【王覺一╱綜合報導】
現代女孩子都希望享「瘦」人生，但是瘦與美並沒有畫上絕對的等號，要瘦得恰到好處，
維持凹凸有致玲瓏身材，而不只是「骨感」美人，那就需要方法。羅絜推薦的動作就是要
讓讀者在減肥的過程中，該瘦的瘦下來，不該瘦的儘量保持原狀，雕塑出完美的曲線。
蘋果教室
蹲舉藥球側擺
注意事項：雙腳打開與肩同寬，蹲舉時，膝蓋不得超過腳尖，讓上半身保持垂直狀，
身體面向擺正，藥球高舉時，雙手必須打直。
雕塑部位：臀部、側腹肌、大腿與手臂線條。
蹲舉藥球正擺
注意事項：與側擺動作相同，唯藥球高舉到額頭前方即可。
雕塑部位：臀部、腹肌、大腿與手臂線條。
單腳階梯上下
注意事項：重心放在踩在階梯上的單腳，臀部向後推送。
雕塑部位：臀部與大腿線條
坐姿交叉腿
注意事項：腰背要挺直，避免駝背。
雕塑部位：大腿內外側。
抗力球核心腹肌訓練
注意事項：腰部與背部保持平行，不可呈現凹陷狀，否則腰部容易受傷，而且會影響到
腰部曲線。如果沒有抗力球，平躺於地面做相同的動作也可以。
雕塑部位：強化腰部肌力，並且雕塑腰部四周線條。
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