推 cateyes:澱粉=碳水化合物 219.41.120.39 02/20
專家叮嚀
運動選手在減重過程要減少多餘的體脂肪，並且保留肌力所需要的肌肉蛋白，
除了訓練方法外，飲食也相當重要。
多吃碳水化合物的食物，如蔬菜與水果，澱粉類食物必須減量，有氣的飲料必須禁止，
至於肉類方面以紅肉(牛肉、羊肉)為主。
一般人採用斷食節食，這是最笨的方法，往往只減去體內的水分與肌肉蛋白，
就算減去2、3公斤，只要恢復飲食，體脂肪會迅速累積，體重很有可能會比減肥前還重。
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