發神經做了一週的實驗
我是只要一吃多就會馬上顯現在體重上和體脂上的人
(之前曾有連三天吃大餐加零食一堆
一週內肥了兩公斤
體脂上升2)
因為是體型小的人
所以每天代謝率是一千二到一千四大卡
實驗:
每天吃到兩千五到兩千大卡
再運動三到四小時(跳繩.打桌球.保齡球.踏?机)
消耗四百至五百大卡
但是比起基礎代謝率都多一兩百卡甚至三百卡
照說會肥
實驗結果:
46.5>>>>>>>>46.2
25.5>>>>>>>>24.5
恩
這就是提高基礎代謝率的神奇效力啊
真的是睡覺也在燃燒熱量呢
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我是嫩小貼~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~^O^★☆★
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作者: youngkai (年輕人) 看板: FITNESS
標題: Re: [心得] 不要命的實驗心得...
時間: Fri Dec 10 09:53:52 2004
※ 引述《eliyasax0204 (XXX TURKEY~~~)》之銘言：
: 發神經做了一週的實驗
: 我是只要一吃多就會馬上顯現在體重上和體脂上的人
: (之前曾有連三天吃大餐加零食一堆
: 一週內肥了兩公斤
: 體脂上升2)
: 因為是體型小的人
: 所以每天代謝率是一千二到一千四大卡
: 實驗:
: 每天吃到兩千五到兩千大卡
: 再運動三到四小時(跳繩.打桌球.保齡球.踏?机)
: 消耗四百至五百大卡
: 但是比起基礎代謝率都多一兩百卡甚至三百卡
: 照說會肥
: 實驗結果:
: 46.5>>>>>>>>46.2
: 25.5>>>>>>>>24.5
: 恩
: 這就是提高基礎代謝率的神奇效力啊
: 真的是睡覺也在燃燒熱量呢
首先，你有這種實驗的心態，值得鼓勵
關於這個實驗的參考價值，我有一些意見想表達如下
由原文得知，你的實驗目的在於增加運動量與增加熱量攝取
以期能提高基礎代謝率，並研究是否能達到減重的效果
就單從你報告的結果而論，似乎是成立的，但我有幾點質疑：
1.每天運動三到四小時(跳繩.打桌球.保齡球.踏步機)，如何準確估計消耗熱量是
四百至五百大卡，而不是六百到七百大卡？或其他的數字？
2.每天吃到兩千五到兩千大卡，並未列出飲食表，相當可惜，失去參考價值
3.實驗結果是一週後減重0.3公斤，體脂下降1%。顯然p>0.05，沒有顯著差異
況且，這個減重與體脂下降差異實在太小，可視為測量誤差
如果能把時間拉長到六到八週，相信會比較有參考價值
4.本實驗係以單人個體為樣本，若要說明此方法有效，恐有以偏蓋全之嫌疑
我鼓勵大家有實驗的精神，把結果po上來也是好事
這篇評論並不是要打壓原po，只是希望各位板友切莫在尚未驗證一個觀念前
就一味的相信與實做(就算是權威人士說的話也要經過驗證！)
大家如果有任何想法，歡迎討論
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