推 daycat:中啃到不行!!! 09/30 23:02
推 power751124:大推為了吃美食所以下做更多運動~ 09/30 23:04
推 trumpet6:這一定要推的!!! 我也好想慢跑喔~~原PO一開始就慢跑嗎? 09/30 23:37
→ trumpet6:112kg慢跑腳不會痛嗎? 我的膝蓋都會微微疼痛~ 09/30 23:38
→ mos888tw:我一開始根本想跑也跑不動 跑50公尺然後走一陣子再跑 09/30 23:52
→ mos888tw:每次跑完就像從海邊游泳上岸一樣...連長褲都在滴水= = 09/30 23:52
→ mos888tw:我覺得個人比較幸運的是我沒有遇到任何運動傷害.. 09/30 23:57
推 pw080325043:每天算熱量真的很麻煩 反正吃完 跑就對了XD 10/01 00:13
推 QQaka:一個月3.X公斤 太強大了~ 10/01 00:15
推 Usamiakihiko:大推 10/01 00:23
推 Spartan117:超強！不過減那麼快 小心尿酸過高 10/01 00:48
推 jiajiaWeng:推 10/01 01:05
推 hadbeen:但是不知道多吃一點會不會爆耶 肥也是一陣子之後才看得到 10/01 01:19
→ daycat:真有那時候再說啦...憂心這種沒緊要的事情幹嘛(攤手) 10/01 01:21
→ daycat:營養有顧到.身體有需求就讓它滿足.這才是重點吧...傻傻的.. 10/01 01:22
推 marcox:說的真是太好了～讚啦！ 10/01 01:25
推 whitestripe:我跟您差不多之前同樣體重 您慢跑沒事情真是太厲害 10/01 01:58
→ whitestripe:了............... 10/01 01:58
推 louisak48: 10/01 02:01
推 onzxcvbn:我最近也慢跑想減肥 跑高雄美術館一圈 一個禮拜3~4次 10/01 04:01
→ onzxcvbn:最近覺得我的蘿蔔似乎變大了.. 我覺的慢跑一開始都是腳踝 10/01 04:02
→ onzxcvbn:小腿很痠撐過去之後就還好 也不是很喘.但我都沒流很多汗 10/01 04:03
→ onzxcvbn:每次看到一些跑經過的男生 個個香汗淋漓.. 我只有停下來 10/01 04:04
→ onzxcvbn:才會開始全身發熱 流汗 但也不多ˊˋ 10/01 04:05
推 power751124:to hadbeen大:在改變菜單後(增多),確實執行2個禮拜 10/01 08:14
→ power751124:由體重與體脂的變化率更改菜單(不懂就去看版娘文^^) 10/01 08:15
推 jesse090828:每次跑完都喝超多水 全身上下像被雨淋過... 10/01 08:17
→ power751124:身體需要多少營養是反覆實驗出來的,但給予身體足夠的 10/01 08:18
→ power751124:營養絕對比較重要,不要太擔心熱量超標還是什麼 10/01 08:19
→ power751124:都胖這麼久了,花2,3個禮拜了解自己身體沒差吧? 10/01 08:20
→ power751124: ↑(這是在說我自己XD) 10/01 08:21
推 morinokuma:推一個 晚上打完球都會餓... 10/01 08:29
推 zx23:好厲害！這一定要推一個 10/01 08:55
推 justaurant:大推 10/01 09:58
→ daycat:hadbeen板友體脂率才9.3%(9/20) 實在不知道要憂慮發胖幹嘛? 10/01 10:21
推 Wangmania:我也覺得要吃飽滿重要的 有時候連續跑個4k 不怎麼累 10/01 14:00
→ Wangmania:當天要是吃少一點 跑同樣的圈數 就覺得體力不夠 很累... 10/01 14:01
推 reneeviolet:正確的觀念才是確保永不復胖的關鍵啊... 10/01 15:04
推 resolutekira:像我這種腳有傷沒辦法大量運動的人 算熱量就很重要XD 10/01 15:19
→ resolutekira:每個人適合的方式不同 均衡飲食和正確觀念最重要^^ 10/01 15:20
推 ronale:推 10/01 17:08
推 tamahaw:跑到升天 超可愛的啦!!!!!大推!!!!! 10/01 18:04