【記者陳珮琦/台北報導】
能夠想像京劇中「雲手」、「穿掌」等柔美身段，加以融合而成時髦的「京劇健
身操」嗎!
周二下班交通尖峰時間，在台北市中山堂前廣場，一群男女老少跟著京劇名演員
朱勝麗的口令，從「丁字步」和「山膀」再接著「雲手」、「穿掌」，一個巧妙的
大翻身，後著「三別」，再來一個下蹲接「三環手」，只見老師把這些基本動作做
得紮實，而前來學習的男女老少也不含糊，熟背口訣和動作，也有模有樣。
這套打破傳統民眾對於京劇的刻板傳統印象的「京劇健身操」，是由國光劇團導
演李小平和演員劉嘉玉等人，從京劇基本功組合設計；朱勝麗表示，所謂「台上一
分鐘、台下十年功」，京劇演員淬練的山膀、雲手、穿掌、整冠等基本功，其實也
是生活化的健身操。
以這套「京劇健身操」的基礎身段篇為例，朱勝麗說，民眾透過「練功」、「習
法」過程，掌握身體造型的美感表現，強化腰、腿肌力及肢體的靈活度，逐步雕塑
出身體的造型美，同時「練功」時需兼顧吸、吐氣的順暢，也訓練到腹部的核心肌
群，紓解緊繃的肢體和壓力。
朱勝麗示範「丁字步」，看似複雜，其實可不難，「雙腳站成左丁字步式，左手
拳往左側平拉伸臂，左臂伸直後稍彎，扣手腕，眼看左手掌....」一套「京劇健身
操」練下來，「腰竿挺得直，背也不駝，還有像「蝴蝶袖」的手臂贅肉少了很多。
」張小姐笑呵呵地說著它的好處。
在証券公司上班的吳先生也說，以前對京劇總覺得它是「老人家」的消遣，現在
透過「京劇健身操」的學習，不僅達到健身效果，也了解了這項傳統戲劇的美，愛
上京劇。
【2005/01/09 聯合晚報】
--
PTT Softball看板
一個壘球的討論園地，不要再屈就於棒球討論裡。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.169.95.129