三.
1:00~1:30 跑步,熱身
1:30~2:00 KGB
2:00~2:10 休息
2:10~3:30 內:接滾地 外:接飛球 (基本姿勢教學~~每週一種)
3:30~4:00 內外咖都
4:00~4:10 休息
4:10~5:00 整體(壘間傳~~or整體守備~~)
5:00~5:10 休息
5:10~ 跑壘練習or打(吐司)
四.
6:00~6:10 跑步
6:10~6:20 拉筋
6:20~7:00 揮棒練習
六.
8:00~8:30 跑步,熱身
8:30~9:00 KGB
9:00~比賽 打free
比完賽後~~
一小時~到一小時半 內:接滾地 外:接飛球
30分鐘~一小時 內:整體 外:接飛球
一小時 揮棒練習~跑壘練習~
打free~~
禮拜六不太確定~~變動幅度大
規定:
因現在人數不夠~~希望能落實
1.禮拜三遲到(以一點十分為主):請隊長一瓶舒跑(老伯的)
2.禮拜四遲到(以六點十分為主):多跑五分鐘
3.禮拜六遲到(以八點十分為主):當天聯盟賽第一場要當候補
4.以後聯盟賽每個人都會有紀錄單(我做的)~記錄你這學期的狀況~~
我希望能用隊費發給這學期打的好的人"一點點"獎金~以資鼓勵
例如:安打王阿~~全壘打王阿~最佳進步獎阿之類的~~不過扣除我~~
如果練球方式有甚麼地方依以前經驗要改的~~或怎樣做會更好~~
請說~~我會考慮進去~~
by 下任隊長
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