[減肥] 離兩位數好近 但是又好遙遠

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基本資料

11/11/29            11/9/6           10/12/28
性別：（男）
年齡：26
身高：178.5       身高:178.5        身高:178.5
體重：107.6       體重:110.6        體重:152.4
BMI：33.8         BMI :34.7         BMI :47.8
體脂率：25.7%     體脂:28.2%        體脂:54%
脂肪量:27.7kg     脂肪量:31.2kg     脂肪量:82.3kg
除脂肪量:79.9kg   除脂肪量:79.4kg   除脂肪量:70.1kg

三餐內容

早餐：

午餐：

晚餐：跟之前po的那篇都差不多

日常作息時間:12:30~7:30

生活型態：上班族

運動習慣：國小操場慢跑20~25圈 30~38分
          健身房跑步機速度7~8 30分
          X-BIKE現在就很少在用了 懶的出門或下雨天專用 阻力4速度40 30~40分
          上個月開始上健身房重訓  之前都在家裡做簡單的重訓
          現在大概一個禮拜上健身房3~4天
          按照教練給的兩種課程 一次做一種

我的問題：減肥快滿一年了 前9個月減的超級順利 一個月大概都4~5公斤

          直到9月份 中秋節過後終於讓我遇到停滯期了 變成一個月1公斤上下再減

          停滯期的第一個月真的很痛苦 量體重量的很不爽 每次站上去 數字幾乎都不變

          越量壓力越大 甚至在體重機上來來回回10多次一直量 想說是不是體重機壞了

          第二個月看開了 在量下去可能會把我的減肥節奏整個打亂

          就把體重機丟一邊 不看了 飲食照舊 運動強度稍微加強

          不去看體重之後 整個人輕鬆很多 但一個月過去 體重還是少一點點點而已

          但是這個月就很平常心了 反正它不降我也拿他沒輒 總不能拿刀割掉肉XD

          上個月就下定決心 去健身房吧 在健身房練了1個月後 體重也是-1KG

          但體脂肪至少還有在掉從9月初的28.2 到現在25.7

          110~99這段路真的好遙遠本來想說2~3個月就能走完

          結果現在還跑不到一半XD

          現在就用停滯期這段時間把皮肉練的緊實一點 體重就暫時不想去管了

          反正急也沒用 只能順其自然

          減肥11個月來 整個人精神變好了 身體變健康了 重點是血壓都正常了

          從之前的的收縮壓16x~17x 舒張壓忘了 但是也超高

          幾個月都維持在12x 7x


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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.149.241
→ sundino:LBM近80KG 真威耶
※ 編輯: pw080325043     來自: 111.254.149.241      (11/29 23:37)
推 waterblow:不到一年體脂降了30%!      變健康的感覺真的很好 0.0b
推 smallwalf:真的太猛了!!!
推 power751124:LBM真的超威!!!!!!比我還重
→ power751124:                     一個人的體重
→ Ninau:加油加油! 你很厲害耶!!兩位數指日可待
推 felicia98:對的事情繼續做下去就對了~加油
推 Ariel0801:GJ~繼續加油!
推 lovelyshu:花了將近一年有這樣的成果,好厲害耶!!!2位數指日可待啦~
推 amolululu:加油!
推 nanoy:好威喔 50公斤脂肪就這樣沒了 這位大哥加油！
推 hbw1986:超強的啊       好厲害喔     真想跟你一樣
推 mark082779:娘子~快出來看___
推 needhp:超威
推 minigirl0412:已經減掉一個我了
→ twentyeight:加油!!!!!!
推 yuaniming:50kg的脂肪.....給你一個超級大讚!!!
推 katebaby1012:好棒唷  真替你開心