推 momogi1105:完全都沒在吃澱粉喔!? 06/12 12:04
推 reneeviolet:方便分享一下你的營養師幫你調配的菜單嗎？ 06/12 12:07
推 joseph103331:掉頭髮就表示營養不足....跟營養師反應一下 06/12 12:07
→ alyssa2522:營養師的食譜就是幫我搭配每日的澱粉量跟蛋白質 06/12 12:08
→ alyssa2522:他沒有特別規定我要吃哪種 但是會有分數的限制 06/12 12:08
→ alyssa2522:她現在都是說澱粉1份 蛋白質8份 其他青菜菇類不限 06/12 12:09
→ alyssa2522:但是我每天有多喝一杯豆漿或牛奶 所以澱粉量算是2份 06/12 12:10
→ joseph103331:豆漿牛奶算澱粉真的很奇怪= = 06/12 12:11
→ alyssa2522:我也這樣覺得阿XD 不過營養師他就說算=3= 06/12 12:11
→ reneeviolet:1份澱粉量約四分之一碗飯 你1天澱粉只吃1/4碗飯嗎？囧 06/12 12:18
→ alyssa2522:對阿... 的確是這樣 我也是覺的很少 06/12 12:20
→ alyssa2522:但營養師如此調配 我之前也是這樣使用 所以現在才想做 06/12 12:21
→ alyssa2522:點改變 但不知道從何下手QQ 06/12 12:21
→ meishan31:澱粉吃這麼少怎麼燃燒脂肪? 06/12 12:23
※ 編輯: alyssa2522 來自: 219.85.192.201 (06/12 12:59)
推 momogi1105:換個營養師吧..... 06/12 13:14
推 mizuwo:同意樓上~~換營養師 06/12 13:16
→ alyssa2522:換營養師我有想過... 但是意思是之前瘦的都是錯的嗎QQ 06/12 13:20
→ alyssa2522:我是說方式...> < 06/12 13:20
→ reneeviolet:除了掉髮問題，你還出現什麼狀況？ 06/12 13:24
→ alyssa2522:還有水腫 之前懷疑過是腎臟的問題 可是我身體檢查還有 06/12 13:25
→ alyssa2522:平常的精神方面都是變比較好 體能也是 06/12 13:25
→ alyssa2522:所以我其實才會很困擾不知道問題是出在哪 06/12 13:25
→ reneeviolet:你這個高蛋白低醣減肥法該不會用了2年以上吧？ 06/12 13:26
→ alyssa2522:除了澱粉量少外 我覺得我吃得算滿多的 應該有超過基代 06/12 13:26
→ alyssa2522:對阿 我用了兩年 06/12 13:26
→ reneeviolet:用的這兩年 你的營養師有教你要大量飲水全補充維啥嗎? 06/12 13:27
→ alyssa2522:有 我每天都有吃B群 營養品類似蜂膠、月見草等 06/12 13:28
→ alyssa2522:喝水我每天除了茶與咖啡外都會喝到2000以上 運動量大時 06/12 13:30
→ alyssa2522:應該有更多唷0.0 因為我在學校都拿690cc的水瓶一直裝 06/12 13:30
推 bandoll:這種狀況，頭髮回得來嗎？？ 06/12 13:41
推 reneeviolet:脂肪燃燒需醣類參與 在缺乏醣類狀況下 脂肪易燃燒不全 06/12 13:42
→ reneeviolet:造成體內酮酸含量過高 所以需大量飲水舒緩對腎臟傷害 06/12 13:43
→ reneeviolet:不過舒緩歸舒緩 傷害還是有的 06/12 13:43
→ reneeviolet:如果這種情況下又運動 只會造成更大量的脂肪燃燒不全 06/12 13:43
→ reneeviolet:體重與體脂也許會掉很快 但也會有更大量酮酸堆積體內 06/12 13:44
→ reneeviolet:再來 腎臟內負責代謝的元件（腎元）是一種消耗品 06/12 13:45
→ reneeviolet:發育期過後這些數量就是固定的 之後就只會越用越少 06/12 13:45
→ reneeviolet:如果做出讓體內毒性增高的行為 只會讓腎元大量耗損 06/12 13:46
→ reneeviolet:（所以常說易造成腎元不可逆的傷害） 06/12 13:46
→ reneeviolet:但這類耗損的後遺症或傷害不見得短期內就會出現 06/12 13:46
→ reneeviolet:使用高蛋白或低醣或無醣減肥法的人總覺得當下沒啥問題 06/12 13:47
→ reneeviolet:覺得身體好像沒有什麼傷害（肉眼沒看見≠沒傷害） 06/12 13:48
→ reneeviolet:但是咧...出來混的總是要還的！ 06/12 13:48
→ reneeviolet:等到年歲漸長 這類人較同一輩的人更容易提早出現腎臟 06/12 13:49
→ reneeviolet:或泌尿系統器官問題！（千金難買早知道萬般無奈想不到 06/12 13:50
→ reneeviolet:至於對肝有啥負擔或有啥傷害.....科科...去精華區逛吧 06/12 13:51
→ alyssa2522:恩恩我知道 之前那篇文章我有看過 06/12 13:52
→ alyssa2522:所以才會懷疑是腎臟的問題 06/12 13:52
→ alyssa2522:那如果現在這樣我該怎麼調整比較好呢? 06/12 13:52
推 reneeviolet:不改變太多原本生活型態＋可使人適應減肥後的飲食型態 06/12 13:55
→ reneeviolet:＝真正持久不易復胖好方式 06/12 13:55
推 dp44:先去醫院檢查問問醫生 飲食正常點 先避開不營養不健康的食物 06/12 13:55
→ reneeviolet:基於以上原則，如果1個減肥方減可以讓你持續1輩子成為 06/12 13:55
→ reneeviolet:生活的一部份，也成為好習慣，那這樣的方式就可以。 06/12 13:56
→ alyssa2522:恩...謝謝版主的意見 > < 06/12 14:00
→ alyssa2522:但覺得有點小挫折 不想連健康都減掉了: ( 06/12 14:01
→ alyssa2522:想問一下 那現在我是否是午晚餐都加上澱粉即可？ 06/12 14:25
推 joseph103331:還來得及啦 至少有看到異狀 06/12 14:25
→ alyssa2522:不營養的食物在我上述的飲食中那些算先不要碰的呢？ 06/12 14:26
→ alyssa2522:兩年來使用的方法一下子要改掉有點沒頭緒問題較多＞＜ 06/12 14:28
→ reneeviolet:也不必挫折啦 只是做任何事之前要清楚自已究竟在做啥 06/12 14:29
→ reneeviolet:然後你一定要循序漸進恢復"正常健康飲食" 06/12 14:30
→ joseph103331:我覺得不用改甚麼 就是把熱量調成澱粉比例較高就行 06/12 14:30
推 nancy1103:大腿圍:24.小腿圍:16 你量哪的阿?一般人哪有這麼瘦的腿. 06/13 09:25
→ nancy1103:我姐40kg.小腿就31cm了=.= 06/13 09:26
推 maluko411:原po單位是用吋吧~ 1吋=2.54cm 06/13 09:33
推 wind9:感謝版娘在這篇提供的資訊 我媽腎不好晚上還不吃澱粉類減肥 06/13 10:02
→ wind9:我再把這篇轉給她看 06/13 10:03