣 一到下午或晚上初頭整個就是懶洋洋
吃了東西 給我短暫的活力 只有運動帶給我精神的提升
朋友要和別系聯誼沒興趣.. 最後連我D槽都砍了200G

每天運動與沒有充足的營養 帶給我身體極大的傷害 休息日也讓我暴食症狀開始產生 每
天毫無止盡的把高熱量食物往肚子裡塞下去 彷彿黑洞般沒有底部
運動也無法帶給我每天暴飲暴食所累積的熱量

果不期然 一年之後 我復胖了10多公斤
之後我又認真閱讀許多版上精華區的文章
發覺之前做的事情是多麼的愚蠢
我也試著重新找回當時 對運動認為是健康的我
開始調整自己的作息 每天早睡早起(最晚晚上11點睡覺>早上5點起床)
只要是我所能掌握的就少量多餐 不行就維持正常人的三餐
就算熱愛運動也要保護自己的身體 讓自己在運動時不要造成傷害

目前80公斤 基礎代謝1700初
我一個禮拜5天運動 我好愛運動 但是我知道自己 不能讓我身體受到損傷
所以我慢跑 腳踏車 舉啞鈴 交互著玩 只要感覺到身體有疼痛感覺 我就換
其它運動來做
看了板上前輩們精華區的資料 我每天都很認真吃到2400左右
挑有營養的來吃 盡量不挑食 碳水 蛋白質 脂肪 營養素 我都要吃到
真的太油 我就吃堅果 花生補我的熱量
卡關了上不去 我就再加些熱量上去 每天讓我身體有充足的休息
與營養可以補充

發覺我的運動效率越來越好 以前只有些許的成長 現在獲得更大的成長
從慢跑一小時半我只能跑8KM到我現在可以跑12KM以上
  腳踏車假日我可以從原本30K鐵腿騎到90KM隔日都能恢復
  啞鈴也可以慢慢舉起比之前還要重的重量
  我的D槽容量也越來越多了


我好開心自己體能的成長 身形也開始慢慢恢復了
(雖然目前還沒達到 還在努力)
之前不好的狀態也都一一恢復了 我不再把運動當成是減肥 而是一種自我鍛鍊的樂趣 希
望你妹妹看到我寫的這篇文章 也能從運動當中恢復以往的健康。

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 114.37.106.90
推 reneeviolet:版上還看得到你2009減肥文，真的是凡走過必留下痕跡！
→ f0918069939:是阿 感謝各位大大的精闢的文章
→ f0918069939:只是那個時候的我 不是很正確的減肥
→ f0918069939:現在效率提升  能吃更多熱量 就好高興^_^
→ firefoxriko:問個蠢問題，所謂的少糖少油。但是完全無油是不行的，
→ firefoxriko:那有可能完全無糖嗎?完全無糖會怎樣?常識不足，請見諒
推 firstkiki:重點在D槽嗎？  XD
推 senjor:看成略懂皮毛的新八
推 lingray:樓上三舅
→ lingray:看完你這篇文我就會想我是不是也吃不夠 雖然更有可能是吃
→ lingray:太多了 或是說 太油 50元便當店的菜都有點油....
推 liinlisa:D槽東西也多了xddddd
→ liinlisa:容量應該是變少吧哈，還是已經外加了
推 lingray:D槽要砍兩百G好難啊.....
推 hirokosima:完全沒Sugar不會怎樣，只是也沒必要吧。偶而吃點甜食
→ hirokosima:可以當作生活樂趣。完全沒「醣」就是碳水化合物的壞處
→ hirokosima:版上有太多文章可以爬，簡單來說就是會搞壞身體而且無
→ hirokosima:法維持一輩子。所以不要嘗試無「醣」生活
推 tsaiichien:關鍵字是D槽!!!!!!
推 sunchen:D槽到底有什麼東西？？？
推 aftermathx:身體搞差到必須要砍D槽感覺好慘阿
推 ok66:謝謝f大的分享,我會轉貼給他看的~~ D槽這個指標也太酷XDD
推 ksfable:推D槽指標 XD