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這是去年還沒開始減肥的照片 http://images.plurk.com/4mcnJ54JBuLOEHlXYw1PVn.jpg
這張照片是 這10個月的歷程 左上為116 在來往下是9xKG->8xKG 右邊則是現在的76KG 體脂肪20 當初減肥的原因是因為某天晚上我突然高血壓發作引起腸中風 頭暈加上肚子痛不停的腹瀉 我一度以為我要死在馬桶上了 雖然很痛苦但是我還是自己半夜騎機車到附近大醫院掛急診 當天打了退血壓的藥之後躺一下子就好了 在那之後我還是不怕依舊顧我 後果就是過幾個月之後又發作了一次 不過這次之後我就怕了 所以才開始打算減肥.... 現在人比當時健康很多 血壓也到了正常的標準 不會再有這種心血管的疾病問題來煩自己 而且當你倒下來的時候難過擔心的是你的朋友跟家人 顧好自己身體健康比什麼都重要 --開始減肥-- 在一開始要減的時候 我什麼怪方法都試過 什麼只吃素啦 晚餐只吃一顆蘋果啦 怪怪的減肥餐啦 這些都痛苦太多收穫太少 而且很可能只會搞壞自己的身體 其中我參考了版上置底的文章 找到幾個重點多喝水 吃基代 運動習慣 制定了幾項自己可以遵守的規則 從去年七月左右開始實行到現在 (1)養成運動的習慣 "不運動根本不可能瘦下來" 這件事非常重要 要健康的瘦下來 運動是不可缺少的 我運動的頻率大概是一週三天 一次30分~1小時 運動內容為跑步、快走打羽球或是騎腳踏車之類的 我從當初的流汗很噁心 太陽好刺眼 我腳好酸我跑太遠了好想回家 到現在只要三四天不出去動動我就感覺不自在 運動時間大概都在晚餐前或是睡覺前 (2)不喝市售及含糖飲料多喝水 我很愛喝白開水 所以這對我來說根本簡單 還可以省錢咧XD 在這期間喝過的飲料只有自己泡的茶 (3)飲食作息正常 之前吃那樣真的太誇張了...光是餐費我一天就花了兩三百 現在正常了之後一天大概花一百多左右 早餐大概就早餐店的三明治或蛋餅+水果 午餐自助餐三樣菜+一份肉不挑炸的+水果 晚餐跟午餐差不多 不吃宵夜 週末吃家裡也是一碗飯三四樣菜+一份肉 晚上12點就去睡覺 讓自己身體好休息 當然減肥一路下來也是會遇到撞牆期 在第一個月我減的跟飛的一樣一個月就減掉10KG 但是第二個月速度就開始銳減 在90~88的時候甚至卡了兩個多禮拜 不過我是覺得 反正都來到這了 而且吃東西的習慣跟運動習慣也養成了 要回到原本的作息我反而會覺得怪怪的 就堅持下去吧 一路就堅持到現在了 體重計也不用天天去量 天天去量也不會降比較快 而且會很容易沒電 -- 雖然當初設定的體重目標已經達到了(-40) 這樣的生活習慣我想我會持續下去 呼應一下版標 "健康是唯一的標準" 健康最重要 我是不會讓體重回去的 -- t a ◢█ █◣╮ ╭══════ theanswer3 t a h n █▌ █ ╰═════════╯ █ ◢█◣ ╴ h n e s █▌ █ ◢█◣ ◣ █◣ ◢█◣ █ ◥◣◥ σe s w ███▌█◢█ █ ██ █◢◤ █ ◣◥◣ ╮ ║ w e █▌ █ ◥◤◥ ◥ ▌◤ ◥█◤ █ ◥█◤ < ║ e r 3◥█ █◤══════════════#35 ▂▄▆▇▇▆▄ r 3 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.233.201.206 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1400163978.A.29A.html ※ 編輯: limki5012 (118.233.201.206), 05/15/2014 22:27:33
silveriii:推 05/15 22:28
ray01080:推 努力中 希望也能像大大一樣>"< 05/15 22:29
t52195210:推 05/15 22:31
chyl:推 05/15 22:32
redanimal:推啊!減這麼多,好厲害!!體重機會沒電我笑了XDDD 05/15 22:34
loveswazi:剛減完臉色都會很難看,慢慢把飲食調回,讓身體漸漸習慣 05/15 22:34
loveswazi:,氣色就會比較好看,加油, 05/15 22:35
loveswazi:減肥真正的難處就在成功之後,要時時注意不要復胖 05/15 22:36
steven211:變帥囉 05/15 22:38
clipwww:老丁推 05/15 22:38
irenelove:推 這些良好的生活習慣會變成無形的資產:) 05/15 22:42
sweetonion:變好帥 05/15 22:47
wan302:推你的毅力 05/15 22:47
evaqq:推推 05/15 22:49
angelastu:推!! 05/15 22:51
chunyiy:沒電好幽默XD 05/15 22:51
limki5012:真心不騙 因為我之前每天一直踩踩到沒電過... 05/15 22:53
meteor0905:推 05/15 22:54
ferocious:看到馬桶那一段 抱歉 嘴角失守 05/15 23:15
robotcl:推 05/15 23:17
lovedevon7:沒電嘴角上揚+1 05/15 23:17
good0825:推! 05/15 23:23
