→ Rain2207:說的真的很棒! ^^b 頭推 推 210.202.83.172 02/01
這一集要講的是肌肉跟贅肉的關係
有人說要把贅肉練一練 變成肌肉 或是說肌肉不練以後會垮下來變贅肉
其實這兩種說法都是錯誤的 肌肉不會變贅肉 贅肉也不會變肌肉..
那麼 肌肉跟贅肉之間 到底關係是如何呢..
首先 有句話是這麼說的 "肌肉是工廠 贅肉是穀倉.." 很奇怪的說法吧
先讓大家了解到 不管肌肉或是贅肉 都只是身上能量儲存的不同形式而已
先談談兩者的形成機制好了
很簡單的說 每天我們過多攝取所需的能量 不是變成肌肉 就是變成贅肉
常聽人家說減肥就是少吃多運動吧 那麼多吃多運動就是會長肌肉 多吃不動會長贅肉
意思很簡單 當我們過多攝取的熱量經過身體的轉換機制後
如果加上運動的話 就會變成肌肉儲存下來 反之不運動的話 會變成贅肉儲存下來
而肌肉跟贅肉跟身材的關係就很重要了(參考前面講到體脂肪的迷思那一集)
一是肌肉比重比贅肉大 所以相同重量的肌肉和贅肉
自然肌肉的體積會比較小 所以肌肉多的身材就會比較好
再來就是肌肉最神奇的地方了!! 它會消耗熱量 而贅肉只會儲存熱量
這就是第五行講到的 "肌肉是工廠 贅肉是穀倉.." 其中的涵義
肌肉不但是身體儲存能量的形式以外 他還負責燃燒熱量
所以前幾集有講到的 基礎代謝率算法跟體重的關係
其實講的就是肌肉量多少與代謝率的關係 運動量大的人不是可以達到35kcal/kg嗎..
因為運動量大的人 自然肌肉量就會比較多 說到這裡 是不是恍然大悟了阿 :)
所以肌肉除了比重大 體積小 線條漂亮外 最重要的就是還會燃燒脂肪
最後一點 肌肉只要不持續訓練的話 自然自己就會分解掉了
而脂肪的話 除了提供日常生活的能量外 要快速消除的方法"只有"有氧運動
..to be continue
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沒有決心減肥的就進來看看吧 :)
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