人體的脂肪貯存順序，首先是大腿，然後是臀部，小腹，腰部，上腹部，最後是上半身
和手臂後側，而藉著局部運動可減少肌肉內的脂肪。運動沒有次數的限制，但做得愈勤
快，效果愈好，若想達到塑身的效果，最少每天要做五回，每回三個動作各重複30下。
不過，要注意的是，在肌肉上面及皮膚下面的皮下脂肪，是屬於全身的脂肪，除了沙發
減肥操外，最好能再加上全身肌肉運動，如原地跑步或跳繩，瘦身效果會更加倍。
運動減肥切忌空腹及飯後鍛鍊。空腹時由於血糖降低，會引起頭昏、四肢無力等現象，
還會抑制消化液的分泌，降低消化功能而出現胃痛的情形。
飯後消化器官需要大量的血液供給，這時候做運動，大量的血液會流向四肢肌肉，使腸
胃血液量減少，因而影響食物的消化吸收，同時胃腸受到自身負荷的壓迫後，蠕動受到
限制，易引起胃痙攣、腹痛或嘔吐等現象。因此，最好在飯後2小時才可開始做減肥運動。
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愛情是隻任性的鳥兒，沒人能馴服他，再怎麼呼喚也是沒有用，
如果他一心想要拒絕，威脅或乞求都無效。
Henri Meilhac & Ludovic Halve (卡門)
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