作者eatandsleep (廢材一根 ￣□￣)
看板BeautyBody
標題[心得] 只要有動
時間Sat Jul 10 11:40:37 2010
原po是個矮子+胖子 身高才152而已 體重就別問了
我也希望我是那種 4x kg卻老是說自己胖的那種
可是就是遠勝於那個數字(=‵′=)
我雖然很重
但是我同事說我就是看起來肉肉的 沒有到多胖
只是 我自己知道我真的很胖 所以那樣的話 不會安慰到我XD
由於甲狀腺低下 + 年紀也不小了(29)
都待在辦公室坐著 沒運動 胖是理所當然 可以理解的XD
Summary:
1.甲狀腺低下:我的代謝能力只有
正常人的1/4
2.長期待辦公室:一直吃 但是都沒運動 好吃愛坐就是懶動 純input 沒output
3.愛吃又會吃:我是可以吃完西堤覺得吃不飽 又緊接著去吃臭臭鍋的那種人
我是可以在
台中牛排館 吃了5,6個牛排+20幾個小蛋糕+10幾個布丁+...
結論就是........反正很會吃 也很愛吃=.=
我大約7/1開始運動
其實我運動也蠻簡單的
偶爾去跳拳擊有氧 偶爾去踩滑步機
懶惰的話 就是踩一個小時就收工 或是跳1小時拳擊有氧就收工
勤勞點的話 跳完1小時拳擊有氧 加踩半個小時的滑步機
由於以前都沒運動 突然很
大量(對我而言)運動 我整個人的骨頭+肌肉痠痛到爆
痛到連手都舉不高 但是 我強迫自己忍耐 果然3天我就習慣了 沒啥痠痛的fu了XD
=======================在節食的人 應該不適合看下面的內容=================
7/1(四) 晚餐後健身房滑步機1hr
早餐:麥片+牛奶 午餐:正常 晚餐:正常
宵夜:G排+芋粿+可樂zero
7/2(五) 晚餐後健身房滑步機1hr
早餐:麥片+牛奶 午餐:正常 晚餐:正常
宵夜:皮蛋玉米瘦肉粥+薯條
+蔬果大王低卡
7/3(六) 睡前X-bike踩80分鐘 強度只用1
(遮臉)
午餐:去吃牛排吃到飽的店 晚餐:麻醬麵+1盤豬頭皮+1個滷蛋+
2個豆干+1碗肝連湯+黑松沙士
宵夜:抹茶雪花冰(配料:草莓+芋頭)
7/4(日) 睡前X-bike踩60分鐘 強度只用1
午餐:去吃壽喜燒吃到飽的店 晚餐:G排+薯條+可樂
7/5(一) 晚餐後拳擊有氧50mins + 滑步機30mins
早餐:麥片+牛奶 午餐:正常 晚餐:正常 宵夜:皮蛋玉米瘦肉粥+可樂zero
7/6(二) 晚餐後拳擊有氧50mins + 滑步機30mins
早餐:麥片+牛奶 午餐:正常 晚餐:正常
7/7(三) 晚餐後拳擊有氧50mins
早餐:麥片+牛奶 午餐:正常 晚餐:正常
7/8(四)
偷懶沒運動=,=
早餐:麥片+牛奶 午餐:正常 晚餐:正常(自助餐+芋粿+可樂)
7/9(五)
偷懶沒運動=.=
早餐:麥片+牛奶 午餐:正常 晚餐:正常(牛肉炒飯+珍奶少冰半糖)
[附註]裡面的午餐:正常 指的內容為
自助餐(2肉+4菜)+1~2碗飯+甜湯
==============================================================================
我知道我很會吃 特別是 運動完還吃宵夜 真是OOXX
我同事都笑我 運動的output都沒我吃的input多 真是中肯=.=
我一直知道自己是三分鐘熱度的人
之前游泳游了2~3週 體重變重 但是 線條有變好 穿褲子就很明顯
然後又開始偷懶...
這次應該會繼續維持下去 因為有非持續下去的原因XD
雖然從7/1到現在 我只運動了7天 而且強度看起來很涼Orz
不過我自己發現 穿褲子的話 肚子跟屁股有比較輕鬆的fu 比較沒那麼緊
肥胖的肚子也變比較緊 我連背的肥肉也變緊了 穿內衣就很明顯
之前會覺得穿內衣有緊的fu 但是 這幾天那種fu已經少很多了
剛要我男友捏我肚子 他說的確有變小 肚子肉也變比較緊 所以不是我自己錯覺(灑花)
我自己上臂的掰掰袖晃動幅度也變小了O.o
我想背,肚子,掰掰袖 應該是拳擊有氧所賜
至於滑步機 應該是support了我的肥大腿 胖屁股 跟肚子
我想我要先把食量減小(我如果吃太少 我脾氣會變很大 屢試不爽)
每次看到版友po的菜單 我都覺得自己該去自殺了 好丟臉=.=
我想我的體重應該沒變 maybe跟游泳那陣子一樣 又更重了也說不定
希望我可以持續運動下去 不奢望可以瘦多少 至少讓線條好一些>"<
--
忘了說~我現在有吃藥讓甲狀腺維持在正常數值範圍內!!~
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.70.107.119
→ TiaTia:妳的食量...有點驚人...雖然我沒在節食...但看了就好飽... 07/10 11:51
→ eatandsleep:我男友說 我首先應該改掉吃宵夜的習慣XD 07/10 11:53
推 shiunyuans:你這樣很難瘦吧... 07/10 12:10
→ eatandsleep:我也這麼覺得= =a 07/10 12:11
→ bandoll:宵夜不要吃啦～早點去睡覺不是更好 07/10 12:12
→ ayumi7814:不要吃消夜啦真的 07/10 13:07
→ shiunyuans:偶爾吃宵夜我覺得應該還好 只是你的頻率跟量實在... 07/10 13:13
推 AQUAWATERS:如果這樣身型有改變 其實也沒什麼不好 就慢一點而已 07/10 14:15
推 huiminyu:宵夜不要吃,早點睡,真的會很好 07/10 15:07
推 anessalady:你代謝慢 還是不要吃冰吧! 代謝會更慢..也不要一次限 07/10 15:18
→ anessalady:制太多 慢慢的控制宵夜量 盡量選擇低卡的~^^ 加油吧! 07/10 15:19
→ ninepoints:我以為甲衰的人都沒食慾耶....甲抗才會容易餓 07/10 17:51
→ reneeviolet:呃 如果"內容"不能改 那小修一下吃的時間好了 07/10 17:59
→ eatandsleep:我沒甲低之前 我比現在更會吃QQ 07/10 21:23
推 hikki430:原PO加油~有動就真的有差! 要繼續保持,祝你身體健康 07/11 01:05
推 ajen1126:我也吃很超過...但是跟原po一樣～～一起加油吧>_< 07/11 11:10
→ iceyou:input?? 不是intake喔?? 07/11 12:21
推 nov81980:照你說代謝只有別人的1/4你食量又是別人的4倍 = = 07/11 12:49
→ nov81980:那我想正常來說妳體重應該破百了吧=口= 07/11 12:50
※ 編輯: eatandsleep 來自: 111.70.247.87 (07/12 01:05)
推 bluesomeone:你不吃消夜一定馬上掉好幾公斤XD 吃宵夜是習慣而已 我 07/15 22:52
→ bluesomeone:之前戒宵夜也是很痛苦 大腦會一直釋放饑餓的訊息 可是 07/15 22:53
→ bluesomeone:只要撐兩三天 就會習慣了@@ 07/15 22:53