[閒聊] 運動的人們 偶爾也要換一下模式

[eatandsleep (Next Stage)]

這篇真的是純閒聊XD

原po運動前後相加大約剛好一年整
身高152cm
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運動前是        64.5kg
運動第3個月時     65kg(你沒看錯運動之後的確變重了,但是體態變好很多了喔)
運動第6個月時     57kg(體重終於有點進展了XD)
運動第7個月時     55kg(準備進入可怕的停滯期QQ)
運動第12個月時    55kg(我從1月底~7月初體重完全進入休眠模式XD)
運動第12.5個月時  53.6kg(沒錯~體重又開始鬆動了)
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看我ID就知道我很愛吃 有興趣可以q我文
節食,小鳥胃...這種事無法套用在我身上  我不會為了體重犧牲我的美食!!
不過這1年中 我也的確改變了我以前很糟糕的飲食方式~
減少吃宵夜的次數 也盡量不要自助餐的飯都吃到2碗 變到吃0.7碗

最重要的是 我把運動加入我生活的一部份
因為我實行不加班的模式 早早回家就是在家當馬鈴薯
所以我選擇去健身房運動打發時間 也不早早回家躺在沙發裝死~

我所從事的算是中高強度的運動 我幾乎都是拳擊有氧,飛輪 偶爾踩個划步機
我的下半身一直我認為是沒救了 不過飛輪救了我的下半身
想救下半身的可以考慮這個好物 它並不會讓你的腿變粗
不要有不好的迷思 我的腿因為它變修長 姿勢踩對真的不會變粗的 別害怕~

我想閒聊的是為什麼這短短不到2週的時間 我的體重為何又開始鬆動了XD
就我前面所說的 我做的運動內容都很固定 長久下來導致我的身體已經習慣了
大概長期踩飛輪+打拳擊有氧 心肺能力有所提升 我漸漸的覺得沒以前那麼累(效果?)

這2週說也奇怪 突然想來些改變！！

運動方面~~~我捨棄了一些飛輪的課
我上了一些我之前根本不會想去從事的課程
我跑去上MV舞蹈 也跑去打太極 也跑去上低有氧的課程

飲食方面~~
每天早上喝1杯250cc的無糖優酪乳(鈣多X)

其實以前就已經有人建議我的運動內容要多變化 多一點組合
不然身體真的會進入習慣的模式 就像我長達半年的停滯期的囧況XD

體重計上的數字一直不是我的重點 因為我的體態跟以前比真的好很多
152cm扛著54kg的體重 怎麼看都是個胖子 但是 我很不要臉 我覺得自己並不胖XD
因為我喜歡我自己現在的身材(除了手臂還有待加強) 其它部份算可接受
當可以捨棄大尺碼的牛仔褲 塞進標準尺吋的M(甚至有S)時
我知道自己真的對得起自己 我一切都不是憑空得來的 絕無半點僥倖
(上週我去試婚紗 我知道自己竟是穿S號時 我真的是很高興QQ)
體重真的不重要 因為猜我不到50kg的人不在少數~

不節食的我 維持D cup沒有縮水(如果可以我想要降到C...)
下圍從36縮到目前的大概34 正在朝32邁進~~~

以上都是題外話 好像跳針離題了~~XD

如果你的體重也處在停滯期 重新檢視自己的運動習性
可以試著讓它呈現多樣化 或許你會得到意外的好結果

運動是需要靠培養的 它會成為生活的一部份
運動真的很好 三餐正常真的很重要 身體健康真的無價~

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◆ From: 111.80.211.161
推 salem7777:我減到某個階段也會換課表 也會擔心身體已經能輕鬆應付
→ salem7777:之前的運動  換了之後也不知道是巧合還是怎樣 也是有降
推 caranrod:我一個運動做久身體不知有沒習慣自己就先膩了...只好換
推 commontree:人體就是這麼傲嬌啊! 不過我不想花錢就只好從強度下手
推 suomi:感謝分享 我之前也有同樣的狀況 另外 你可以試試看BodyPump
推 doveccc:好棒的分享!!(我也不節食,半年體脂降3%,胸部也縮水了.> <)