memidase:太厲害了!!!大推!!! 05/15 23:26
q520p:想像不到瘦下來會是這種臉~很帥喔! 05/15 23:34
dicek1881:推 05/15 23:49
h2243398:推 05/16 00:08
juor2:好強哦! 05/16 00:28
bobojuan:Jonsen說Austin瘦的太帥了!!!大家一定要學習一下。 05/16 01:04
MyAll:勵志! 05/16 01:13
serenatw:破百的好像都很好減,輕鬆減掉幾十公斤? 05/16 02:00
cat715:好棒 瘦了真的變帥了! 05/16 02:09
ava0810:好猛 05/16 03:06
Rhomb:好勵志!!!!讓我更有動力 05/16 04:07
motestg:推!真勵志 05/16 06:29
upno:推! 05/16 06:33
BBQ:推! 05/16 07:08
ass78978:我跟版主一樣,我也是從126瘦到74,完全懂胖子的心酸啊! 05/16 07:38
kero0331:太讚的分享! 05/16 08:09
Starpolaris:推健康 05/16 10:10
mina213:推勵志 05/16 10:19
baoo:我也是從105左右到目前77 17% 加油哦 05/16 10:20
NavyOwO:推 05/16 10:28
nobodyknows:變好很帥!好棒 05/16 10:48
waspie:恭喜啊! 05/16 10:50
Usamiakihiko:恭喜,一起加油 05/16 11:01
hsuyu:推! 05/16 11:13
heloiselu:瘦下來氣死好很多!!!加油!! 05/16 12:25
nikolas:10個月~~天啊....我減半年還瘦不到5KG.....@@ 05/16 12:38
teeeeth:健康推 05/16 12:40
shaq2000:推 05/16 12:44
rongwu0830:推推,目前也再養成健康運動的習慣,希望可以一樣有毅 05/16 13:10
schwarzswan:推健康!!變很帥哦! 且瘦好多!!差5KG就減掉一個我了@O@ 05/16 13:33
evilplayer:太強了! 05/16 14:34
yaosen:超棒的! 我也要當作目標了 05/16 14:54
precocious:好厲害! 變帥好多 05/16 15:15
POOHw:加油~~~推推Y 05/16 15:58
win1:超有毅力 推 05/16 15:59
taxitaxi:真的厲害 我承認你真的有激勵到我! 希望我也行~~ 05/16 16:11
cozyisgood:好厲害!!! 05/16 17:37
t520131412:good job!!! 05/16 17:40
goldberg73:所以版大 純靠有氧運動和飲食控制就瘦了40kg?? 05/16 17:56
好像是這樣子 我可能運氣比較好 剛好方法適合我就瘦下來了
Narcissuss:10個月40有點強 05/16 17:57
kjtseng:十個月40kg 肚皮還好嗎? 之前看個影片快速減肥 皮有鬆掉 05/16 18:01
還好耶 我現在摸摸肚子只有之前的肥胖紋...
xdata:有瘦有帥 05/16 18:47
bobju:第二張圖左上角的表情很性格 XD 05/16 20:27
sunrisebat:太厲害了! 05/16 20:44
johnnyhsu7:真厲害! 05/16 21:17
謝謝各位~ 大家一起加油~ ※ 編輯: limki5012 (118.233.201.206), 05/16/2014 22:58:23
chian530:毅力堅強 推! 05/17 00:53
thief87:網友見證原po一路"跑"來推一個...減重沒有速成 05/17 01:07
kjtseng:肚皮沒事就很好啊 那表示體重很穩定的下降,減肥成功 05/17 01:08
jaguar10804:帥喔! 05/17 09:15
owensampo:好帥喔!!! 05/17 12:10
HNO3:變瘦還可以變帥 可惡 我也想減 05/17 21:06
gg889g8:加油 05/17 21:19
kjc296:推體重計沒電XDDD 05/18 10:03
mi2ery:沒電 XD 很強啊!!不只減了重 還賺到了健康的生活習慣 05/18 12:51
ToughPanda:103>93kg 面臨撞牆期……看到這篇又有信心了,推!! 05/18 13:03
ladisign:推 為健康 05/18 15:52
ghosthead:Nice 05/19 11:35
yougottt:推原PO的毅力 你是我的目標!!! 05/19 16:27
asdfg567:原po是我的目標 好好奇中午到底吃什麼喔... 05/19 23:01
今天中午吃香蕉一支 自助餐地瓜葉一格高麗菜一格魯菜頭一格 宮保雞丁3~4塊 飯一碗~ 順帶晚餐 一支香蕉 一份麵疙瘩
s1955183547:大推!!瘦下來帥好多!!! 05/20 17:43
※ 編輯: limki5012 (59.126.169.105), 05/20/2014 22:36:19
prestigejoM:推 06/01 20:32