[閒聊] 保持沒有得失心才可以維持長久

[eatandsleep (又窮又囧又矮又胖)]

原po大約7月初開始運動 維持到現在也大概4.5個月了 我都佩服自己的毅力~
因為我一直是個三分鐘熱度的人 但是 總覺得自己該做些什麼了
抱怨解決不了窘況 懶惰更不會改善現況 成敗皆靠自己~

7月初開始運動 維持每週3~4次(最多5次) 每次約45~70mins
但是我選擇的運動強度應該算是中高level的
我選擇拳擊有氧跟飛輪有氧

如果真要說我比較喜歡哪一個?
我會回答:飛輪

我之前有po過一篇文章
7月初(開始運動)~9月底(回醫院複診) 大約將近3個月的時間
我體重完全沒有減少 甚至還比我開始運動前多了0.5kg
當下我也蠻氣餒的 不過運動習慣已經維持了好一陣子
所以也不會因為這個小小的打擊而有所改變~

但是10月開始有變化~
我以1週平均少1kg的速度在減輕
從10月到現在(大約6週) 我少了5~6kg

飲食沒有特別改變(我隨後會po上我的菜單) 我吃東西不算卡的
因為我是個很隨性的人 加上我不會虐待我自己 所以我吃東西沒有太care
代價就是體重降的比較慢~

我本身有甲狀腺低下的問題
所以我代謝比一般人慢很多
雖然有在吃藥維持 也就真的就只能維持
我問過醫生 為何我吃藥一年了 體重卻還是上升很多?
她只回答我:"還是得靠妳自己"

yes~~得靠自己!!事在人為!!~

因為身體代謝的狀況比一般人差
所以我對於會降多少 不會有太大的期待~

體重就慢慢降 不過體態倒是有大幅的收穫 整個人小了一號
我是下半身跟上半身不成比例的那種人 感謝飛輪救贖了我的下半身
屁股小很多 腿也變結實 感覺變修長了 所以外表就是小了一號~

付出終究是會有代價的
如果你想快速雕塑你的下半身+燃脂
飛輪是個還不賴的選擇~

隨意po上本週的菜單~
下頭列的自助餐內容都是2主菜4副菜
我們是自助式吃到飽 所以要夾少很難XD

我固定每個週末一定會吃一次麥當勞9號餐+巧克力聖代+薯條加大
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{週四}
早餐 麥片+奶粉
午餐 自助餐+1碗飯+1碗湯
晚餐 自助餐+1碗地瓜湯+1個炸銀絲捲+1個蒜頭麵包+1片大鳳梨
[Sport]
飛輪 45 mins

{週三}
早餐:饅頭夾蛋+無糖豆漿
午餐:自助餐+一碗芋頭地瓜甜湯+1碗飯
晚上:自助餐+1碗綠豆湯+1個小蛋糕+2片楊桃
[Sport]
拳擊有氧30 mins

{週二}
早餐:麥片+奶粉
午餐:自助餐+一碗甜湯+一碗飯
下午茶:一盒蓮霧+一盒木瓜
晚餐:南瓜焗烤雞肉飯+純喫茶(有糖的)
[Sport] N/A

{週一}
早餐:饅頭夾蛋+無糖豆漿
午餐:自助餐+一碗甜湯+一碗飯
晚餐:自助餐+2碗甜湯+1個芋頭包
宵夜(半夜12點):玉米瘦肉粥+皮蛋+蔬果大王(低卡)+3顆章魚燒
[Sport]
拳擊有氧 40 mins +飛輪45 mins

{週日}
早午餐:1個鮪魚蛋土司+1杯無糖綠+1個草莓土司
晚餐:甘泉魚麵(東京都叉燒麵)+1盤豬頭皮+1杯綠茶
宵夜:一杯燒仙草(有各種料)
[Sport]
拳擊有氧55 mins

{週六}
早午餐:喜酒吃到下午4點 (吃的超爽 我們這桌只有坐9個人 卻分10個人的份)
晚餐+宵夜(晚上11點):麥當勞9號餐+巧克力聖代
[Sport] N/A
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個人覺得中秋節過後 天氣比較冷一些之後 體重降的速度比之前夏天時更快~
我盡量不讓自己吃宵夜 頻率降到1週頂多2~3次而已 =,=

繼續維持運動習慣就對啦~~~
--
以我自己為例子 1週運動3~4天效果最好
畢竟踩飛輪or拳擊有氧 多多少少有運動傷害存在
適度讓身體休息修護就很重要 因此我固定每週一定會休兵2~3天
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.83.117.92
推 plumeri:推～！
推 Deesu:推! 我也運動3.4個月了 體重都沒變@@看完本文又充滿活力..
推 ecoh796:good
※ 編輯: eatandsleep     來自: 111.82.94.253        (11/13 02:27)
→ eatandsleep:因為我不會給自己壓力說 "這個月要瘦幾公斤" "到幾月
→ eatandsleep:前我要瘦到幾公斤" 我都盡人事聽天命 慢慢來就對了
→ eatandsleep:衣服都變大件了 褲子也是 內衣也是(不過罩杯沒小) 這
→ eatandsleep:都是慢慢累積的成果咩~ 所以2F別太擔心了
推 eosino41:好棒!!我也要持續了~~我氣餒了好久~~
推 liuda:我也是運動(飛輪 PUMP 慢跑)好幾個月了，體重不降反升~><~
→ liuda:飲食都有控制，剛好吃到基代，覺得很氣餒
推 mos888tw:蠻厲害的 你吃得算多 運動量也不算超大 竟然瘦這麼快
→ eatandsleep:這是還我前3個月反重0.5kg的一個公道QQ
推 icanbetheone:謝謝你!!!原來我卡了一個月算小CASE!!!我也要加油~!
推 canifly:我也是卡三個月才開始瘦 瘦了一個月後又開始卡 哈
推 shiunyuans:很正確的心態 推 不過一般來說 就算觀念正確 如果體重
→ shiunyuans:一直卡關也很難不著急...
推 rafifish:推!我也減了一個半月才瘦兩公斤,但是都是掉體脂,慢慢來,
→ rafifish:我們很健康的!一起邁向理想的目標吧^.<
→ rafifish:偷偷問一下原PO,妳的罩杯是怎麼維持的>\\\<?
推 lucef:請問原PO是去那裡做拳擊有氧跟飛輪有氧?健身房嗎?
→ eatandsleep:我沒特意維持cup 只是比較lucky只減到下圍XD
→ eatandsleep:對呀 我都在健身房上的
→ eatandsleep:我會開始運動的起因就是因為內衣34D穿起來下圍很緊 我
→ eatandsleep:要買到36的了 現在又能穿34很輕鬆自在 我想穿回變胖
→ eatandsleep:前的32 然後希望cup可以少一級...目前D 我想要C就好~
→ eatandsleep:話說我剛去吃完壽喜燒回來 打算明天中午要吃麥當勞XD
→ eatandsleep:我不知道吃豬頭皮對cup有沒有幫助 但是我每週會吃1~2
→ eatandsleep:盤 我吃雞肉都會啃軟骨+吸骨髓O.o
→ eatandsleep:體重卡關我不太心急 因為我現在穿的下我比現在還輕6~7
→ eatandsleep:kg時的衣服(當時比現在輕6~7kg 我穿不下=.=)
→ Deesu:哈哈 今天朋友說:你是不是變瘦了 真開心阿...
→ Deesu:原來體重上升只是假象 假像! 運動就對了!!!
推 inseemo:原po這樣好棒  吃的方面沒有虐待自己  確有慢慢瘦下來~