[心得] 運動讓我瘦了50公斤..

[Jongny (妮)]

我現在23歲...男

從最胖的時候到現在瘦了塊50公斤吧
這期間做過的運動有慢跑 跳繩 腳踏車
一開始因為很胖126根本沒辦法運動
所以在那個暑假大約兩個半月就控制飲食和腳踏車
那個暑假瘦到104

經過一學期後寒假開始 體重是100
大概40天 換成跑步 第一天只能跑2000
到最後一天 一次都跑八千
外加控制飲食寒假結束體重是89
但是這個寒假看似成果豐碩 但是太早開始慢跑
造成了無法彌補的遺憾 退化性關節炎 經過慈濟骨科醫師診斷
我左腳的膝蓋骨齡退化到50歲的程度 右腳大概是30歲的程度(我想跟逆時鐘跑步有關)
所以我必須放棄跑步 不然 最慘的結果可能會開刀安裝人工膝蓋

雖然在後來這個學期我試著繼續跑下去
但是每跑一次4000公尺 我必須要修養一個多禮拜 膝蓋才沒有詭異的感覺
於是這學期結束 我胖到98公斤..又到了暑假

後來這個暑假我必須找到替代的運動不然從126-98如果在復胖回去
那我這廢掉的膝蓋不是就白白受傷了嗎..我想到跳繩跟跑步有點像
實驗了以後 發現跳繩最大的差別 一個是腳尖著弟 一個是腳跟著地
所以很奇妙的 一個傷膝蓋 一個不知道傷哪裡 一個小腿會粗 一個不知道那理會粗
一開始因為不了解所以第一天就跳五百下吧 跳完騎腳踏車20公里
就這樣慢慢的增加1000 1500 2000 3000 4000..膝蓋不會有跑步帶來很詭異的感覺ㄝ!!
當然減肥的過程是痛苦的 但是這個發現讓我很高興
5000 6000 8000加上騎腳踏車30公里 連續做了也是兩個半月吧 加上兩三天會去做個重訓
暑假結束 79 這是我身高不變以後 第一次下探7字頭..
後來體重最低下探到77公斤 我身高178

減肥的過程絕對包含痛苦的 但是 還是要找到快樂的感覺..
腰圍從47吋變到33吋 體脂肪從47%到15%
我不是個很有毅力的人 我能做到 大家都能做到..


--

http://linshi.twbbs.org/gallery/view_album.php?set_albumName=albuo33

沒有決心減肥的就進來看看吧 :)

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 139.175.7.203
※ 編輯: Jongny          來自: 139.175.7.203        (01/14 00:03)
→ Verriasen:看了你的文  我真是自形殘穢呀
→ singlo:我想多了解一下膝蓋受傷相關的建議~^^~謝선
→ roseil:請問...什麼是"太早開始慢跑"????
→ roseil:你好努力喔 Q_Q~~~感動~~~
→ RenataChen:推大野郎妮妮 超有決心的 恭喜你摟
→ Jongny:樓上的你怎麼知道我是大野郎!?
→ niinii:大野郎妮妮的文章我從kk看到ptt偶也是妮妮
→ helenangel:沒錯!我也是妮妮強者迷...追隨你瘦了5公斤
→ vicianose:我...絕得你的減肥菜單...看起來很好吃:Q
→ Joycex:三樓的，跑步很傷膝蓋，體重太重的話更傷
→ cynthiacat:真有毅力!!!
→ belle311:你照相的地方好凌亂,該年終大掃除啦! XP
→ serken:改游泳或快走  體重過重跑步很傷
→ autoioio:痛哭流涕ing