板上應該不少人減肥減到停經，也應該不少人已經復元了
但卻很少有文章提到恢復過程中的心態
看到原PO的文章，我想提出來討論一下
如果能拋磚引玉，讓更多人能分享自己的經驗就好了。
畢竟擁有健康的身體，曼妙的曲線才稱得上美麗。
--------
我自己是減肥減了大概八個月，少了十二公斤(57-45)
體脂27-21.5
看數據就知道LBM占了1/2
一開始是節食又運動(一天不會超過1000卡)
想當然瘦得很快，也過得很不快樂
少吃讓我失去活動的力氣
連走路都累、連說話都會喘
一遇到大餐就瘋狂的運動
很病態，但那時候只覺得，看到鏡子裡瘦瘦的樣子
就值得了。
49公斤後我就沒有月經了、頭髮也是狂掉，每次吹完頭髮都覺得害怕
血壓心跳總是很低(最高血壓可能比標準最低血壓還低)
情緒超不穩暴躁易怒。
心理壓力和身體需求也大到快有暴食的傾向了。
上PTT狂看食記，常常到麵包店想像著麵包有多好吃之類的，
真的很有病。
當別人問我怎麼瘦得我都覺得很心虛。
我自己知道，其實我這段減肥，根本就很失敗。
所以我盡量告訴他們正確的方法。(雖然大部分人都不太信 以為吃越少越好)
--------
後來我慢慢想要調養我的身體，我先去看了中醫(因為怕吃西藥會一下子胖回來)
我也"自以為"吃得很多很健康，但我心裡還是偷偷控制著大概超過基代100~200。
吃得很清淡，不甜也完全不油，盡量不外食。
但我一個人住，所以我可能一餐就吃一種菜一種肉和白飯，吃得很單調。
就這樣過了四個月，月經還是沒來。
我後來去看了西醫催經來了一次，下一次催就沒用了。
我很害怕，難道我一輩子月經都不會來了？
那陣子我想了很多，
我很喜歡小孩，我每次都跟別人說我以後要生很多小孩。
看著路上的孩子還有他們的父母，
我開始想：就算我一直都是瘦瘦的漂亮的樣子但卻沒辦法生小孩，
我未來的另一半，應該一點都不會覺得開心吧。
這樣為了身材出賣健康的我，是不是太幼稚也太自私了？
(我知道是之前的我太愛腦補了現在自己看起來都覺得蠢蠢的XD)
後來我就漸漸醒了，我查了很多資料、檢討我的飲食和心態。
我開始吃一些油也開始吃零食。
雖然暴食的傾向有時會出現作祟，所以我有時會有一天三餐都吃甜食蛋糕和餅乾。
我和自己說別去算熱量，滿足自己的心才是目前最應該做的，
我說服自己，要把這些油脂和糖份當作是藥，能夠治好我心裡的病。
別人生病吃的是很苦的藥，而我卻是這麼美味的東西，怎麼想都很爽。
雖然偶爾還是會很掙扎，但心理壓力真的小很多了。
這時候我不管體重，想到才會量 ，到變重也不會太在意。
就這樣過了三個月，胖了大概兩公斤吧。
其實蠻少的我自己也很驚訝，因為我每天都吃得很開心又沒運動，
後來想想應該是減肥改變了我的飲食習慣和喜好吧！
不久後的某一天，月經就來了，我真的很開心！
現在我不會瘋狂的想吃零食了，
頂多是月經前一周經前症候群有點嚴重愛吃甜，
每次隱隱的經痛，我都很珍惜，
我很愛自己的身體，她很努力，我不應該像以前一樣虧待她。
後來去量體重常常是48-49，
但多出來的重量幾乎都是水分重，體脂沒有增加，大概19
其實很少人看得出來我胖了，就算胖了又怎樣？
我才20歲，難道我一輩子都只能45公斤病懨懨的過嗎？
這樣子的人生我才不要。
現在我吃的東西沒有太限制，我本來就不喜歡吃炸的，也不習慣喝甜的飲料了。
肉不太挑肥瘦，喜歡就吃不喜歡就挑掉。
盡量吃原形食物，不用限制自己"只能"吃多少。
餓了就慢慢吃到不餓，我有時會吃的比男生還多。
減過肥讓我知道每種東西有的營養素，這也的確幫助我不少。
澱粉、脂肪、蛋白質、鹽份都不要怕。
有了他們，身體才能運作，掌握攝取量才是最重要的。
熱量再低，吃不飽一點用都沒有。
身體給的很多訊息，要慢慢學會去聽
就像渴望甜食不一定是罪惡的，這也許是代表你的身體需要快速的能量補充
我開始重訓、有氧
我不逼自己，想休息就休息，想流汗就大汗淋漓。
我想當個有肌肉線條、力氣很大很健康的女生，
能夠大方吃完一個便當，充滿力量再去做運動，才有成就感！
這樣的生活方式，讓我越來越喜歡運動，終於體會腦內啡(?)帶給我的快樂。
以上，我不針對原PO的狀況，單純分享我的經驗，給正在努力卻遇到瓶頸的大家。
---------
送大家一段板娘的話 超愛!
為何常常提醒大家
吃東西的時候，慢慢吃，慢慢感受舌尖的美味
謝謝食物給我們能量能夠生活與運動，做想做的事情
而不要總是擔心它會變成一堆脂肪堆在我們身上
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.193.151
※ 編輯: Moonlet 來自: 140.112.193.151 (05/19 02:01)