推 rionaw:就健康吃 多睡 多跳 就會高又有好身材了 不要節食喔! 05/25 22:40
→ rionaw:我推錯了 =囧 05/25 22:41
推 reneeviolet:57天共減5.4公斤＝FAT↓5.7公斤＋LBM才↑300公"克" 05/25 22:41
→ reneeviolet:這300g我覺得頂多是多喝了些水或飲食鹹度造成水份滯留 05/25 22:44
→ reneeviolet:你應該可以再多吃點 重訓再紮實點 LBM的成長幅度才大 05/25 22:44
→ reneeviolet:況且以你目前BMI 25.6 坦白講也沒什麼結締組織好減了 05/25 22:46
→ reneeviolet:我的建議很簡單 就 多吃＋加強重訓＋跳繩減一咪咪 05/25 22:47
→ reneeviolet:或 飲食不變＋加強重訓＋有氧可以減少一些 (些＞咪咪) 05/25 22:48
→ JSRF9999:謝謝版大...我想問一下.減結締組織聽起來對身體有害.為什 05/25 23:02
→ JSRF9999:麼我會減到結締呀? 剛goo一下,還是不太懂結締組織的意思 05/25 23:03
推 reneeviolet:通常體重過重的大規膜減肥者 因為肥肉間的結締組織也 05/25 23:04
→ JSRF9999:我重訓是用中上重量做瞬間極限20~30下的爆發肌耐力訓練, 05/25 23:05
→ reneeviolet:是算在LBM中 過胖情形越嚴重 結締組織就越多 當然LBM 05/25 23:05
→ reneeviolet:也會較一般人高 而這部份的LBM流失算是美事一椿 05/25 23:06
→ JSRF9999:請問我訓練方式有誤嗎? 練拳需要的是瞬間爆發力+速度, 05/25 23:06
→ reneeviolet:而減肥期較長的減肥者的水份也易流失 而這部份也會造 05/25 23:06
→ JSRF9999:所以我才會放棄肌肥大的訓練方式. 05/25 23:06
→ reneeviolet:成短期間的LBM下降 <= 所以我才會說你的LBM漲幅不大 05/25 23:07
→ reneeviolet:請問你是職業拳手嗎？= =a 05/25 23:08
→ reneeviolet:我沒有說你減到結締啊 我是說你沒啥結締好減 05/25 23:09
推 reneeviolet:你平常既有氧又跳繩 <= 下半身的重訓很重要 05/25 23:13
→ reneeviolet:練拳瞬間爆發力及速度 <= 上半身的重訓也很重要 05/25 23:13
→ laizin:爆發力有人是做到3rm 05/25 23:14
→ reneeviolet:健美不一定會健力（肌肥大） 05/25 23:14
→ reneeviolet:你看看李小龍會很肌肥大嗎？人家他的重訓可紮實咧= = 05/25 23:15
→ reneeviolet:我之前有分享過一系列李小龍的飲食跟訓練菜單 05/25 23:16
→ reneeviolet:有興趣的話你可以搜尋"李小龍" 05/25 23:16
推 reneeviolet:看了我那一系列李小龍文 你就會知道你的觀念迷思在哪 05/25 23:18
→ reneeviolet:但是很重要的一點!!!!可以看他的觀念但不要學他的練法 05/25 23:18
→ reneeviolet:適合他的不見得適用於自已 <= 但大方向原則是ok的 05/25 23:19
→ reneeviolet:<=曾經38學李先生飛踢結果摔了個狗吃屎 Orz 05/25 23:20
→ reneeviolet:糟糕...一講到李小龍我就開始熱血的想講個不停了 囧 05/25 23:23
→ JSRF9999:XD~謝謝版大指點,我有去看了.我會試著改變觀念的~ 05/25 23:26
→ JSRF9999:版大也很熱血呢XD~ 我不是職業的,但我期許自己能有強大的 05/25 23:28
→ JSRF9999:爆發力跟速度能保護自己,至少烙跑也比一般人快@_@~ 05/25 23:29
→ reneeviolet:烙跑請路跑版（誤） 05/25 23:30
→ reneeviolet:你要多吃點啦（指）話說我最近推文有一推不可收拾之fu 05/25 23:30
→ JSRF9999:哈...如果對手沒兇器我比較想正面KO他(爆)~ 05/25 23:31
→ JSRF9999:一推不可收拾=_+~不過我也學到了不少觀念,謝謝Orz~ 05/25 23:32