[新聞] 綠色運動 每天進行5分鐘

[reneeviolet (又開始咖哩周了 囧)]

綠色運動 每天進行5分鐘


每天進行5分鐘身處於大自然的「綠色運動」，心情、自信心和精神健康皆能獲得改善。
該發現，也發表在英國「環境科學與技術」期刊中。

進行該研究的Pretty教授表示，這是第一次有研究者在科學文獻中以「劑量反應關係」證
實大自然有利於人類心理健康；也是首次企圖測量出「在大自然中活動多久最為適合」。

十項研究中抽取1252位研究對象以進行資料蒐集。這十項研究涵蓋了各種戶外活動，包括
：園藝、散步、騎自行車、划船、釣魚、騎馬和農耕。研究者就「強度」與「持續時間」
兩種劑量反應以及「情緒」和「自我肯定」兩種心理健康指標的關聯進行演算後發現，「
強度」和「持續期間」的劑量反應指出從事短時間的「綠色運動」有助於精神和生理健康
，而最好的效果在活動五分鐘後就出現，之後效果降低，但仍有正向影響。

結果也顯示，有水的環境，「綠色運動」的效果更好。更明確地說，能帶來最大助益的環
境是藍色和綠色。研究者英國艾塞克斯大學Barton博士鼓勵人們每天到戶外走走，不僅可
遠離病痛更有助心理健康。

無論男女，在從事「綠色運動」後，在「自我肯定」的表現上都有進步，改變最大的是精
神疾病患者。男性在「情緒」項目上有進步。

林口長庚醫院精神科主任劉嘉逸表示，從很多的研究中都可以得到證實，運動對於憂鬱的
改善是有效的，對輕度憂鬱來說，有助於變好，對於重度憂鬱來說，也有症狀減輕及協助
治療的效果。在良好的環境中運動，不論在主客觀上，的確都可以使人感到較為舒適。

從色彩心理學研究來說，綠色和藍色的確有助於平靜或是紓緩心情，而粉紅色則是緩和有
怒氣或是暴力者的情緒。因此鼓勵大家在良好的環境中（例如有湖、河水或是池塘）運動
，相信是對於情緒穩定是有幫助的。

董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨表示，研究結果是政府在政策制訂上一個很好的依據。
綠色環境的建設不僅是從觀光促進角度出發，應該從心理健康的角度斟酌，進行整體的配
套設計。從上述研究可知，短時間的綠色運動就可以有效地促進心理健康，所以政府、民
間單位都更應積極著手，同時能大大降低醫療及健保的負擔，學校、社區及整個城市除全
面鼓勵，增加運動設施、著手綠化公共空間等相關建設都非常重要。

http://tinyurl.com/2aslhy7

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.136.214.93
→ reneeviolet:難怪我這麼愛藍、綠和粉紅 ( ′-`)y-～
→ reneeviolet:不過，在池塘邊運動致運動傷害的機率不低（遠目）
推 ashin1069:意思是要版娘每天穿著KITTY裝晨跑啦
→ reneeviolet:= =|||  我是真的穿Hello Kitty裝.....（低頭畫圈圈）
推 ashin1069:>////////< 圖 咧 ( ￣ c￣)y▂ξ
→ reneeviolet:有圖為證→http://tinyurl.com/24heqe9
推 IkAzrael:全身照勒!!!!!
→ yr:版娘你就承認你就是圖裡那隻 Hello Kitty 吧...
   其實我是派大星 >//<
※ 編輯: reneeviolet     來自: 220.136.214.93       (08/31 08:42)
→ reneeviolet:yr大：我昨晚還在研究你的『越獄』文 ( ′-`)y-～
推 daycat:無嘴貓!!!
推 senjor:板娘我愛妳~~ >/////<b
→ catqueen:無嘴貓就不能咬人了>///< 難怪版娘小親親這麼親人...
→ catqueen:好想養 (疑?
→ daycat:養版娘伙食費會很驚人喔XDDD  別忘了還有貓爪XD
→ IkAzrael:.........請勿輕易嚐試！
→ admirer:要抱著養老虎的心情嗎
→ IkAzrael:養老虎.....會外遇喔!
推 senjor:養老虎，應該自己會先被啃到只剩下骨頭。
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推 kuotzu:版娘越獄文研究完教我>//< 我研究好久還是霧霎霎